Diet "hefteyekê": menu û reviews

hejmara Beautiful - xewna ji gelek jinan. Mixabin, xwarin û belengaz, stress berdewam, schedule mijûl caran bi teqezî li ser weight bandorê. Bê guman, îro bi gelek awayan, bi ya ji kîloyên xwe yên zêde rizgar hene, lê ji îmkanên herî populer û bi arzanî astengên landin, nirxandin. Diet "hefteyekê" - a circuit ku sozên ku çawa hema hema 10 kîlo xelas di çend rojan de, ku dengên balkêş. Lê gelo an ne lê dikare were bikaranîn, ji bo dişibin? Gelo ev xeter ji bo tenduristî? Wekî ku doktor li ser vê diet diaxivin? Bersivên van pirsan dê ji bo berjewendîya gelek xwendevanên xwe bikin.

Bi kurtî ji parêza

Bê guman, bi hezaran diets cuda û pergalên xwarin û li wir, îro, ku alîkariya şerê obezîteyê jî. diyeta "hefteya" çi ye? Ev ji di koma ku ji wan re tê gotin-sîstemên bi lez, ku alîkariyê bike bo zû ji çend kîlo zêde xelas get ye.

The gişt ev hêsan. Ev hêza circuit Têrkirina, divê ji bo heft rojan (ku, di rastiyê de, bi navê fikirandin) li pey, û her roj tu bi tenê komeke hin products, ji bo nimûne, tenê berên an bi tenê xwarin xwarinên proteîn. Û hejmara kalorî telef ji bo sînorkirina hişkî pêwîst e.

Vexwarinê rojên: cara yekem, sêyem û şeşan

Çima diet "hefteya" dest pê dike? Di roja yekemîn - vexwarinê, her wiha weke ê sêyem û şeşan. Ev tê çi maneyê? Van rojan destûr tenê avî, lê tiştekî xwarinê din qedexe ye. Elbet, ne, hin rêbaz û rêzikên ku bicîh bikin ku tu diçî ji bo vexwarinê heye.

The best option - ava vexwarinê goriyan, li quantities mezin. Ev di be ku bi mîneral, di heman demê de di her rewşê de soda ne. Bê guman, ji bo zindî tevahiya rojê (û heta ne yek) bo avê pir bi zehmet, bi vî awayî hûn dikarin menu diguhere. Ji bo nimûne, ev destûr bi çayê vexwin (tercîhkirin kesk), û di ya hindik ya qehwê, lê ew ne dikarin derketî bê. Ev mimkun de di parêza ji juices berê, lê tercîhkirin nû ye jî. Destûr vexwarin 1-2 fincanên qijilandibû, mirîşkê, mast nonfat an jî mast.

Di rastiyê de gelek kes, ew e ku ev li Ew- Diet "a hefteya." Roja yekem, vexwarinê (reviews jî ji bo vê şahidiyê) vediguhezîne zehmet e, bi taybetî jî cara pêşî, ji ber ku bedena berevajî jî tûj e.

roja duyemîn: menu nebatî

Di roja duyem de ji diyeta, tu dikarî sebze, lê her tim teze binivîse. Qedexeye li ser hejmara ne li vir e - tu bi qasî ku hûn dixwazin bixwin. Ji bo pircureyî pêşeka, tu selete nebatî cook. Bê guman, ew xameya tirş, mayonezê û heta petrolê nebatî divê were avêtin - selete dikarin bi ava kêm dagirin. bikaranîna Salt jî xirab e, wekî ku destekê dide daimi ya ku di bedenê de.

Helbet, ji bo rojekê pêwîst ji bo vexwarinê, lê xweziya di avê de non-sodayan, û ne di dema xwarinê de ye. Eger tu yek ji wan kesên ku ne dikarin bê coffee bijîn, hingê 1-2 tas dikare biçe, lê bê şekir.

Roja çaremîn: xwarin bi tenê berê

Di roja çaremîn a "hefteya" diet maneyeke dixwar, bi serê xwe, berê xwe dide. Çi dikare di diet hene? Ji bo nimûne, tenê xwarina baş sêvên, fêkî citrus, berries in. Tu dikarî mûz û peaches, di heman demê de bi tenê li qederekî hindik bixwin, wek van xwarinên bilind-calorie. Lê belê, tirî, ji ber ku ji naveroka glîkoz bilind contraindicated kir. Di vê roja ku tu bikaribî tijî rezervên vîtamînan û berhemên din a di bedenê de, ku bi rastî ji te bi rûgeşî dixe wê.

Di roja pêncemîn de, protein

Di roja pêncê destûr ji bo xwarinê tenê xwarinên proteîn. Çi menu divê pêk dihêt? Ji bo nimûne, mimkun e ku tu goşt nexwî, û germahıya mirîşkan (bi kevroşk caîze, turkey û din xwarin landin), lê tenê di avêda. Li gel vê, destûr da ku em bixwin masî bikelînin û penîr (tercîhkirin a low-fat hilbijêre) û hêkên kelandi, (dîsa, bi tenê li spîyan). Tu sînorkirinên li ser hejmara here.

Di roja heftan de: ji diet bê rêkûpêk

Di roja heftan de ye, bi awayekî ku ji diet heye, da ku cure cure zêdetir e. Ji bo nimûne, ji bo taştê tu yek perçek ji berê û du hêkên kelandi, bixwin. Firavîn destûr şorbe nebatî kêm-fat an Buckwheat an şorbê mirîşkê. Û ji bo xwarinê bawer bin ji xwe re îkram amade bikin - ev e jixwe mimkun tijî çenek ji petrolê nebatî.

