Çima crunches sakoyê flexion? Sebeb û dermankirin

Probably her kesê di jiyana xwe de herî kêm carekê neçar hîs dikin ku ew crunches sakoyê flexion. Lê carekê jî tiştekî balkêş e ji ber ku vî kesî hîs neke hûrik a cudatiyê ji sibeya êş, lê hîn jî dengê dikarin hin rêbargirtin bibe, ji ber ku pirr hindik kes bi kêfxweşî ji bo balê bikişîne ser xwe, bi vî awayî dê bibe e. Lê belê ev bi rastî jî fenomena siste an nîşaneya destpêka nexweşiyeke giran e? Û eger ji vê nexweşiyê, paşê çi? Û çawa ku pêşî lê bigirin? Ev bersivên van pirsan e, vî babetî dxwazîn diyarî ye.

Ev çi ye

Dema mirov dibêjin ku crunches sakoyê li flexion, hingê ev tê qestkirin pops û tûşan movik weşandin, hem jî di dema Tevgera çalak, û di dema pasîf. Lê, wek pratîkê de nîşan dide, gelek caran ew di dema dehek an rêve bi lez pêk bê. Di piranîya rewşan de, ev li werzişvanên an werzişvanên pêk tê, û ji overtraining xurt xwe dipeyive. Lê di dawî ev pirsgirêk dest pê kir rabim li her du zarok û mezinan. Îcar çima vê yekê biqewime e?

Çima çokan çikîniyê li flexion

Sedemên ji bo vê diyardeyê dibe ku zor ji faktorên. Ku ev in:

• A cîhêreng ên nexweşiyên raxîne, arthritis, tendinitis, tekne.
• A bi vî awayî ji jiyanê.
• exercise hejmarek mezin.
• Ziyan û qorik.

Li gel vê, wisa diyardeyeke, dema ku çokên Crackle, lê ziyanê ne, dibe ku ji ber norm. Lê bila li her yekê bi berfirehî hinekî din jî binêre.

Cracking li çokên xwe wek guhertoya ji norm

Wek pratîkê de nîşan dide, carna wisa diyardeyeke dibe ku Eşkerebûna norm û ne nîşanek ji tiştekî cidî more. Ya diyarker ku her tişt normal e, navborî, ji nebûna êşa çokên. Îcar çima çokên Crackle kir, lê ziyanê ne? Bersiva vê pirsê bi hejmara mezin ji van û rojnameyên lêkolîn diyarî. Bi vî awayî, ji bo nimûne, ku were fikirîn, ji ber ku zêde ji peqpeqok gazê di şevûrojekê de ku di şahiyę de ya hevbeş de (ku bi synovial navê) zede volume yên valahîya xwe derzê, û ji aliyê taybetmendiya klîk re çûn. Next e a hilweşandina peqpeqok, ku li dora destûrê de jî movik ku vegerin bi helwesta wê ya orjînal de, ku ew jî dikarin wek yek ji sedemên ji bidaya an tûşan xizmetê hene. Ev divê di hiş de ku interval dema di navbera van dengên dikarin ji 15 ji bo 25 deqeyan bê şahidî kiriye.

teoriya din ku confirmation stand, dibêje ku ew deng dibe ku ev ji bo bendik çêrgeh an tendon pariyên hin hestiyên ku protrude. Wergerandî, hestiyên yên milên, hips û destên in. Di vê rewşê de, ku dengê snapping wê hinekî nermtir.

livdariya bilind

Probably her yek ji me di jiyana ji qarekterê acrobats an gymnasts xwe, ku nîşanî baş dirêj bike? Lê çend dizanin, ku piraniya van kesên xwedî qusûr bi din û îrsî yên tevînekê, ku bê diyarkirin ku dezgeya hevbeş û bendik têra xwe qels. Wek pratîkê de nîşan dide, ku ev mirov gelek caran dengê çikîniyê sakoyê flexion, di heman demê de di doza wan ew e li şûna nimûneya norm ji tiştekî pêwîst bala ji aliyê pisporên. Lê eger tiştekî wiha bi Berdewamiya, dévoile dibe, ev hê jî pêwîst ji bo çareserkirina navendeke tenduristîyê.

