Çi hewce dike ku hun ji bo ku jiyanê hêsantir

Ev xuya dike her kesê ku tewlî ku em di cîhanê de dijîn ku mezaxtina di rêza yekem de. Bi ser de, xuya dike ku ew her weha cihê me di civakê de. Serkeftinê bi çiqas pere, bi nirxê malê, full of gadgets bêhejmar, li ber cars, telefonê û ne jî bi çend hevalên te hene pîvandin.

Îcar çi diqewime? Gelo li dinyayê a di dema jiyana happy zêdetir ji bo me hemûyan bû hêsantir hatine gazîkirin? An jî helwesta xerîdaran de ji bo jiyana bi rastî zêde psîkolojîk dike baş-being?

Bersiva - no. Her kes dizane li ser mifayên a paqijî baş. Ger tu bavêjin derve, tiştên ku di cihdeye û nexwestî, ne tenê di rastiya xwe de azad qada li dora te, di heman demê de bi mirovên berçavê me. A jiyana hêsantir alîkariya me dike ji bo baştirkirina di rê de em difikirin, hest û gavan di cîhanê de. Şêwaz ê alîkarîya we bike asankirin jiyan, afirandina space ji bo bextewarî û rehetiya.

Piştguh ramanên neyînî

s derbas dem pir bi ser ramanên neyînî, û ev yek tiştekî baş di jiyana me de bînim ne. Tevî ku em ji bo ku bi hestên neyînî û hûn wek şermîn ne ji wan dûr, ramanên neyînî bêtir talûke ne, ji ber ku ew zû dikare mezin bibe û bibe sedema nerazîbûna xwe, dema ku alîkarî ne ji bo çêtirkirina kalîteya jiyanê ya. ramanên neyînî, yên weke bextreşî, tomerî, çavnebarî û nefretê, ma ti bînin ne, ji bilî ku di dawiyê de em hest reben.

Em xwedî kontrol mezin li ser fikrên te, da bibin ku biryar ji bo kêmkirina mîqdara negatîf e, ku di dilê xwe de. Learn to bibihûre û hîn ji bo dîtina aliyê erênî yên jiyanê.

Kêm li gorî dema hûn li pişt perdeyê derbas

Em dema xwe de pir zêde li ser ekranên TV û komputeran. Wek encam, em dikarin roj li monitor derbas, bi taybetî jî heke karê jî bi bikaranîna komputerê, têkildarî. Bê guman, nîşan dide TV, video bêdawî li ser înternetê û lîstikên dikarin forma baş ji escapism, hemû di Kabonê dikarin bandoreke neyînî li ser outlook û helwesta xwe ji bo jiyana we hebe. Hûn dikarin, nayê fêmkirin ka çiqas dem beredayî dema ku ew dikarin bên ji bo xebatên zêdetir qezenc bike û di hilberînê de tên bikaranîn.

Use bêjeyan vala

Ev nayê wê wateyê ku tu ji bo rawestandina re dipeyivîn. Lê belê, bala xwe bidin ji bo çi û çawa tu caran dibêjin. Ma gotina te erênî? Durist? Girîng? Yan ew tenê ji devê te here di form of, paşgotinî, h'iznekirinê, ne jî bi çavnebariyê? Bala xwe bidin tiştên ku hûn dibêjin. Hemû kes ji me bêkêmasî ne, û gelek dest pê bikin û bêjin: ka bi rastî jî, divê ne. Ji holê gotinên vala ku ti wateya ne hilgirin, û bifikirin ka çi hûn dixwazin bêjin. Quality e her tim çêtir dorpêçê de.

Kêm medyaya civakî

torên civakî wekî beşek ji jiyana me ku kêm caran tu kesî modern nayê profîlê de bi kêmanî yek ji wan tune ne. Lê belê, tevî ku alîyên erênî yên di medya civakî de, ew gelek caran bandoreke neyînî li ser me heye. Carna, dema ku tiştên herim ne wek tê plankirin, ku tu dest bi to compare jiyana xwe bi ser jiyana kesên din jî hebû ku di hişê dinêrin li aliyê din yên jiyana mirovên, ku ew dixwazin nîşan bidin. Em tu carî bi picture full bistînin, lê tiştê ku em nabînin jî me hest nerazîbûna û birnixîne.

Asankirin, jiyana xwe bi kêmkirina bikaranîna medya civakî de. Ev ne tenê alîkarîya we ji bo xwe bi kesên din re miqayese ne, di heman demê de jî ji bo rawestandina check bêdawî ji bo rojanekirina her 5 minutes. Dibe ku dema ku tu van notifications bistînin, hûn hest girîng e, lê ev nirxa, bêfêde û vala, ku di rastiyê de tiştekî bi jiyana xwe lê zêde bike ye. Tu get gelek zêdetir, eger tu bi kar tînin di heman demê de ji bo bêhnvedanê.

