Asîd

Acid Folic, an wekî ku ew tê gotin, vitamin B9 - yek ji vîtamên herî girîng ên malbatê B. Ev hêman ji bo hucreyên mirovan ên hêja di utero jî girîng e. Acidê Fîkolê bi bi alîgirên nûkleer ên herî girîng re dipeyivîne û bi vî awayî di çêkirina hin taybetmendiyên genetîkî de pêk tê.

Ji bilî, kontrola vîtamin B9 û hema hema hema hemî pêvajoyên hematopîiesî beşdar dibin û berpirsiyariya avêtina tendurustiya tendurust e. Roja girîng a vê hêla di digestin û metabolîzmê de lîstik dike.

Acid folic jî ji yek ji vîtamiyên bedewiyê tê gotin, ji ber ku spasiya bazirganiya B9, por, çerm, nails, nîşanek tendurustiyê distînin. Ev vitamin ji bo jinên ku bi gelekî hişk, hişk, kûçik û neyran, seborrhea, psoriasis tête nîşan dide. Herweha, vitamin B9 di dema ku zilamiyê de dibe, agir bêdeng dike. Ev micronutrient ji bo acne û pîvanê pir zêde ye.

Acidê Fîkol, nirxa kîjan 400 mîkrogram ji bo zilamek e. Per roj û ji bo zarok ji 40 heta 250 mkg., Di warê parastinê de ji bo parastinê xurt dike û ji bedena bêtir zirarê zirarê bigire. Eskola Fîkolê ji bo jinan ji bo zarokan digerin pêwîst e. Nermaleta rojane 600-700 mcg e. Vebijêrkek ji vitamin B9 bi pêşveçûna normal a normal û pêşveçûneke zûtir û başiya mêr û zarokê xwe baş dike.

Ji bo ku ji bo hewceyê rojane ya vîtamîn ve çêbibe, kes hewce dike ku ev amadebûna amadekirina vîtamanê bigirin, ji ber ku em bi xwarinê em bi folic acid kêm nake. Bi gelemperî, vitamin B9 li herz, fêk, herbalî: parsley, dîl, celery, lettuce, spinach, apples, pîr, gûr, melon, pîvan, oranges, kanan têne dîtin. Ew di dewlemend in: dewlemend in, kûçik, bûr, xwarin, hema heb, hemî hêjayî, tarîb, hêjayî, hinek ji wan nan di nav xwarinê de tevlihev e. Berhemên hilber ên hilberê jî jî ji bo venegeriya rojane ji bo vîtamîn B9-ê, xwarin, masî, şîrk, hestî, nehêle (kêm-fat), cotta pîran, berhemên şîrîn , germ, gûr, gûr û dravê din. Tê pêşniyar kirin ku şekir û şîrîn, alkol, ji ber ku ew bi asîmîlasyonê û tevlihevkirina folic acid veguherînin veguherînin. Ji bo merivekek nûjen e ku zehf e ku meriv dikare hilberên berhemên di xwarinê wî de tevlihev e. Û, eger hûn hesib bikin ku rojek nêzîkî 400 mcg hewce ye., Ne bêyî folic acid, lê ew ê nikaribe wê di qada draviyê de tije bikin.

Nebûna aborî ya fîkolê dibe sedema encamên cidî. Ya yekem, nebûna vê hêmanê pêşveçûna anemiya proven - nexweşiyek xwînerek pir bi giran re girêdayî ye ku bi hemoglobin kêm. Acidê Fîkolê dikare hemoglobîn û nimûneyên xwîna din normal bikin. Her weha, nexweşiyên trajestina gastrointestinal ve girêdayî ye, pir caran bi nebûna vitamin B9 di bedenê de. Nerazîbûna nervousbûnê, winda xewn, rêjeya dil, bêhêziya kêm, qelsiya berdewam û qelsiya berdewam, nebûna nerîtiyê, xemgîniya hişk - hemî ev dibe ku ji hêla germbûna fîkolê ve ne.

Dixtorê dîktatorî, fîkolîk fîkol, ku zêdebûna kîjan ji xetereyê kêmtir xelet e ne xeter e - bi rastî bi gor rêbazên ji hêla pisporê ve hatî pisporê ve an jî di qulikê de ve girêdayî ye. Ger hewce bike ku doktorek careke din jî an jî bi dermankêşek re bipeyivin, ji bo pirsgirêkên mirinê biparêzin.

Divê divê bîr bînin ku ewlehiya tendurustiya her kesî ji bo laşek yekgirtiyek hişmend e û heke hebin ku em her roj ji vîtaminsên xwe re pispor bi xwe re bibin, em hewce ne ku lêkolînê bikin. Her tişt tê zanîn ku bedenê mirov demjimêk e, û berê berê em beşek mekanîzmayî, parçeyek têkildar e, ew hêsantir wê bibe.