Diet Atkins (awantaj û dezawantajên)

Di nav dieters bi taybetî gel diet Atkins, ku girêdayî kategoriyê ên ji aliyê proteînan e. naveroka vê çi ye parêz, û ka ew bi rastî jî dikare alîkarîya kêmkirina kîloyan?

Di navenda diyeta Atkins prensîpa e diet proteîn. Bi taybetî jî ji goşt û masî berhemên pêk tê. The diet de çenek ji fêkî û sebzeyên, ku bê guman dikarin Grûpên proteîn û têrê nake fedakirin ne - karbohîdartan û vîtamînan de.

Protein Atkins diet soz kîloyan ji şagirtên wî, 8 kg bo 14 rojan, û gelek kesên ku, tevî wê yekê ku ev nîşan dide hemû ne li ser a parêz, e ku carna bi encamên cidî fraught here. Ev zêdetir bo fans ên xwarina goşt esasê de ye, ji ber ku li gor dehl, fêkî û şîranî jî pêwîstî ji bo ku berhemên we yên favorî wê.

Ji bo berjewendiyên xwe yên rast ev parêz ji ber ku kîloyan di dema derbasbûna bo xwarinên proteîna hê jî li ser e. Balkêş e, ew mirovê ku hema hema nayê hest bi êş ji birçîbûnê hîs ne. Yek ji aliyên erênî nikare bê qebûlkirin û ku vegera ji giraniya wenda ne dê çi biqewime bi lez û bez piştî din, zêdetir diets carên.

Atkins Diet jî bi hejmareke mezin a Stewrê. Like it an ne, lê parêza bi predominance xwarinê proteîna tiştekî di heman demê de hevseng e. By sînordar mezaxtina ji karbohîdartan û xurdemeniyên organism bêpar vîtamînan de, qediyeyên û microelements asîdên çewriyê pêwîst. Encamê van lihevderneketina madeyên dibe hair weribîn û degera, nails degera, çerm overdried, fikirên xerab, xewê û westandina zêde ye. Ev e, vebijarkek di vê rewşê de xerckirinên gelek vîtamînan de li hebên ne, wekî hejmareke mezin ji tê wateya ku vîtamînên avêde-fat û ji ber nebûna qelew, ew dê ji aliyê laşê ne bê.

pirsgrêkek din jî dikare wekî zêdebûna di load li ser gurçikên hesibandin. Gava ku dixwe û mîqdarên mezin yên xwarinên protein, bedenê winda herkoyî bi lez, bi piştgiriya xebata dijwar ya gurçikan. Di rê de ji vê rewşê, ev zêdebûneke berbiçav di mezaxtina li seranserî rojê Gaz cuda dibe. diet Atkins berbi an mezaxtina calcium zêdekirin. proteîn di pênasîna di bedenê de asta zuhakirin xwîn, da ev parêz divê kal û pîr neyê bikaranîn.

Bi nisbet bi gelek cûrên din yên cebilxane ji diyeta Atkins e, pir bi hêsanî hilgire, bi vî awahî wê salê carekê ji bo 2 weeks girêbide.

Daily 15 deqeyan berî taştê pêdivî ji bo vexwarinê 200 ml avê. Taştê e li ser menu vê parêz e her tim eynî: coffee, bi çenek ji şîr kêm-fat. Eger tu qehwe dixwazim ne, vexwin ti çay. Ev gengaz e bi kar çenek fructose an şîrinkirinê. Bixwin, mast kêm-fat an penêr xanîkên (100 g).

Piştî 3 chasa bixwin tu ji berê (helboqkirin, sêv, xwe kiribű 5, orange). Piştî ku 2 chasa firavîn xwarin berî ku (ji bo 10 deqeyan bi 200 ml ava vexwarinê), ya ku ji van embodiments hilbijartin:

- beef (100g) vebûne an di tendûrê de bê petrolê û xwê pijiyayî, bikelînin birincê (2 dareke) ji selete xas û cucumber. Ji bo bikaranîna tijîkirin li sosê soy. Salad te'mê bi ava lîmoyê û 1 kevçîyê. Çavreşa ji rûnê zeytê.

- a lewheyeke biçûk þorbe bi 2 slices tenik nanê reş, 2 firingî, Mandarin, 3 ziwa fêkî û çay;

- masî vebûne (150 g) û her yek ji garnishes berî.

Piştî ku 2 chasa bixwin hin zebze an apple, û vexwin 200 ml mast nonfat. Birçîbûnê ya di encama serdegirtin, ku çaya kesk bi mint.

vexwarin Pre-şîvê dîsa 200 ml avê û xwarinê bi ji hilbijartî:

- goşt skinless mirîşkan, pijiyayî di tendûrê de (250 g), grapefruit;

- veal bi sîr, pijiyayî di tendûrê de (200 g), hinekî kelerim û brokolî ser pan qelandina bi sosê soy û rûnê zeytê bipije;

- masiyekî biraştî di tendûrê de (150 g), selete yên xas û tomato, cucumber 2 bit pine gûzan 0.5 Bulgarî, îsotê egg (hardboiled).

Ji bo xwarinê ye pariyek nan reş re xizmet kir.