How to qasekî bi stress: cîhêreng ên ji rêbazên

Carna bûyerên nedilxwaz çavikên biqewime, carna em pirsgirêkan biafirîne. Di her rewşê de, em hemû li Pajala, li ser zexta. Ez carekê li ser wî mirovê ku hewl dide ku ji stresê dûr li hemû mesrefên, heta seate alarm nade bikaranîn, ji bo rizgarkirina hêja xwe xwendin şanên damaran. Ev mirov gelek dewlemend e, lê ev kiryare xerîb e. Ev, bê guman, ev yek jî style of life, di heman demê de bi hemû derfetên me nînin. Loma, çawa ji bo ku bi stress?

Berî her tiştî, divê em li qada berpirsiyariya h'emű. e ku, beşek ji pirsgirêkê, ku dikare tesîrê, di prensîbê de. Ev jî ti wateya ku em xwe mijûlî behsa zehmetiyên ku ne di bin kontrola xwe de ne. Dema ku bi gelemperî problem di hilbijartinê de ye, wisa hêsan ne, û ji bo ku dixine navbera by kontrol kontrolkirin, şehrezayiya adetî pêwîst e. How to qasekî bi stress ji xwe bi xwe? Ez dixwazim ji we temî hemû pirsgirêkên ku bi mirovên din, ku weke tehmûlkirinê têkildarkirin. An jî conditionally kontrolkirin. Û li rastiya ku ew ne dikarin li riya te bistînin. Lê belê, bawer bin ji bo sînorkirina di çarçoveya fikarên xwe. Hingê ew dê hêza wan nîne ku girêdayî li ser te.

Bala xwe bidin rewşa bedenê. Cixare, overeating û alkolê ne alîkar bin, û xera te, û li vê rêkê de, û di paşerojê de. How to qasekî bi stress bi guhertina Têrkirina hêza? Zêde di parêza ji masiyan, shéwezare fat baştir, û eger tu nikarî berdêla wê, dohnê zeytê. Û paşê, û zêdetir ji bo alîkariya di mejî de bi qasekî bi stress û rêgirtina li karîgerî. Wek baş alîkariya xwarinên protein û karbohîdartan kompleks. Ya herî sereke - dûr windakirina kontrola li diet. Stress - e sedemê "li ser machine" ku bavêjin di krîspan, basket û krem fatty ne.

exercise kevn baş pir bikêrhatî. herî baş ew e û keserên running, bi taybetî hêdî. Eger baran li derve, li ber pencerê, û di hewaya pir pir ne, bavêjin, bi a cellophane taybet li ser cilên - û herin ji bo endorphins. Îstîsna - firtone bi taybetî jî xeter e di vê demê de bi guhdarî kirina player yan jî telefona mobîl kerdene - ev zemîna sîlahan yên ku ji aliyê birûskê xist zêde dike.

The şiyana ku dibêjin "na" pir bi qîmet e, heke hûn di rojekê de tenê 24 saet in. Herî stresê ye sozên şikestî û wadên ku tu dem ji bo pêkanîna heye ne dan. Ji ber vê yekê peyva ku ji sê tîpên pirr jiyana xwe asankirin. Xalên hevpar bi hiþ de xwepêşandanek bi hêz ku jî kesekî aciz heta dema ku dixuyê ku tu metirsî tune, hest ne. sozên jî gelek ji bo kesekî berpirs - bingeha damezrandina neuroses. Loma jî, divê tenduristiyê biparêze - hîn ji bar dûr ji emir kir ku li jor hêza xwe de ne.

How to qasekî bi stres e, ku bi hempîşeyê têkildarî? Ev girîng e, ku h'emű di çarçoveya jiyana ku li ser we be. Heke tu dixwazî bibe Rêberê di her tiştî de, bi îhtîmaleke mezin, tu dê ne di tu tiştî de bi ser keve. Hewl nedin ku çêtir be ji yên din. Hewl bide ku ji nirx û rastiya derfetên xwe dest pê bike. Kesên ku temaşa wê li aliyê din jî hemû jiyana xwe de, xwedî jiyaneke tije bi ehemmîyeta ji "zayîn" bextiyarî hevpar. Lê belê bi vî rengî gelê qas fikar zêdetir ji yên din in. Ne çêtir e, û bi xîretkêşî ji bo ku bibin "herî baş." Piştî ku hemû, her dem li wê kesekî ku wê bizanin û hinekî zêdetir be. Û ku hemû çavnebarî jiyana cefayê? Try ku analîza hest û pêdiviyên xwe li ber te xwe û kesên din de ye.

Di rewşa stress pir bi bandor ji bo baweriya xwe gilî bike. Ger tu gel ortodoks in, dibe ku ev dem ji bo biçin ku em eşkere dikin û bi Xwedê û gel hev e. Pir gelek feel piştî ragihandinê bi xizim nûkirin. Hûn çawa dikarin herin bi Serokkahîn biaxivin. Ew bi piranî jî psîkolog pir baş in, û hûn dikarin dilrehet û pêşniyar dikin ku çi bikin di rewşeke zehmet.

Çawa digihîjin ji stresê? Be sure to nakokî ji çavkaniyên agahî bajon, herin gundê an gundan.

Rêbazên ji bo sivikkirina stress di hejmara mezin hene. Hinek ji wan, dikarin di cih de bên sepandin, hinek pêwîstî bi guhertina di xûyên. Lê belê di her rewşê de, her rêbaza divê hûn bi çalakiyê. Loma tiştên ku hûn li benda bi ji bo?