Get ji pênasîna xelas

hebûnên berçav ku tu, dikare bandoreke neyînî li ser jiyana we hebe. Ew we çavan ji kesên din, destûr dan jibîrkirin ku dinya li dora te û heta nirxên xwe. Eger te xwe bi dor bi tiştan û testkirina divê di xwedîderketina li dawî gadgets be, ev dibe ku ew nîşanek e ku hûn lê digerin ji bo bextiyarî, ne li cihê ku pêdivî. Di rastiyê de, tiştên dûr enerjî û bala me dike, ne ku behsa pere ku dikare li ser tiştekî zêdetir bi kêr ma. Gava tu tişt kêmtir rastî jî tu bibîn, çi ku te, û ew bi rêve bi awayekî azad ji ramana.

Get deynan xelas

Money pirsgirêkên gelek ji bo hemû ji me re diafirîne. helwesta me ya ji bo wan, biryarê dide ka em di pere, dewlemend an jî belengaz bi dawî bibe, lê gelek ji me nizanin ku çawa bi wan re nekevin. Heger tu deyndar in, dest bi avêtina pêngavên ji bo wan ji holê. Tune in ji bo plana mehane, no çiqas biçûk vê hejmarê de ye. Bęjeyek ji çalakî di kêmkirina deynên, tevî ku ew biçûk in, bîne wateya azadiya aborî li ser roj, meh an jî salekê.

Xwarin, xwarin herîkina kêmtir

Bi rastî jî, ev girîng e ku bê ji çi diçe nav bedena xwe baş dizanin. Make hewldaneke bi zanebûn ji bo tasfiyekirina xwarinên xirab ji diet xwe. Foods ku bilind li şekir ziravtir, xwê, trans-dohn, çêj sûnî û genim paqij in, dikarin ji we re jehrî jî, eger ew li ser bingeheke bi rêkûpêk e. Parastina jîyana bijûn dûpatdikin hejmara nexweşiyên ku rû em, bi taybetî jî di temenên mezin de. Red xwarinên xerab ne bi tenê dikarî wê alîkarîya we bike û baştir bide û bêhtir enerjiyê, di heman demê de jî jiyana xwe di demeke dirêj de asankirin.

Kêmkirina hejmara armancên we ji bo xwe ava

Di nava hewldanan de ne ku xwe baştir bikin, em gelek caran set armancên me dike, ew e ku mezin. Lê belê, hejmara pir mezin ji wan asteng dike, me ji wan re bi dest bixin, ji ber ku bala me jî belav bû. Eger tu yek an du armancên girîng, focus xwe bi giranî ne zêdetir e, û serkeftina - mezintir. Carekê yek armanca, danîn li ber next te bigihîne - ev hemû stress dê bê rawestandin, tu wateya da û Helîme ji temam bidin, ji ber ku hûn ê ku her hewl dizanin û da ku ew herî zêde bala xwe.

Ji holê multitasking û kar daîmî

Ji ber ku doz bi gelek armancên e, pir-tasking di jiyana rojane de dikarin bi tirs û xof çewtiyan. Ma li ser xwe ne pir zêde ye. Dibe ku hûn hest dikin ku çiqas wextê te dide hesta full of life ku? Lê di rastiyê de, tu bi bêpar xwe ya vê gavê de, û ew pir girîng e ji bo bextewar be. Multitasking jî dikarin ji bo burnout sedema ku hun hewl bidin ji bo ku ez jî gelek tiştan di carekê de. Asankirin, jiyana xwe bi cîh yek wezîfeyeke di demekê de, û dibe ku rûne û relaks bike ku di demên di navbera wan de. Hûn dê bibînin ku çawa bê guhertin ya rûhî û fizîkî rehetiya xwe.

pabendbûna dem Release

Em gelek caran ji bo ku têgîna dem hilgirtî - ew çûye, saet û rojan de wisa xuya dike ku bifire ji aliyê pir bi lez. Em bi ya ku divê bê li yek dem an din kirin dijîn. Hewl bide ku bila biçe ji pêdiviya ji bo pêkanîna wezîfeyên, çalakî, û armancên by Dîroka hin. Ev ne tenê mirovên û hişê xwe de ji ber zextên, di heman demê de dê li pace xwe bi xwe dijîn, ku wê derfet heye ku tu his biborînin bide.

Bînin bîra xwe ku, eger hûn bibînin riyên biçûk asankirin jiyana xwe, ew dê ferqeke mezin di aqil de û helwestên xwe biafirîne. Tu dê demeke din ji bo bi çavekê mezin li bîskekê de, ku ji bo azadiya mezintir bibe sedema wê heye.