Çi dikarin ji bo ku êşa vezelîne di navbera blades mil de şahidiyê?

Pain li lêdaneke di navbera blades mil de dikare bibe ji ber ku hejmareke pir mezin ji ber sedemên. Doktoran herî jîder, hemû cûre yên birîndar paş (de bikeve, bumps, sprains), jiyana me jî durufa (êş dîsa ji bo hemû xebatkarên buroya ku roj derbas ku li ber monitor nas e), tunebûna exercise, an jî, berevajîyê vê, overabundance xwe (kesê nexwenda, ku ji bo sporê hat, bi îhtîmaleke mezin, di nava çend rojan de, piştî workout dê ji êş li lêdaneke di navbera blades mil de cefayê).

Xwezaya êş

Ji bo ku kardike ku sedema êşa vezelîne di navbera blades mil de diyar bike, pêwist e hûn bala xwe bidin şiddet: Pain dikarin akût yan çiim, li di qada taybet de, an cover tevahiya back to neêşîne, kesê de namîne an, bîne bîra xwe tenê bi şev, bi hogiriya tevizîn, tingling an ketime.

nexweşiyên gengaz

Pain li lêdaneke di navbera blades mil de, kesek dikare nexweşiyên wek osteochondrosis nîşan didin, her cûreyê kyphosis û kyphoscoliosis, sciatica qirka, neuralgia intercostal, a hernia an pathology pişikê.

bi li malê tên dermankirin

Ger îhrac di paş ji ber eşkere kirina masûlkeyan (ji bo nimûne, tu dikarî li ser komputerê ji bo demeke dirêj rûnişt), êş li lêdaneke di navbera blades mil de mumkin e to get rid of xwe bi xwe. Ji bo vê jî, hûn bi tenê wê ji bo guhertina helwesta, bi hev re stran çend temrîn fizîkî ya sade. Kesayetiya milê xwe, kêm û kêm bi scapula, wave çekên xwe, bi xwe, hilm kûr û pîro-. Piştî ku ev êş û azarê divê windabûnê. Ger tu nerehetîya massaging xwe ne, buy li dermanxanê bîstikê Kuznetsova - ev gera xwînê sererast dike û alîkarî zû dirêj masûlkeyên xwe.
Dibe ku êşa vezelîne di navbera blades milê têkildar de bi Guherandinên degenerative li hevva û tendons. Ji bo vê, encamên di set faktorên wek birîndarkirin û deposition ji xwê li herêma nexweşan. Ji jimareke êş nabe ku bi temamî bê pispor kontrol xelas get e, di heman demê de dikarin bên hêsantir dike ku bi alîkariya massage û self-kesayetiya ji Sîngî (hûn divê ku li ser erdê û tenîsê zehmet ball "ride" li herêma birîndar xwe, her roj zêdetir load) kirin.

dermanên

Eger massage paş, ne bi tenê ew ji kelûpelên xwestin bînin ne, û, li milê din, ji bo ku exacerbation êş dibirin, doxtor. Wisa dîyar e, ew dê rûnê antî-iltîhabeke ku divê lê bê nav herêma eleqeder xewixiye û dermanan. Carekê nerehetiya bi temamî ji holê rabe, tu ji bo bikaranîna fonên, bi ku de hate stimulasyona endings nerve armanc (ev ji bo provoke ne septicemia pêwîst e).

dermankirinê rakirin nexweşxaneyê

Heke hemû rêbazên li jor ne alîkar, ew jî wateya ku serdana doktorê pispor û êşan dermankirinê rakirin nexweşxaneyê. Di nexweşxaneyê de, tu dê li ser vexwarina derbas kursekî ji derman, derbas rêze dermankirina fizîkî (wek nimûne, electrophoresis, terapiya magnetic û massage manual) û tercîh dikin û dermankirina fizîkî. Ji bo ku girtina êş, doktorê te dikare ji te taloq dikin dermanan. Piştî bidawîbûna ji nexweşxaneyê, heta eger ji ber ku êdî tu aciz, dev ji çi fizyotrapî bo pêşî li dubareya.

pêşîlêgirtina

Heke tu dixwazî êş careke din nayê tu aciz ne, ku hûn ji bo guhertina jiyana me te. Ma çalakiya fizîkî dûr ne, sedema jiyaneke bêtir aktîf dikarin bibin, ne ji bo xwe ji bo ku dawiya hefteyê li ser nivînên xwe bi a pirtûkê de, do hinek sporê: skating roller jî, fęrbûna ji ride bike an jî li ser lingan de rêve herin. Pir bikêr ji dem û demê de avabûye ji bo kursa ji massage ji herêmê qirka.