Çawa dikare di rojên bi rojî bi kefir cihêreng

Nutritionists li seranserê cîhanê bi in ji ber ku eger tu dixwazî bedena xwe ji bo xebatê baş û piştî demekê ji slag serbest yekgirtî, ji bo saz rojan rojî wê pêwîst e. Herî populer ya li welatê me de ala din ên bedenê, bi giranî, nirxandin rojan rojî kefir.
Binêrin, çawa û çi divê mast di wan rojan de bixwin, lê bi carekê wê pêwîst e ji bo balê bikişînin ser wê yekê ku bikaranîna menu pêşniyar e bi qasî çend rojan ji diyeta ne. Bixwin, da ku hûn dikarin bi zêdetir ji 1-2 caran di hefteyê de.
Bijarteka herî populer û hêsan tê hesibandin a roj rihetiya: vexwe 1.5 lître mast, parçekirin volume ya tevahiya dema ji şiyariya.
Eger tu difikirî ku ev vebijêrk jî giran e, hewl ji bo saz a type bûna û rojan rojî bi bandor:
- mast bi penêr tesadifî û hingivê;
Menu ya planeke bi vî rengî tê veguhestin karekî pir hêsantir, eger tu li tevahiya rojê de xwarin tenê mast. Ji bo taştê, bixwin 3 kevçîyên penîr xanîkên kêm-rûn û mast. Ji bo firavînê, hûn jî dikarin biguherîne cook, lê zêde bike a honey kêm an berries. Û ji bo şîvê amade penêr xanîkên bi hingiv û vexwe qedehek kefir. Di navbera xwarinê û li bedtime divê yek cam yên kefir vexwe.
- rojî rojan bi kefir û zebeş;
option din çawa ji bo avakirina roj Kefir, wê hêsantir be ji bo zindî bû û binpê nekin. Ji bo vê pêşekê, hûn dê zebeş ji dirûtinê re û 1 liter mast divê. Di rojekê de, ji te re pêwîst şeş resepsiyonên hene. Sê ji wan - mast, di nav wan de cara yek, û ya din jî sê - 1/3 zebeş. berhemên Alternatîf, lê hay ji wan kesên xwedî pirsgirêkên gurçik, ji ber ku zebeş tê hesibandin hersêyan jî bi têra xwe xurt dikin.
- mast bi fêkî;
Mandatory di vê bighîjne, berhemên wek mast û sêvan ne, lê ji bilî wan, ew jî dirêjtir e pircur maseya xwe û din fêkî û berries, wek, helboqkirin, strawberries, kişmiş. Kevneşopî, hejmara xwarinê di nava rojê de divê şeş be.
rojan de bi rojî bi kefir di vê version divê bi taştê dest pê bike, di dema ku hûn kefir vexwin û bixwin û wan fêkiyên ku tu hez. Next, piştî demekê, bi xwe tedawî bi sêvê. Ji bo firavînê, amade selete berê bi sosa kefir li firavînê dikarin heman tiştî ji bo taştê ji bo xwarinê bixwin, - apple, lê berî çûna razanê, bawer bin ku vexwe qedehek kefir.
To rojan rojî ew ziyanê ji bedenê sedema ne, divê hûn ji bo hin qaîdeyan prescribing çawa ji bo ku roj rojî tefrîqê bi rastî jî bi kêr e:
- Choose a berhemên ku hun dikarin bixwin, ev e ku, tam wekî tu hez dikî;
- pêşî hewl bidin ku derbas van rojan de tu bêtir ji carekê di hefteyê de, bi vî awayî accustoming bedenê de ji bo paqijkirina hêdî hêdî;
- Try wek kêm wek mimkin ji bo barkirina bedena xwe di roja bidawîbûna de, ji ber ku li gorî mêjera kalorî te hindik dixwe;
- Ma tiştên xwe, ji te re tune ne ku li ser xwarinê bifikirin, an jî di êvar, tu dikarî wê ji ber cenawir birçî, zêdekirina tepsandin ji têkçûna;
- vexwin, xebateke têra xwe yên ava vexwarinê ewle;
- eger roj rojî ket li dema kar, piştî ku karê xwe bi tiştekî xweş e, xwe bilind bike dagir bike;
- piştî roj rojî ya bê dawî, rabûna sibê zû ji nav nivînan de, li xwarinê bavêje ne, ne beden dîsa overload ne, û hewl herî baş ku here xwarina.

Ne bi tenê dikarî rojan rojî Kefir gel îro ronî dike. Ji bo paqij bedenê de, tu berê mono-parêz, û xurekeke li ser, ku çaya kesk û Buckwheat bi kar tînin. Hilbijartina te ye, ku wekî desthilatdarekî, berî her tiştî, divê hûn jî tama şexsî xwe bi xwe de.