Di axê de dewlemend e? Nirxa nerazî û bandorê li ser laşê me

Gelek em di lêgerîna agahdariyê de di derbarê laşê me de hilberên van xwarinê yan ji bo xwarinên din ên bikêr in. Em bala xweşikên dewlemend û pelên salon, xwarinê an jî xirêj. Lê carî em carinan hûrgelan dûr bikin ku xwarina ku li seranserê her rojê de bi me re dibe. Lê ew e ku ew diyar dike ku çiqas cesareta me çi dike. Îro em ê di derheqê hilberînan de biaxivin ku em hinek caran bêje "danê duyemîn". Û ev rastî ev e: çi ye havîn an zivistan, mezin metropolis an gundek herî kêm e, li ser tablesên bi reklama enviable dibe ku ev hilberên xwe yên bijarte nîşan dide. Nirxa nutrojiya heremî bi rengek zehfî baş e ku pir girîng e. Ew ne tenê rola xwarinê, ku birçî dike, lê bi me re enerjiyê, vîtamîn û her weha bi rastî jî qenc dibe.

Xwarina tendurustiyê

Xwarinên xwarinê di bingehîn de girêdayî ye ku ew çiqas dûr e. Divê pêdivî ye ku menûre di vî awayî de ku materyalên berbiçav ne tenê ne tenê hûrgelên tahl ên hevpeyman, lê herweha komputerê kîmyewî tîne. Bi veguhestina vitamins an nutriyên din ên di bedenê de, yek nikare xirabbûna başbûna xweş dike, lê bi gelemperî nexweş be.

Divê em her tiştê ku em bixwin, girîng bin. Pêdivî ye ku hilberê kalîteyê, nû, baş û tomar kirin û amadekirin. Pêdivî ye ku bi rêbazên peywirdar bikin, her weha, xwarina herî zêde ya herî hevpar, di nav laşê ji bo bedenê me veguherîne. Bila çend demên ku dizî de çiqas bisekinin. Nirxa nerazîbûnê, kişandina kîmyewî, ji bo laşê me, çiqas bi vî awayî ji bo xwarina karanîna karanîna karanîna wê bikar bînin - ev pirsgirêkên sereke ku em ê îro vekin.

Ew bi enerjiyê tawanbar dike

Potato di naveroka starchê de serokê yekser e. Lê ev ne tenê ne tenê digestiya nehfxweş dike, lê di bin bandora enzyme de li ser polysaccharîdan jî belav dike. Ew e ku em hêz û hêz bide me. Divê divê di bin tîrmehên ji dûrên derengî de (cûreyên zivistan), starchê ji destpêkê di pêşînan de bêhtir e. Lê ev yek yekîn e ku potatro dewlemend in . Nirxa nerazîbûnê ya vê hilberê bi naveroka proteînan ve têne diyarkirin, û ji ber vê yekê, hewceyê amino acîdên ku em hewceyê bedena xwe digerin, bi alîkariya xwe, hucreyên nû nû dike. Di nav wan de - protein, albumin, globulin û peptone. Li gorî naveroka proteîneyê, potatîkî tenê hinek kêmtir nebe ku xwarin û hêkên goştê.

Minerals

Kompîteya kîmyewî ya çandî bi bi macro-and microelements ve girêdayî ye, di vîtamînan de dewlemendî ye. Di nav deverên potatiyon - 427 mg, phosphorus-58 mg û magnesium -22 mg bi 100 giya tuber. Ji bo temamî bedena van cewheran veşartî, zilamê rojê rojê 300 gêrên xwar dike.

Çargoşîna kîmyewî jî jî hene

• Choline - 13 mg;
• Calcium - 11 mg;
• Sodium - 6 mg;
• Iron - 0.8 mg;
• 0.4 mg Selenium

Di nav deverên traps de zinc, cop, bromine, kobalt, boron, manganese, iodine û gelek kes hene.

Û vîtamîn

Potato xwedî naveroka bilind a vîtamîn heye, bi taybetî bi piraniya wê ev bi ascorbic acid (vitamin C) - 11 mg bi 100 g hilbera hilberîn. Ew ji bo wî spas bû ku welatên Ewrûpayê di dema xwe de di hilweşandina epidemîk de xistin. Ew di vitaminsên koma B-B1, B2, B3, B6 û B9 de dewlemend e. Di tîranan de jî vitamin K heye, û ew herdem herdem nikare ku di xwarinên xwarinê de bicih bikin. Nirxê pir girîng e - ew rewşa xwînê berdewam dike, û pergala teva kartêkosyalê wek giştî, normal e.

Bandor li ser laş

Di potên hûr, nirxên nuturî ji bila ji berê ve mezintir e. Piraniya vîtamîn di dema xwarina xwarinê de hilweşînin, da ku hûn hewl bidin ku hûn zûtirîn zûtirîn xwarinê amade bikin. Fresh potato juice xwedî taybetmendiyên tedawî dike û ji bo pergala digestivek e: ew dikare dikare gastritî û hûrgelê derman bikin. Ji xwarinên ji almanên normalkirina karê germ, germî û bandorên dûrîtîk yên piçûk heye. Bandora wê ya erênî li rewşa rewşa dil û xwîna xwînê jî pir mezin e.

Bikaranîna arman jî di hêza ku birîndar, kelek û şewitandinê qenc dike. Hêzên piçûk ên piçûk li piçûkek biçûk û bi şewitandinê (wound), piştî çend çend "rûniştinên", her wisa jî woundarek herî zehf dest pê dike ku hişk bibe û hişyar neyê ceribandin. Kesên ku "mundirki" veşartî ye ku di nexweşîya tehsê ya tavê de pir baş in.

Tezmînat, zirarê ne

Giranîna sereke ya nutriyê di tîrêjê de di bin çerm de ye. Wekî ku desthilatdar e, em ji wan veqetînin, ji ber ku em ji xwe piraniya mîkrobatan vebirin, bi kîjan pîrên pir dewlemend e. Nirxa nerazîbûna wê ya ku çermê paqijkirî ye, pir girîng e. Ew herdem mimkun e ku ji bo cûrên paşeng ên paşîn bixwînin , ji ber ku ew wan çermê xweş e, lê ji ciwan re - pir. Pêwîstan bi awayekî xweş bike û di vê formê de xwarin an jî bixwin. Û nodulesên piçûk ji ji mezinên mezin re gewir ine ye, û ew pir zûtir amade bûn. Biceribînin ku nehêle ku maszên avê bi avê veşartin, ew çêtir e ku ew yekser bixweber bixwin. Piraniya vîtamans bi hêsanî veşartin û di avê de hilweşînin.

Potatokên ku li ser peşikên hûrgelî nexwe xwarin an jî wextê xwe da ku xwar bike. Ev tubikên bi solanine ve girêdayî ye - materyalek ku xwarina tendurustî ye. Heke hûn dizanin ku potatîkê dest pê kir ku - ji pişkên xwe veqetin û ji bo cihekî kûle (razker an jî hucre) bigirin.

Wekî ku hûn dikarin bibînin, ne tenê ne tenê berhemên derheqê bedena me dikevin, lê belê, me jî, evîndar û hezkirî. Bi baldarî tendurustiya we re, û ew ê ji kerema xwe spas bikin. Tendurustî ji te û hezkirina we re!