Çawa girîng asîta folîk, ji bo jinan e

asîta folîk, ji bo jinan çiqas girîng e? Her jin dixwaze bedew xuya û ji bo parastina tenduristiya xwe. Bi vê armancê, ji bedena xwe her tim divê bes ji hemû tundî girîng û mîneralên bistînin. Yek ji maddeyek û sereke ye û vîtamîna B9 (asîta folîk, an folate), dema ku kêmbûna dibe ku binpêkirinên wek serêşî, bêhalî, bi lez û kîloyan û heta depresyonê biqewime. Bi taybetî girîng asîta folîk, ji bo jin di dema ducaniyê de ye.

Çi rol nake, vîtamîna B9 ji bo ku bedena jin

asîta folîk, pir girîng e, ger e tepsandin ji pêş nexweşiyên têkildarî bi pençeşêrê heye. Ev yek bi taybetî ji nexweşiyên wekî kansera pêsîran û li hember kansera malzarokê rast e. Eger tu her roj rahêje a diyarkirî folate jî, pêkan e ku bicîh bikin ku li hucreyên ku mezinbûna tumor bandorê, ber bi pêş wê ne, tê wê wateyê ku tu ji vê nexweşiyê bê emeliyat ser keve. Vitamin B9 jî li ber nexweşiyên çerm, girîng e, ku ji bo zêdekirina tesîra dermanan de ku di dermankirina acne, psoriasis, û albinisme. Li gel vê, folate rê li nexweşiyên menstrual û osteoporosis li baliqbûnê de û di temenên ciwan. Piştî bûyîna zarokekî folate wek girîng e. Ji bo jinên ku depresyona dayiktiyê de bikeve, girîng e ku meriv tundî û xwarinên dihewînin, ev element.

Ducaniyê de û asîta folîk

Di dûcaniyê yekemîn ya ducaniyê de, asîta folîk, ji bo jinan pir girîng e, lê ji bo ku dest bi resepsiyona xwe divê xwe di dema ku zarok çawa tê plankirin be. Di sê mehên destpêkê yên gestation damezrandina organên zedeyî e, da vîtamîna B9 di vê pêvajoyê de gelek girîng e. Lê piştî wê demê ji bo rawestandina ku vîtamîna ne pêwist e, ji ber ku ew neçûna bi retardation derûnî li ser cenînê. Di dawiya dûcaniyê duyemîn zedeyî damezrandina tube jittery bi dawî tê, da ku doktor dibêjin ku di vê pêvajoyê de ji asîta folîk e jî ji bo jinên ducanî girîng e. Temenmezinan vê vîtamîna ji bo jinan li benda a baby, 400 micrograms per day e. Carna dayik ku ji bo aloz taybet vîtamînan de, ku jixwe dozaja required ji folate per day.

Çavkanî ji asîta folîk

Ku bedena mirovan de ne dikarin bi xwe berhemên vîtamîna B9, lê em dikarin bi hev re bi xwarin bistînin. asîta ku di xwarinên dîtin: fasûlî, oatmeal, siyaleyê, fasulye, xas, masî, şîr, kezebê, û hwd. Lê piranîya vîtamîn û li ser ard, xwarin. Ev wisa diqewime, ku ew têrê nake di pêşeka rojane de asîta folîk. Ji bo jinan di vê rewşê de pêş hatiye tundî taybet ku ev kêmahî make up.

Vitamin B9 ji bo tenduristî û bedewiya

Ev pêwîst e ji bo ku amajekirin, ku çend contraindications ji bo wergirtina vîtamîna B9 hene. Ji ber vê yekê, beriya ku folate divê doxtor. Bi giştî, asîta folîk, ji bo jinan pir girîng dibînim, ji ber ku tev li vê pêvajoyê de ji hucreyên tumor e. Folate bi hêz hair û bizmaran, lezê mezinbûna û jî wan kêmtir dişkê. Bo parastina bedewî û tenduristî ya sex adil têr xwarin xwarinên din ku dihewîne vê vîtamîna girîng e.