BCAAs çi ne? Di hin rewşan de pêwîst e ku asîdên amînoyî?

Di vê nivîsê de em dê li tiştên ku BCAAs û di çi rewşan de pêwîst e ji bo ku em van binêrin. Bi vî awayî, tenê vê pirsê bibersivîne. BCAA de radiweste, ji bo bi şax-zincîra ji amino asîdên (ne bi kurdî: "zincîra bi şax asîdên amînoyî," ango, leucine, väline û isoleucine). Ev derman jî beşeke girîng e di parêza ji werzişvanên profesyonel e.

Ev asîdên amînoyî, bervajî elementên din, bi destê bedenê synthesized ne. Ev tê wê wateyê ku ew pêwîst dixwe û xwarin. BCAA bêhempabûna in ji ber ku ew bixwe masûlkeyên bi enerjî rasterast, dema din asîdên amînoyî li kezebê mewcûd de ye. Just xwe not bikin ku zêdetir titune BCAA ku di doza nîşankirin çaxê ku hûn rojiyê (hûn bi acilî get ne) û di dema exercise dirêj (zêdetirî çar saetan).

glutamine

Em ku, ev BCAAs, di heman demê de nikare behsa wisa component, destnîşan kir ku li glutamine, û ev a muscle bingehîn amino acid e. Ev ji% 60 ji asîdên amînoyî masûlkan pêk tê. Di her stress glutamine dest derana ji masûlkan nav xwînê de, di piraniya werzişvanên di encamê pêwîst ji bo başbûna bi lez xwe li wir.

Em ne dê ji bo demeke dirêj ji bo terîfkirina çi BCAAs, lê hê bêtir destnîşan circuit kampê.

How to take BCAA?

pêşnîyarên General ji bo asîdên amino ya li nuqteya kampê dozaja e 5-10 graman berî û piştî perwerdeya. Ev 10-20 graman dikare bê nav çend caran parçe û ji wan re bibin bêhtir nav polê de. Bê guman, ev ne pêwist e, bi taybetî jî heke hûn bikaranîna bêtir 1.5-2 saetan. Berî pêşbirkê de, dema ku pêwîst bi cîh bîne, xwarina hişk, dozaja ji bo 30-50 graman her roj zêde bû.

Herî mezin, bandora tiryakê di bin anaerobic (hêza) dînin lape. Di doza ku workout aerobic cudahiya tu çiqas ne diyar bikim. Ji bo van werzişvan, divê kompleksên amino acid hilbijêre.

Hin cureyên asîdên amînoyî

Sportpitaniya li ser bazara cur be cur ên asîdên amînoyî. Yek ji wan hevpar in û Nutrition BCAA Powder.

First şîrketa berhem cîhêreng ên ji kompleksên amino acid, ku pêkhateya dibe ku bi tenê amino acid an jî hejmarek ji tundî û mîneralên. Ev destûrê dide te ku ji bo windahiyên di workouts re rêwîtiyeke herî û diet hişk berî pêşbirkê de make up.

Heke em li ser regê BCAA biaxivin, hingê van amûran de dihewîne hêmanên girîng yên wek väline, leucine û isoleucine û glutamine. Bi zêdebûna asta narkotîkê yên hormona mezinbûna û testosterone kêm pêvajoya catabolic, protein mezaxtina sînorkirî ji şaneyên muscle.

Em bi re got ku ev BCAAs, û dema ku ew bi kar tînin. Ev hêjayî ku mirovan hişyar bike beginners ku dixwazin bi encam bi leztir e. dînin dijwar bes Eger ne di zêdebûna xerckirina ji asîdên amînoyî re ne pêwist e. Ji bilî vê, eger tu dest bi wergirtina xwarin û sporê, hûn dikarin encama berevajî bistînin. Bedenê de, divê ne bi tenê dikarî bistînin enerjiyê din jî, di heman demê de jî ji bo ku ev disixurînin. Ji bo perwerdeya bi temamî, li dorê, pêwîstî bi masûlkeyên perwerde û perwerde kirin, û ev bi tenê piştî kar rêk û pêkan e. e ku, eger hûn destpêkê de ne, lê bala li ser pirsa in çi BCAAs, - baştir destpêkirina temrînkirinê, û gava ku tu nizanî, ku tu di encama baş bi dest hatine, lê dixwazin bêtir, paşê xwendina vê mijarê.