Xizmet û naveroka caloric ji masiyekî

Ji demên kevnare de, demxeya xwe li bikaranîna masî û seafood. Dilxweşiyê ne bi tenê dikarî masî kêm calorie, di heman demê de jî kompozîsyona dewlemend, ku qada laşê pêwîst bo rêvebirina hêmanên.

The hêmanên herî girîng û bingehîn yên berhemên masî ji asîdên çewriyê omega-3 de, ku komek ji asîdên polyunsaturated pêwîst ji bo mirovan in. Ev girîng e, ku laş dikare van madeyên, û berhemên ku ew pir kêm in hilberîne ne. Ku xwarin herî navdar - ev gwîzan, dendikan sunflower. Feydeya sereke yên asîdên çewriyê omega-3 ye ji bo kêmkirina asta kolesterolê di xwînê de ye, ku ji bo sîstema dil û mejî bi feyde hene. Çavkaniyên ji van asîdên çewriyê navborî, ji cureyên hin masî: herring, mackerel, tuna, sorbelek, sorbelek, tiranç û yên din.

Jî, masî û kaloriyên wan kêm pêşkêşî başkirin digestion bi lez û melzemeyek destê bedenê de, bêtir ji cureyên cuda yên goşt yan mirîşkan. Ji bo nimûne, eger mirîşk di laşê mirovan ferikandin dora 4 saetan, 2-3 saetan ji bo asîmîlasyonê yên masî pêwîst e. Ev bêguman rewşa giştî ya ku bedena bandorê.

Fish dewlemend in hêmanên şopên, ya herî girîng jî tên bi îyot, magnezyûm, hesin, phosphorus. Bê guman, pirtirîn sûdê ji di masiyan de hatibûn cemidandin, dihewîne. Ji ber ku ji ber ku masî û kaloriyên wan kêm e, ku li têkdiçe û cuda ji bo kêmkirina kîloyan di nav de. Ev berhem bi destûrê dide te ne bi tenê wenda weight, di heman demê de jî ji bo dewlemendkirina bedenê de bi pêşvaçûyîna û vîtamînan de. Bê guman, ji naveroka caloric ji wan masiyên ku girêdayî cureyên xwe, ji ber ku hejmareke mezin ji views û binecureyan hene. Ji bo nimûne, masî nedine (cod, hake, sole) heye navînî de li ser 80 calorie kcal, rûnê naverast (Sûf, sorbelek, sardines) - piçekê zêdetir ji 100 kcal, betanê (orkînos, tuna, eel, mackerel) - 150-200 kcal.

First salmon û kaloriyên wan kêm in Japan, ku xwarin selefan li beşek mezin ji diyeta mirovan normal e, hat pîrozkirin. Paşê, ji masiyên dest bi xuyakirinê li ser maseyên neteweyên dî û neteweyên, ku bikaranîna wê ji bo rewşa organên navxweyî û pergalên bi kêr e, xuyabûna (hair, neynûk, diran, çerm), rîska pençeşêrê kêm dike.

Gelek gelo çawa gelek kalorî di masiyan de pijyayî ne? Ev tedbîr divê çavan bigirin cîhêreng ên masî û petrolê ve tê bikaranîn ji bo qelandina. Bi gelemperî, ji masiyên ku di petrolê sebzeyan tê sorkirin. Navînî, kaloriya wê ev amanê kcal e ji 150 heta 200. Ji bo nimûne, perch roasted heye 140 kcal, Pollack - 184 kcal, crucian - 195 kcal per 100g ji berhemê. The optimum navborî, ji a garnîtur kartol (Volkshochschule, pijyayî, fries), birinc, sebzeyên teze û pincarê. Ji bo ku tama wî û çêja wê amanê baş e ji bo zêde xwê, rûn û giyayên, ava lîmoyê û seasonings din.

Bê guman, divê em ji bîr nekin ku her ev berhem a paşîya. Bandora neyînî ya herî ji mezaxtina masî an infestation ji parazît e. Ev tehdît dike ku, eger mirov tercîh masî xav (sêlên exotic û sushi gel) an ne baş ev rastî bi germiya tedawiyê. Pêşniyara me ew e ku bi baldarî bi tûmî poşman bû û pêşîvekirina masî, parazîtan bi temamî tune.

Ev jî divê bê diyarkirin, ku cixare ji masiyekî ji metodên herî bi xeter û bi zirar e, ji ber ku berhemên avakirin .Wadge, ku dibin sedema kanserê. Herî beşekê mezin ji maddeyên bi zirar li cixarê hot berhevkirina. Lê masî û kişandinê, divê di nava 1-2 hefteyan ne bixwin û ne jî pir caran, bi tenê yek car hatiye dîtin.