Arthritis, tendenit, tekne

Wekî ku berê hatiye gotin, ev yek fenomeneke bibin yek, norm, lê eger ew dest bi xuya gelek caran, û bêyî Nirina interval demê de, ew jî yek ji zû nîşaneyên pêvajoyên înflamatuar cuda ku bedena mirovan de dest pê dike. Li gel vê, yek ji nîşanên erîsa nexweşiyeke giran de bi tenê tiştek e ku tim crunches sakoyê, di heman demê de jî ji ber ku ev pêvajo bi êş û giran de amadebûn, û di hindek rewşan da ji sînordarkirina livdariya hevbeş e ne. Her yek ji van nîşan dikarin bi hebûna an pêşketina nexweşiyên wek arthrosis, tendenit, deforming osteoarthritis, tekne nîşan didin.

livdariya low

Wekî ku lêkolînên îstatîstîkî dawî de, hin kesên ku di serî de buroyên kar û sereke a jiyanê, durufa, yek rojê de, şaş bibînin ku ew xwedî crunches çokên di dema flexion / dirêjkirina. Ev dibe ji ber wê yekê ku mirov, bi xweza, divê qet nebe a exercise kurt de, û nebûna ev dixine gav bi gav û lawazbûna masûlkeyan, ku di dora xwe de wateya qelskirina yên hevva e. Wek encam, ji aliyê yekîneyên hevbeş êdî bi temamî pêkanîna erkên xwe, û wek encama dest bi eşkereyî tûşan taybetmendiya, crackles, heta bi tevgera herî bingehîn. Wisa bi zelalî di piraniya caran bi agahiyên ku ji bedenê hêdî hêdî odryahlevaet, divê hûn bal kişand ser rewşa fîzîkî xwe bidin.

exercise strong

Crunches sakoyê flexion û non-daneyî, bi gorî tedbîrên di dema exercise? Ev divê di hiş de ku kar re têkildar bi rakirina giran an ji dînên weightlifting jî dibe ku bi sedema bi tenê ji bo vê kirûyê sedema nexweşiyên mîna arthritis aniyî, di heman demê de jî. Ji ber vê yekê, dema ku ji îşaretên ewil yên a bidaya an tûşan divê ew zorê fîzîkî û hinekî ji xwe nedirixand, kêm bike.

Zerardayîna û qorik

Gelek caran çokan crunched dema paperobraz piştî birînên cuda yên movik di dema borî de, ji ber ku piştî ku hevbeş a little naziktir e (heta dema ku bi tevahî tedbîrên tû lidarxistin) ku dibe ku di pêşerojê de bê li van dengê cuda diyar dibe. Li gel, ku fêmkirin ku ev hevbeş bikeve awayekî otomatîk di rîskê de bo a gengaz re-derketina holê ya zirar. Ev ji ber vê yekê tê pêşniyarkirin, ji bo rewşên ku ji bo wan bibe, û a klîk ji movik li motion xizmetê zêdetir wekî bîranînê ku ev hevbeş bi taybetî pêwîst ji bo parastina e.

Jî, bersiva pirsa: "Çima bi rengdêr çokan, dema ku ji we bending," Hûn li ser van diyardeyeke berbelav wek paşvemayîn ji seyareya cuda, ku pêk tên li hevbeş, ku navê qorik ji bîr neke. Li ber qorik hevbeş zirar heta radeyekê attenuated, lê ne ji ber ku zirara ji derve, û bi berfirehiyeke ji ber hejariyê hesibandin, lê belê rê li êlêmêntên wan nav yek komê ne.

Sedema

Ger tu tilwar çokên xwe xelas dike û rêbargirtin hin, ku tê pêşniyarkirin ku serdana arthrology an podiatrist bo rê li ber pêşketina arthritis an arthritis di pêşerojê de. Piştî pispor lêkolînê navxweyî ye, dê ji bo tedbîrên nasîna hin, bi ya ku di çareseriya nasîna rast armanc û dest bi dermankirinê rêdan. Wiha çalakiyên di piraniya caran bi nasand derbas assays proteîna reaksîyonî ye, faktorek dikiş û him jî ji bo X-ray û hevbeş temamtir bibe.

