Standardên bi tam li gor temenê her zarok

Ev e, pêwîst ji bo derdixin tiştekî zarok bi xwe ne, bi fikra ku ew bi tenê bi kêrî bedena xwe wê. standardên nutritional hin îro tên pêşkêşkirin ji bo alîkarîya ne bi tenê bo ku karibe kirina xwarinê, di heman demê de jî ji bo hilbijartina menu li gor temenê û pêdiviyên zarok. Çima pêwîst e? Werin, em hewl didin ji bo destnîşankirina nirxê her pêkhateyekî di bedena zarokekî da.

standardên nutrition de mezaxtina wêneke ji proteînan. Wekî ku tê zanîn, proteîn parçeyekî girîng ê hemû hucreyên û destmal, û her weha ji bo damezrandina enzîma, hormonên, antîkor, piştgirî bidin. Ev hêmana ku jo mijol li berhemên şîr, goşt, masî, hêk, dehl û nan.

Eger em di derbarê rol û qelew, ku bedena mirovan biaxivin, divê bê zanîn ku ew di veguhestina lipids tev mîqdarên yên damarên xwînê bandorê, herweha çareserkirina deposition ji kolesterolê.

A kind of "charger battery" ji bedenê bi karbohîdartan, dewlemend in fiber, ku pêkanîna tevgera hilû xwarinê bi rêya rûviyan de tên nirxandin, normalîzekirina digestion. Jî, ew di pêvajoyên maddeyan û senteza proteînan û musaîd oxidation qelew di hilberînê bibin. Lê belê, laşê zarok bi xwe li ser avê û mîneralên bikêr ji bîr neke.

Grûpên Harmonic ji madeyên daneyên bingehîn û diyarker normên hêza. Werin, em hewl bidin ku define Faktayên zêdetir pêdiviyên zarokan, li ser kategoriyê temenê xwe.

Mehîya (0-3 meh) .. zarokên ku nû ji dayik do gelek kalorî rojane divê ne, ku ew tije bibe çend kevçîyên xwarinê yên cereal (formula pitikan jî , eger tu di şîrê dayikê de). Ev e, pêwîst e ji tiştên ku zarok li dijî daxwaza wî ne, naxwe bi tenê dikare ziyanê ev e, hê bi temamî "unproven" digestion ne û sedema qezenc weight bi lez.

"Mehîya" (heta yek salî). Di vî temenê xwe, divê zarok zarok 800 kcal an zêdetir bistîne, da ku hişyar bi taybetî ji bo dayikên sifrê taybet bi diet rojane qebûl kirin, ku bi hêsanî dikare li ser înternetê hat dîtin afirandin.

"Godovastiki" (1 - 3 years). Di vê dinyayê de ji naveroka caloric ji xwarinê divê ji 1,300 bo 1,500 kalorî cudane, weke ku ji aliyê standartên bi tam xuya dibe.

"Doshkolyata". (3 - 6 sal). 1800-2000 kcal. standardên bi tam ji bo Zarokên vê dinyayê biryardar e ku taştê divê 25% ji caloric rojane êlêmêntên û ji dehl, hêk, an penêr; nan û rûn, çay an jî qehwe bi şîr. Ev meal provides hesta hafizaya ji bo demeke dirêj, di demekê de ye digestion bi hêsanî ji xwarin û ji ber nebûna hesta kederê li zikê hene. 35% ji daxwaza enerjiyê rojane de tên hesibandin ji bo xwarinê, ji bo ku ji şorbe û goşt (masî jî) bi sebze bên pêşkêşkirin. Ev zelal e ku 40% ji daxwaza enerjiyê, ku li ser firavînê bi xwarinên sebzeyan, berhemên şîr û xwarinçêkirinê dimîne.

zarokên School (6-10 salî). 2000-2400 kcal. Normên ji xwarin û ji bo zarokan çûna dibistanê hatiye û rengên xwe, ku havêtiye, pêvajoya fêrkirinê. Ev bû ku di vê pêvajoyê bikeve off the keçin rojane di her carê de, herweha zêdebûna girîng mesrefa enerjiyê de, di nîvê yekem. Van guhertinan wateya kêmbûna proteîn animal, asîdên çewriyê, ku şopeke hêmanan li ser background ji bêedebî û xurdemeniyên dahatên heywanan, herweha qels dît yên ku sîstema parastinê û performansa belengaz. Divê di diet rojane yên fêkî nû zêdetir û sebze, berhemên şîr de heye.

Teens (10 - 13 salî). standardên bi tam di vê dinyayê de presents 2900 kcal. Lê belê, ku pêşbînî menu rojane de ji ber ku tercîhên tam cuda yên her zarokek gelekî zehmet e.

standardên xurekên zarokan, divê rojane dît, û di bedenê de divê mîqdara pêwîst kalorî ji sebze, goşt, dehl û sêlên masî bikevinê, û hûn tenê li ser şîrîn û pastries bikeve ne. Ev bi xwe ji ber van qaîdeyên di komkirin û ji menu rojane pêwîst e.