2 lître av - ev çawa gelek tas e? Divê ez bi xwe sucdar ji bo rêjeya nêvî de

nutritionists Modern pêşniyar ji bo rapêçandî ne û li gor rêgezên bingehîn ên xwarin û bijûn - vexwe rojê 2 lître avê. Ev e, çawa gelek qedehan vexwin, hûn sodret? Where did wiha desthilata, û ka pêwîst e bi cîh jê îstifade radeyekê, şermezar xwe ji bo her qedehek nîv-full?

2 lître av - ev çawa gelek tas e?

Ji bo dest pê bersiva pirsa bingehîn: 2 lître av - 8 qedehên it. Hesab konvansiyonel e cam pirhêl e, tije ber dev tije kirin. Di PNA'yê, ev rêjeya xerckirina avê û tê gotin - "piranî 8 qedehên", lê tu kes doza root yên dîtinê xwe dizane.

Li cihê ku "qaîdeya 8 qedehên" kir?

Piştî ku pirsa - revanpizişkê nîme bala ji Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê li ser navê Haynts Valtin "2 lître av vê berçavkê de çawa gelek e". Ew bala vê zagonê bû, û wî biryar da ku dîdaran rêze xebatên ji bo piştgiriya "serweriya 8 qedehên."

Ew wê encamê ku ev pêşnîyar ku di encama şaşî zanistî hat. Heta di dema Şerê Cîhanê yê Duyemîn, beşa hikûmeta Amerîka ji bo pîvanên xwarin, tê pêşniyarkirin ji bo bikaranîna avê, ji bo hidûdên kalorî. Hesab wiha bû: rate rojane kcal - li ser 1900 kcal per kilocalorie wê qet nebe 1 ml avê be, em bi giştî nêzî 2 lître her roj bigirî.

Lê belê paşê ber çavan neyên girtin gelek faktoran, ku di dawîyê de heye ji bo lihevanîna ên di rêjeya xerckirina avê ne.

Her kes - bi norm

Ango rêjeya dikare bi tevahî şexsî û girêdayî li ser van xalên jêrîn:

• þert û mercên - li bedena hewa pir germ dikujî ji beşekê mezintir şevûrojekê de di form of xwêdan xelas.
• Dixwar, rejîm û vexwarinên telef - nîvê norm rojane yên rewa dikare were ji xwarinên bidestxistin, dema ku çay an jî qehwe xwedî bandor hersêyan jî û pêşvebirina, pştî.
• Way of life - sporê de an bi aktîvîteyên fizîkî giran bedenê rewa bêtir winda bike. Ev jî tê zanîn ku di roja dimêjînin bedena 1.5 car avê û kalorî zêdetir ji dest da ji bedenê kesê puan e.

Rule qedehên îro dest pê dike de bihelîne, roj bi roj, ji ber ku ev zelal e ku girl nazik ji ofîsa pêdiviya avê kêmtir ji atlet an jî loader. nikarin ji axayê qet nebe yek cam yên baby e?

How to fam bikin, ku avê ne bes e?

Di 2004 an de, li hemû beşa heman îtîraf şaşî dirêj-rawestayî xwe û serbest daneya nû - kesekî her roj heye, ji bo vexwarinê bêtir ji 2 lître avê. Ev e, çawa gelek qedehan vexwin, ji we dipirsim? Ev ne girîng e!

Ne glass half-qediyayî ya bi temamî çi tu bandora, divê hûn ji bo ku avê vexwin ku bi qasî ku tu dixwazî bibe. in xebatên ku îspat hene, ku kesekî saxlem bêyî ti hewleke pêwîst dixwe û rêjeya avî xwe bi xwarin û vexwarinan. Ji ber vê yekê, ev ne pêwist e ku bizanin çiqas avê e di cama. Pêşniyara me ew e ku bi tenê ji bîr nekin xist rezervên rewa di dînin hewa û hêza hot, ji bo pêşîgirtina, pştî. Û herî baş ji hemû tenê vexwin dema ku tu dixwazî.