Calorie kerfes, kompozîsyona û milkên xwe

li ser 10 sal berê - kerfes li ser refikan ji dikanên me re xuya bû nisbeten nû. Li ser sale tu ne bi tenê rayê, bibînin, lê her sehayê. Di vê demê de ew di nava gel de ciwan di nav wan ên ku bi bêhinxweş, hez, xwarinên tehm hinekî spicy dest xistin, pêşeng jîyana bijûn, û.

avantajên

Vegetable heye lê gelek avantajên - ev jimareke mezin ji milkên kêrhatî. Û ji bo ku bi taybetî ji bo dagir ku dixwazin kū fit xweş - pêşkeş kêm e kerfes calorie. başiyên din ên vê berhemê ew e ku, li gelek sêlên guncaw e: şorbe, selete, stews. Ew bi awayekî nuwaze bi goşt û mushrooms tevî hev. Her kesê ku hez dike, goşt qelandin bi pîvaz û gizêr, winda ne, eger ew ji bit heman ya root dixe. sêlên Taste bazda, wê bibe. Heman tişt ji bo li Fayz nebatî asayî yên cabbage, xiyar û firingî. Zêde ji wan bi hev re bi bexdenûs û rihan tops kerfes kêm. Û zanîna culinary xwe ji bo demeke dirêj wê mêvanên lê şaş bimînin.

çandiniya

Kerfes pîse e, nayê lênêrîna taybetî hewce ne, lewma ew bi hêsanî dibin li baxçeyê xwe, bi taybetî jî pel e. Tevî ku eger tu dixwazî dibin nebatî tuberous, ji bo ku pêşveçûnên root dest xistin, ev jî divê baş bê avda.

Chem. Şikl û naveroka caloric ji kerfes

Root dewlemend in potassium, sodyûm, magnezyûm, vîtamînên A, B1, B2, B6, B9, C, E û PP. Di wê de gelek ji fiber. Ev jî dihewîne donên. A kerfes calorie - bi tenê 13 kcal per 100 g

milkên

• Ji ber ku rayê * kompozîsyona xwe ya ji bo mirovên bi nexweşiyên ji dil, sîstema digestive gurçik û kêrhatî ye.
• Ev alîkarî ji bo normalkirina pêvajoyên maddeyan di bedenê de, jê re jahr û madên din şertû.
• A hersêyan jî, choleretic, action immunostimulating.
• Baş e, ev jî tesîrê li çalakiyên demarî, Piştgirîyê xeweke û kêmkirina stresê.
• Gruel ji hildigirî, jêre li ser herêma di mîtingê de, sekinandin mezinbûna bakteriyan da, kêm dike êş.
• fêkiyan Fresh alîkariyê bi qasekî hîpertansiyon. Û eger ku bi nîv carrot tevlihev, ew a healing rast li alîkariya ji bo seqemê de dibe.
• pelên kerfes ji bo mêran pir baş in - ew in ku pêşî li prostatitis û ji bo zêdekirina û Sarayê de keda (bê guman, next bi jinek).

astengên

çiqasî kerfes baş, diet bi serê xwe li ser vê nebatî nayê qebûlkirin, ji ber ku ev ne xwarin zebzeyan tên, lê hê bêtir temamker de ye. Ji bilî wê jî birîtî ye donên, ku tê wateya ku wê root guncaw wek tamî e. Bê guman, ew e ku tûj wek, dibêjin, sparkskuva ne, lê hê jî nikare wê derê be tenê li quantities sînorkirî ye. Ji ber vê yekê, kerfes û kaloriyên wan kêm - ne sedemeke ji bo ku ev heye ku, dibêjin, ku patatayan de. Ez ji we re dibêjim veşartî: hevserê min a root navîn (li ser 400-500 graman) bes ji bo 4 sêlên sereke (şorbe, hot) an 8-10 bigoşt e.

contraindications

Ev ji bo sînorkirina an jî li derve hiştina bikaranîna kerfes ji bo wan ên ku ji nexweşiyên gastro-rovî, îddîayên ku, kevirên gurçikan, damara varicose cefayê pêwîst e. Jî ne hewce ne ku rîsk ji bo dayikên bizaro ne û dimêjînin.