Çawa ji bo ku bi fikarên?

Yoga û meditation rêyên mezin ji bo relaks bike û aram de sîstema rehikan in, lê em ne dikarin her tim ji wan re nêv. Ji bo nimûne, ev ne li kar an jî li çûna giştî di dema Terora saetekê de be. Heke tu dixwazî xwe aram di cih de, hingê bikaranîna van kêrhatî yên hêsan di pratîkê de, ferz nîne, tu li ku derê ne û çi kes bi çi biceribîne.

Leave a

Erka sereke ew e, ku hest an desteka hundir. Ger tu rûne - xeyal, ku hûn beşek ji BDP'ê ku hûn bi hêz û pêbawer in; eger stand - biceribîne bala xwe bidin hemû sensations: socks-ling huştir - pêlav, sol - rûyê erdê, erd û ezman, bi dorê, te dişîne enerjiya pêwîst bo rawestin li ser wê.

The zêdetir hûn herin jêr, bi qada netewî de, bi Nirina hesasên, bêtir dûr ji fikrên tevlihev dikin ewê here. We nikaribû hûn ji bo guhertina mejiyê xwe bi rewşa ku tu ji xwe re anî, û li şûna li ser bersiv bidana, wê bibe, hûn li ser tam çawa hemû bi van hestan di serê te de rabe.

Çima hestên kontrol?

Hewl didin ku xwe û dinyaya der û hundir xwe binêrin, ji bo fêrbûna ji bo fêm çi dikaribû ji ber stresê di nav we de ye. Bi vî awayî hûn dikarin pêtê, ji nişka ve dijminkariyê kontrol bike an jî ji bo aramîkirina hêrsa xwe.

Li gel vê, jêhatîbûna ji bo fêm kirina mekanîzmekê ji xuyanîbûna hestên xwe bi xwe wê we ji bo pêşketina empatî nêzîkî: hêsantir wê ji bo kesên ku ji nişkê ve dikare xwe bişkînin û biqîrin, hûn ê bikarin ji bo bersivdana wan qedandiye.

Try it û em hêvî dikin ku ev rêbaza ji bo te bi bandor be. Bila tirsê û xeman ji jiyana xwe winda nabe, dide rê li ber baş û erênî!