Sedemên belav ên direvê: bi çi hûn hatine?

"E panîkê tune ye, tu nikarî çareser bike; pirsgirêk nîne, tu nikarî çareser bike. " Loren Vaysberger.

Carna kar dikare bibe karekî zehmet. Çimkî, gava ku em difikirin ku em di jiyana me de kontrol bike, stress dikarin ji nişkê ve xuya bûye û bûye load jî giran. Û ew di van demên e direvê li wir e.

Panic - bersiv a mejî ji bo rên re bitewînin.

Bi gelemperî, ew berteka kêrhatî ye, û ew ji bo ku alîkariya me bike ku dizanim ko tiştek jiyana-xetere li wir heye. Lê direvê di navbera metirsiyeke rast yên xeyalî de cudahiyê ne. Di vê xebatê de dikare bibe yek ji xirabtirîn cihên bi dest dikşînin panîkê. Pirî caran, gava ku tu li ofîsa in, hûn bizanin ku divê hûn bêdeng bin û dev ji pirsgirêkên şexsî li ber derî. Lê belê ev nayê wê her tim bi kar.

Li jêr pênc Sedemên ko e panîk û çawa ji bo ku bi wê hene.

1. Tirsa ji têkçûna

Tu kes naxwaze têkçûna, bi taybetî di jîngeha kar ya. Karê xwe baş, hûn bidomînin. Îtfayeyê jî bi eksê, rîska ku teqandin.

Losing karekî dikarin bêparkirina ji xelkên û guhertineke giştî jiyanê, wê wateyê. Û ev e pir gêncek tê, bi taybetî jî ew kesên ku di hemû ne bi nemayê aramî. Bi pozan demeke dirêj li ser zexta di vî warî de dikare bibe panîkê.

Li şûna ku li ser kêlîyên dema ku tiştek dikarin çewt herin, li ser tiştên ku te ji xwe pêk difikirim. bawer in jêhatiya we re be. Ji ber ku tu li ser vî karî ji bo sedemeke girtin. Bînin bîra xwe ji hemû tiştên ku ji bo ku hûn dikarin in.

2. Heqê

Carna em bi hêza xwe vekin kar. Carna em li ser karê hema hema nehs. Gava ku tu û bi vî awayî di warê wezîfeyên bikişînim û li çiyê hê jî zêde dibe, ev e, hesta worthlessness û binketinê tune.

Gel li ser rêjeya cuda, û carna bi şef, delegating kar kar, ji têgihîştina têra çiqas dikare wan girêdayî wê bide tune ne. A awayek hêsan ji bo kêmkirina direvê - ev Bangek ji bo serokatiya bi daxwaza dirêjkirina muhletê an de delegeyan hinek desthilatî ji karkerên din.

3. stress External

Ev zehmet e ku dev ji pirsgirêkên li malê dema tu biçî, ji bo xebatê. Di encama vê çalakiyê, heta eger di buroyê de baş e, stress hê jî li ser serktina tê û dibe sedema panîkê. Hemû we be - bi kesekî û Parçekirina wê xwarê. Heval, endamekî malbatê yan jî jîmnastê dikare alîkariya ji bo ji heqî bi stress şexsî û pîşeyî xwe.

4. mijarên Financial

Lead dikare bi panîk çewtiyan. lewaziya ekonomîk ne bende sedema reaksiyona hest yekser. Dema ku panîk xewan li serê jî, ew dikare hinekî cuda, ji dema ku panîk karker ji rêzê xuya. Di dawiyê de, serekê berpirsyariya her û her bêtir. Û qeyrana ku di şîrketa ji bo rêvebir û kadroyên zêdetir ji fermanên wan de xuya dike. Ji bo pêşî li bertekên direvê, bi aramî divê rewşa binirxînin û bibînin, ka çi dikare were kirin ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê.

