Westandina Constant. Nîşan û rêbazên ji bo mijûlbûna bi wan re.

jiyana we çi ye ji man? Ev rêze berdewam krîzên û berjorî, şkestin û demên şahî ye. Zanyarên îspat kir ku ew e ku paşkeve berdewam yên van dewletan nîşana tenduristiyê baş û xweşhalî ye. Bi gotineke din, çiim, jiyana wana, dayîna hestên ne, di demeke nêzîk de xeternak e ji erkên girîng piraniya bedena me de meşîn. Gel dibêjin: "Eger yek xemgîniya nizanin, ew, wê fêm bikin ku çi bextewariyê rast ne." Û ev rast e. Lê eger hûn hest berdewam qelsî û westandina pey, û di jiyanê de, wek parçeyekî bingehîn yê ew, bûye westandina perpetual?

Nîşanên vê rewşa xuya ji bo kêmkirina giranîya bal û bîra, depresyonê, serêş, êşa laş û êşa movikan, dewleta nerehetîya xwe ji hemû organism. Bi piranî, ev nexweşî tîpîk ji bo jinan e. Pispor vê dewletê yên bang li sendroma ji westandina kronîk. Dibe ku te dem dît û dîsa ku divê em tenê bi çend rojan bi xebata li "Abraham" mode an demarî, wek di cih de guhertina tenduristiya giştî. Gelek kes bi xwe ji xwe bipirsin: "ez bi lez westiyayî, çima? Piştî ku hemû, di rîtma jiyana ye hema hema eynî wek hergav. Dibe ku ev sar e? "Bi rastî jî, Eger te wêneyek westandina di dirêj-demê, nîşanên pir dişibe bi rêya nexweşiyeke virusî in. Bêhal dibe sedema pir bandora xurt li ser sîstema parastinê ya mirovan, bi tezahûra, û ew mirov bi hêsanî dikare nexweş. Ev nexweşî dikarin peyda ne, di heman demê de sîstema navxweyî me dixwaze, ji bo alîkariya me dike, û bi lezgînî pêwîstî bi piştgirî û din. Îcar, eger tu hîs westandin, nîşanên ku ji ber xwe dipeyive, di cih de berê xwe ji ser "pesnek" moda û dest bi lênêrîna tenduristiya xwe.

Ger e qelsî giran heye, hingê, divê tu rihetiya nav nivînan de, tundî û tenahî û total. Hewl bide ku bîne balance ji bo têkiliya di çalakiyên fizîkî û vala, û hest bi lez ji bo normal vegere. Destpêk her roj ji bo ku ez gymnastics - wê masûlkeyên bi hêz, başkirina function pişikê û dil. Make ew desthilata ku bimeşim li hewa teze, û êdî baştir. Heke pirsgirêk û tiştên, vile bike, wan, û ji bo çareserkirina hemû ne di cih de heye. Find cihekî li schedule mijûl xwe ji bo hevdîtinê bi hevalên xwe, diçe ser şanoyê û ji bo serdana. Wexta xwe zêdetir bi xwe, ji xwe hez bike û ji van tiţtan ne.

Eger mood xerab di saetên serê sibehê, ez dixwazim bibînin object, ku dikare bê şikandin, û dewletên mîna dest bikevin nav shape, hingê tu voltaja pir, ku dikare ji bo westandina û westa rê. Nîşanên bi vî rengî dikare bi nîşaneyên ji nêzîk kirasê be, lê belê di her rewşê de, overvoltage navxweyî ye, we çawa pelika ser, û ev rewş ne bi tenê dikarî gefan li immunocompromised bi giranî, di heman demê de fraught bi nexweşiya giran bêtir ji sar hevpar e. Hemdê xwe bi hev re û hewl bo bêhnvedanê, ji bo nîşandana helwesteke horizontal, û j ime re hemû karûbarên. Lê niha ev yek pêwîst e. Take a tatîlê de, navbereke ji hemû faktorên ku hûn neêşînin. Ger nêzîk westiyayî, nîşanên ku bi awayekî wiha, encamên wê dikarin bi depresyoneke giran, neuroz, pirsgirêkên xew, êşên serî û acizî rê.

Learn bo bêhnvedanê û bindest stresê, ji hebên razanê kar ne, ew ên bengiyê e û nayê rêkeftin bi pirsgirêkê re nabe alîkar. Çêtir e ku dev jê berde cixarê û alkolê, do hin temrîn nefesê de, do mesajeke, relax, difikirim, û piştre pirsa "ez zû westiyayî, çima çêbû û çi bikim?" Ma êdî li wir. Û bi bîr - vsgda kar divê bê hezkirin, bi tenê hingê ew dê şahî bîne, li şûna ku bibe sedema stresê.