Xizmet û sebzeyan û kaloriyên

Hûn qet li ser çi nirxê û naveroka caloric of e qey sebzeyan? Bi giştî, mirov bifikire ku petrolê nebatî - a sunflower, ku gelekî ne rast e. sebzeyan hemû oils bi eslê xwe nebatî in:

• petrolê yên gûzê;
• sunflower;
• flaxseed;
• peanut;
• zeytûnê;
• petrolê, rêz tovê;
• pumpkin;
• çinîn;
• petrolê germ genim;
• sesame et al.

Her yek ji van oils xwedî nirxekî caloric û bandora wan li ser laşê mirovî, ew jî dihewîne asîdên çewriyê têrbûyî, pêwîst ji bo pêşvebirina normal ya organism, bi ku di wê de synthesized ne, û divê ji xwarin were. Şikl û tu ji van oils de triglycerides û asîdên çewriyê, waxes û sterols. Dirêjî û rewşa welat materyalên li petrolê li milkên bi kêr û qalîteya wan girêdayî ye. Ev divê bê bibîranîn ku petrola ku nebatî ji bo bikaranîna kêrhatî ye heta ku wê ew di vê pêvajoyê de û dorveneger ya oxidation, ku bi hêsanî ji aliyê dîtinê ji tama tehl diyarkirin dest ne.

naveroka caloric ji sebzeyan

petrolê Walnut ye wekî şaxekî antî-iltîhabeke ku baş tê zanîn, ev gera xwînê sererast dike û xurt dike, sîstema parastinê û li çavkaniya îyot, zinc û kobalt e. Ev dihewîne vîtamînan de ji koma P, û B û C, A û E. Also, petrolê yên gûzê bikaranîn ji bo derman û pêşîlêgirtina nexweşîyên ji sîstema endokrîn ya. kevçîyekî xwarinê caloric yên gûzê petrolê sebzeyan de nêzîkî 71 kcal e.

petrolê Sunflower yek ji xurdemeniyên sebze tê bikaranîn e. Ev ji bo qelandina, baking, zelatayê, û gelek armancên din jî tê bikaranîn. Di derman, ev petrol ji bo astengkirina û nexwoşên ji alîya medê, kezebê, nexweşiyên norolojîk, êşa diranan û gelek nexweşîyên din tê bikaranîn. The rûnê gula dihewînin, asîdên çewriyê girîng yên wek linolenic û linoleic, ku ji bo damezrandina dîwarên hucreyê de di beden de û birêveçûna rast ji mejî pêwîst in. Calorie çay Çavreşa ji rûnê gula nebatî - 45 kcal.

Rûnê zeytê bi taybetî wek landin, û gelek caran ji bo selete tê bikaranîn. Ev petrolê dihewîne asîdên çewriyê omega-7 û omega-9, omega-6, û herweha hemû vîtamînên pêwîst. Di derman, rûnê zeytê tê bikaranîn ji bo bihêzkirina hestiyan û masûlkeyan, normalîzekirina sîstema dil, ew paqij bedenê de ji radîkalên azad û toksînên ku, normal digestion. sebzeyan caloric ji zeytûnan, kesk an jî gihîştine nêzî 883 kcal e. Preferably bixwin hizaran rûnê zeytê, tevî ku rîska oxidation e piçekê.

857 kalorî, peanut - - 920. All sebzeyan di mezaxtina bi fêde û saxlem, û xwe ya rojane de xwe ji bo her du zarok û organism mezinan de pêwîst e naveroka caloric ji sebzeyan ji sesame û pumpkin 897 kcal, petrolê linseed e.