5. Actions û encamên wan

Ev di jîngeha karî de û di jiyana rojane de tên qiyaskirin. Em bi Guherandinên tiştekî nû û nikare teqez bike, ku encama wê baş be. Û eger di encama xerab sûcê me ji ber çalakiyên taybetî me bû, ew tu tiştî nake. Lê carna ku bi hêsanî bibe û bandora, ûrtên girêdayî afirînerê vê pêvajoyê. Search ji bo vê yekê, bûyereke qewimî ku bû, di nava xwe de dikarin ji bo panîkê de rê, da ku ew baş ji bo li ser cihê ku here di rewşa niha heyî.

How to qasekî bi panîk?

Ev her tim ne mimkun e ku pirsgirêkê çareser bike, ku dibû sedema stresê û panîkê. Û ger pirsgirêk neyê çareserkirin, wê pêwîst xema nekin e. Li vir, hinek tips in.

1. Look at hemû ji aliyê

Pirsek ev e, tu manager an a civata sedest gavan in dîsa ew têkildar bi hemûyan re ye. Em hemû li ser erkên xwe bi xwe û dinyayên hindik xwe bi xwe hûr, lê carna hûn divê li picture binêrin wekî yekparçeyî bibînin, dibe ku hatine avakirin a puzzle ne di rê de hûn çi difikirin?

Take a break jî, fęrbûna ji hilm kûr û êl û ji tevlêbûna giştî li ser rewşa. Dîmenek ji derveyî dikare alîkariya ji bo fêm li ku û çawa to move, û riyên ku ji bo we ji we ku hûn dîtinên xuya bûn ne bibînin.

2. fêm û qebûl dikin, ku hemû demekê

Heger tu di bedenê de wek dişêlin, panîk (temaşê dil, gêjbûn, dilxelandinê, û hwd.) Hest, ne rêyên ku dikarin alîkarîya mijûl bi hene. Bizanin ku ew mirinê ne. Eger ew dikarin tahlûkeya jiyanê xuya dike. Panîkê bi piranî tenê di çend deqeyan dewam bike. Here cihê û bêdeng bimînin, heta ku êrîşa li ser e.

3. Be a Rêberê baş

Eger ku tu manager û yek ji podchinennnyh xwe ji nîşanên direvê êşê, yan jî tu bi şik ku karmendên xwe dikarin li ber panîkê tune be, bila ew herim cihekê bo bêhnvedanê. Panîkê mirov bi hêsanî dikare rakirin, eger tu rewşa ku sedemê wan hene. Fêmkirin û empatî - e, tiştê ku kesek divê ji serê. Di dawiyê de, bi panîk reaksiyonên bi destê kesî sîgorte ne.

4. Find doza k'oka pirsgirêkê

Dema panîkê de dest pê bike, ev dibe ku biceribînin, bi asanî tedawîkirina 'elametên û li benda an jî bo guherandina tiştekî ne. Lê belê, ji bo rê li panîkê de divê hûn bi xwe biryarê çi sedem. Piştî ku hemû, ev bi tenê sînyalê pêwîstîya bi guhertinê. Ev hem ji bo stress navxweyî ye, û di rewşên di kar de ku dikare direvê li şîrketa bibe, wek hilweşandina hejmara mişterîyên an hejmareka zêdetir ya mişterî ji dest da rast e. The zûtir a pirsgirêk tê destnîşankirin, ku hêsantir e ji bo çareser, û ev tê wê wateyê ku êdî tu Tiþtek wê dema ku li wê derê be ku şert û di rojevê de.

Panîkê de li ciyê karê xwe, dikare hem ji bo rêveber û xebatkarên asteng. Qedirgirtina nîşaneyên û sedemên ku çima di panîkê de pêk tê, gaveke girîng ber bi alî rast, bi mebesta di panîkê de hest bi hemû karkeran e. Kêm bersiva direvê alîkariyê hem şirketên û karmendên, rê şîrketa ji bo kar bi awayekî mantiqî zêdetir û baþtir, bê biryarên BDPya ku di panîkê de, herweha ji bo karmendên free zêdetir ji stresê jîngehê.