çokan û rengdêr zêdetir cure

Li gor ku teşhîs tedawî herî minasib rêdan. Bi vî awayî, ji bo nimûne, di arthritis an arthritis înflamatuar serî û antihistamines ku bi kursên taybetî rêdan. Ji bilî vê, topically bîhnxweş serî, li dihewîne honey bee an madeyên din dihewînin, pêkhateyên germbûna.

Heke kîloyên sedem ku crunches sakoyê flexion e, dermankirina e ku cîhên hêşînayî jiyana wan. Û ji bo were rastîn, di radeyên wê. Hemû hewce dike ku hun - ku tenê ji bo di saet yek û di wextê xwe de ji bo çi temrîn cuda daye (meş, ajotin). Tenê tiştek ji bo bîranîna - ev ew e ku di vê lîsteyê de, divê hemû exercise giran û zehmetbûna ne, ji ber çi ji wan re, tu jî xerabtir bikin.

Eger doza bidaya nexweşiyên hormonî (pirî caran di jinan teşhîsa) in, ya bikaranîna HRT (hormona Terapiya guhertina) e. ew diyarkirina, ku wekî qaîde, an endocrinologist.

Crunch di movikan de li zarokan

Wekî ku em dizanin, zarok hinekî cuda ji strûktûra jî movik mezinan in. Hemû zêdetir girîng e ku bizanin çima rengdêr çokan, di teenager. Ev e, ji ber gelek sedeman:

• Pathology ji tevînekê. Ev zarok bi destê delîveya bilind ji derzê bi şikilkî. Eger zarok di vê bidaya û tikandin ji movikan de xuya dike, ev tê hesibandin norm. Tekane tiştekî ku ev zarok bi piranî nexweşiya dil teşxîskirin. Ji ber vê yekê di vê tespîtê ji pathology heye, ji aliyê Urologer bin kontrolê. Îdeal ew e, bê guman, ev herî baş e ji bo teşhîskirin birêveçûna ji dil, ku di pêşerojê de rê bidin wê ji bo hilbijartina riya herî guncaw ji jiyana ku dê aggravation gengaz yên vê nexweşiyê îhmalkirin.
• Demeke kurt de-karawanan hevbeş. doza xwe ya ji bo pêşketinê lawaz e yên ku destmal û movikan de, ji bo ciwanan e ku gelek belav wek çerxa hevbeş wan bi nerxê hatiye yet peyamnêr û ne difikirî. Ji ber vê yekê, ev xwezayî ye, ku dem bi dem di dema ku tevgera ji movik dikarin dengên taybetmendiya wek bibî an rengdêr bibihîzin. Tekane tiştekî ku divê hûn bala xwe bidin, ji ber ku ev ji ber ku van bûyeran bi temamî êş bûn û nizane sedema nerehetî ne ye.

tedbîrên

Dema ku rengdêr çokan, ji bo dermankirina vê rewşa, ku di prensîpê de, pisporê tayînkirin. Lê belê bi hin tedbîrên ku ji bo kêm an jî ji holê vê diyardeyê hene.

Em dest pê bike, bê guman, bo salona sporê, yên ku her roj dimirim. Pirsên herî normal in:

• Squats. Making wan ji aliyê 2 helwestên, deh car her dewé. Ev jî divê bê bi sivikî di wê pozîsyonê de rûniştine, ji bo çend saniyeyan dereng.
• Kişandin û lingên bi sîngê.
• Exercise "bike" û "meqes".
• Li gel vê, shéwezarí têr baş-kifşkirî ji lotions, kremên û ku niga, hot, lê bi taybetî jî piştî kar royeke dijwar e alîkar.
• haletekî din ku reviews baş wergirt, e compress, ku ji ava porteqalê û petrolê nebatî.

Lê dîsa jî ez ji we re tînin bîra me ku beriya hun serî li hemû rêyên li jor, herî baş ew e ku şêwira pispor.