Calorie nan reş hejmara xetere?

Gelek ji doktorên îro, nutritionists, dibêjin ku ya herî kêrhatî, ji bo mirovê berhemên sade û kevneşop in. Ji bo me, sêv û cabbage e pir kêrhatî zêdetir ji fêkî û sebze derveyî welêt. giyayên Oriental, ji bo nimûne, li tendurustîya kesên ku bav û kalên me ji bo sedsalan wan ji bo xwarinê bi kar ziyanê ne. Kurdîpêdiya çi zaniyarîyekî berhemên dikare wek xwecihaxêv Russian, Traditional? Bê guman, nanê reş!

Wisa nan brown saxlem

Berî ku em li ser hemû milkên kêrhatî û heta mucîzeyî yên Gotûbêja nan reş, hêjayî bi kurtî li ser çi malzemeyên divê li nanê reş niha di nav de ye. Traditional nanê şilêlî nayê bikaranîn, ji bilî sentetîk li kompozîsyona wê ya taybetî ard rye, av, xwê û tevlihevîyên laktîk taybetî ne. Ev kar a taybet malzemeyên teknolojî Li gor amade ye. Ev teknolojiya alîkarî ji bo parastina milkên herî kêrhatî yên çinîn.

Bikaranîna nan reş bingehî ye, ji ber ku ew ji gelek vîtamînan de, wek vîtamînan de ji koma A û E. Ev tundî bi to gelek wek ku tê zanîn ji vîtamînan de beauty, ji ber ku ew, bi fonksiyonên din wê li çerm û por li rewşa perfect biparêze. Wekî beşek ji nanê şilêlî yê û ji ber ku vîtamînên B, mîneralên wek magnezyûm, manganese, potassium, hesin, û gelek kesên din.

Ev binyat bi nanê şilêlî de Têlên zir. Nan dixwar, brown, tesîreke erênî li digestion. Lê belê, gelê bi acidity bilind, herweha ji nexweşiyên kronîk ya tract medê, wek gastritis û ulcers, divê ku hişyar be. Ev baştir e ji bo hilbijartina nanê ku ji Bêna rye genim û ard.

xweşikiya No bav û kalên me, pareke girîng ji diyeta ku tam nanê şilêlî bû, tenduristî, bi awayekî baştir bû û nexweşiyeke kronîk pir kêmtir hebû.

Spring - a time of diets û kêmbûna vîtamîna ...

Ev ne veşartî ne, ku bi hatina biharê, em hemû dixwazin ku va baştir, ciwantir, DYê û bii ye. Di heman demê de, ti bijîşk wê ji me re bibêjin ku bedena - Spring e, belkî di dema herî zehmet. Yekem, paş zivistanê yên sar de, û ya duyemîn jî, ji bo ku vîtamînên di xwarina me hema bêje bi temamî çûye. Fêkî û sebze, bi rêya zivistanê li depo podrasteryali herî milkên bi kêrî xwe, û berhemên saxên ez hergav ne li feydeyên payîn ku tenduristiya me dike bînin. Spring - a time of exacerbation ji gelek nexweşiyên kronîk. Û eger di daxwazên me ji bo veguherîna texmîn demsala havînê de, em dê diets organism di nav teng de nêzîkî nede ezabê.

Ji ber vê yekê divê tu xwarinên ji bo a kelepûrî parêz, kevneşopî, bi tendurîstî û kaloriyên wan kêm hilbijêre ...! An berhemên îdeal ya ji bo dewlemendkirina diet biharê nan reş dibe. Gelek guman naveroka caloric nan. Bila ew bi rû ne.

Calorie nan reş

Calorie nan reş e wek bilind, wek tê texmînkirin, ne. Gelek alîgirên diets, meşîm û xwarinên starchy, ji şikl û adeta ji pêşeka xwe, û nanê reş. Û pûç. Est nan û kaloriyên reş ji 150 heta 200 kalorî per 100 graman li gor cudahiyan e. Calorie nan Borodino, delal ji aliyê gelek, bi qasî 200 kalorî. Lê, bervajî nan, genim, a nan rast reş nahundirîne hevîrtirşkê ne, di heman demê de dewlemend in hejmareke mezin ji fiber xav e, karbohîdartan nan reş bi hê çiqas bêtir hêdî hêdî ferikandin. Ji ber ku di tevna vê hindê jî, paqijî û zik ji jahr. Bi vî awayî hejmara gef ne.

Doktor dibêjin, mezaxtina rojane yên nanê şilêlî yê ji bo pêşîlêgirtina nexweşîyên ji sîstema dil e, xwedî bandoreke erênî li digestion, rewşa çerm û heta li dijî penceşêrê biparêzin. The tenê tiştekî girîng e, dikirrîn, di dikaneke bîhnxweş, nanekî reş, pir tiral, ne ji bo lêkolînên kompozîsyona. divê tu konservekirinê, improver, ardê pijandinê û madeyên din ên li wir neyê dayîn.