Di ducaniyê de, xwarin û durust

nutrition Proper di dema ducaniyê de.

Kêmbûna maddeyên bi xisarê dide damezrandina organîzmaya zindî ye. Di demên zêde dike ku pêwîstî bi tundî li jinên ku di rewşeke an dimêjînin in. Û niha ji her demê zêdetir, wê pêwîst pûte bi tenduristiya wan e. Piştî ku tu berpirs ne bi tenê ji bo xwe, lê ji bo ku zarok.

Di jiyana asayî em gelek caran bi rêvebirin çewa ji bo xwarina, balance bi hev re ji proteînan, û xurdemeniyên karbohîdartan. Gelek caran em dev jê berde taştê di berjewendiya bixwara stand. A berhemên teze û kêrhatî em li ser fast food şûna. Lê niha ye vê dema ku we ji bo ku hûn difikirin dvoih.Zakladyvat bingeha jiyaneke nû heye.

Lê belê ev nayê wateya ku hûn ji bo rastiya xwe "dixwar, ji bo du", an jî di berjewendiya xwarinên rastê bi temamî guhartina xûyên tama xwe. Ev nêzîkatiya dibe ku ji bo depresyonê an pirsgirêkên tendurustî rê.

How to hilbijêre berhemên

Di gumana ku pitik, bala xwe bidin ser kalîteya products, ji bilî yên madeyên kîmyevî. Just a jiyana refikê dirêj ne li qenciya xwe nabêjim.
Û ji bîr nekin, ku xwarin û hejmara herî mezin yên maddeyên bi xwe di dema pijandinê de ji bo çend, bêtir ji qelandina li petrolê de hiltîne.
How to make xwarinê baş.

Di pîvana ku girîng e, ji bo xwarinê tenê gava ku hûn ji tecrûbeya hesta birçîbûnê de, bêtir ji Dixwestin navbira bazirganî di navbera movies favorite we pêwîst e. Try çavderiya standardên jimaran pêwîst ji aliyê beden di dema ducaniyê de. Yên ji xwarinên normal divê 400 gran karbohîdartan, 80 g rûn û 100 graman proteîna lê zêde bike.

Di gumana ku pitik ji bo red ji pijyayî, pir bi lezî, û pûte bi fiber û fêkî û sebzeyên teze pêwîst e. Eger tu niha li ser hejmara xwe bifikirin, paşê ji bo karbohîdartan mafê weye. Ew dikarin otnetsi - karbohîdartan hêdî - ev dehl, sebze û fêkî, ew hest ji xezîna û xebatên çalak ên di zik de bidin. Ard, şîranî, karbonhîdratên bilez ku bi germahıya sibê xwarin in.

Bi vî awayî ew baştir e ji bo bernedin caran yek xwarinê, bi bîr to de di navbera sereke taştê, firavîn, şîvê - snacks. Xwarina mêwe an jî vexwin tasek mast hilbijartineke pir baş e, ne tenê di dema ducaniyê de di heman demê de jî, dema diçêriya.
Û ya din jî, wê pêwîst listen to bedena te ye, ji bo nefsê xwe, pêwîst e parêza bi parseng.

Terakkî-Med http://www.progressmed.spb.ru/