Diet "hefteyekê" just da diqede. Lê ne di cih de li ser roja duyem, ji bo xwarinê herin wek ku zû vegerin ser kîlo ji dest da. Çêtir e ku hêdî hêdî danasîna xwarinên nû li ser menu, û hewl ji bo sînordarkirina hejmara xwe - ev duqolî ya bi giraniya alîkariya wê.

Diet "hefteyekê": pêşeka, riya diduyan

her kesî ne minasib ji bo van qedexeyên landin, seferên otobusan e. Çi bikim eger hûn bi rastî hewce winda nekin, lê ji bo ku xwe girêdayî hemû qaîdeyên in nepêkan? "Hefteya." A diet ronahiya - e option din jî hene menu wê wiha ye:

• Ji bo taştê an Buckwheat cook välling, lê bê petrolê, xwê, şekir û madeyên din. cam diet Complete ji kefir an jî mast kêm rûn.

• The taştê duyem ji berê (300 graman). Dîsa, divê tu xwarinên bilind-calorie, wek tirî nekevin.

• Firavîn li vê projeyê, barandin. Xwe amade selete û mirîşkê şorbe, ya duyem dikare kelandi, masî (300 g), û li şûna xwe ji bo berê şêrîn de biperçiqîne.

• Dinner ji tasek penêr nonfat xanîkên an jî mast, û sebzeyan an selete berê.

Wek ku hûn dibînin, ev vebijêrk parêz dê pir hêsantir tê veguhastin. Li aliyê din jî, encamên bi lez hûn bawer nake ku ji bo bidestxistina in.

Diet "hefteyekê": photo û soz results

Bê guman, kêmkirina kîloyan dixwazin ku bizanibin ku hewldanên xwe ne badîhewa ne. Îcar, çi destkeftên dikare diet "hefteyê" ne? Reviews û results - van pirsên ku herkes têkildar in.

Gelek çavkaniyên soz a kêmkirina fenomenal li weight - 10 kîlo serê hefteyê. Di rastiyê de, ev hejmar gelekî agadar bikerewe. Dîsa, li gorî mêjera weight ji dest da, piştî hemû girêdayî gelek faktorên. Ji bo nimûne, divê hûn ji bo bigire ber çavan rêjeya giştî ya kîlo pênasîna (ya mezintir e, ji matmayînê zêdetir kêmkirina kîloyan e), û herwiha taybetiyên ferdî yên menu correction maddeyan, ku bivênevê, biqewime, û hwd. D.

Li gor reviews, 2-5 kîlo li heft rojan - ev e ka diet dikarin ne "di hefteyê de." 5 kg / 1 week - qebûl dikin ku ew di encama rind baş e ji bo ku hezkirina dijwar kêm e.

Li aliyê din jî, ne pir girîng e, û hin sedemên din. Piştî ku ji giraniya destpêkê de ye bi piranî bi lez vegeriya van têkdiçe û îfade. Ku ev yek neqewime, li pey çend rêzikên wê pêwîst e. Bi taybetî jî, wusa bikin ku Adjust ji xûyên xwarina xwe, kêm û bisînor yên şîrîn di wê de, û xurdemeniyên heywanan û xwarinên sorkirî. Û hûn li ser çalakiyên fizîkî ji bîr nekin - serdanên rêzdar ji bo salona sporê ji bo alîkarîya parastina giranahîya bedenê û bihêzkirina masûlkeyan û girîngî rewşa tenduristiyê.

bandorên aliyê sîstema weight dimeşin çi ne?

Çawa xeternak dikare bibe diet "hefteya"? Can ew xisar be? Bi vê agahiyê, wusa bikin ku xwendin. Wek ku hûn dibînin, astengên landin, pir hişk in. Û, bê guman, guhertinê tûj dikarin dewletê yên ku bedena û tenduristiyê bandorê ne.

Îcar çawa tê veguhestin Diet "hefteyekê"? Reviews gelê kêmkirina kîloyan dide fikirandin ku herî kîloyan di dema westanê hene. Herî êşbar bi rojan, vedixwarin.

Lê belê, hin bandorên aliyê din jî hene. Bi taybetî jî, gelê caran ji qelsî fîzîkî ye, ya ku ji aliyê diet jî ligel gilî "hefteya." 1 roj, vedixwarin, li gor reviews, e bendavê bi zehmet. Di pêşerojê de, dibe ku hûn performance hêdî ji ber westandina berdewam ji tecrûbeya. Ji bo reaksiyonên neyînî hevpar jî di nav de, û serêş sewiyê û bêxewî dîtîn. Gelek kes bi xuyanîbûna dewrî yên gêjbûn û êşa zik, pîroz dikin. Carinan kêm e, li wir û tansiyona xwînê û tayê.

Bê guman, ev komplîkasyonên her tim ne. Lê belê, eger piştî 2-3 rojan piştî destpêka diet hûn xirabûna girîng in dane , tenduristî, ew pêwîst ji bo rawestandina pêvajoya kêmkirina kîloyan û hêdî hêdî ji bo xwarinên normal vegere e.

nojdar çi dibêjin?

Ev ne mimkûne ku bi kêmanî yek Bijîşk agahdarîyan dide te ku winda weight li awayî ye. Diet "hefteyekê" - gelekî zehmet e û dikare bi xwe bikujî ji bedenê çewtiyan. Sînordarkirina tûj li diet dikarin nexweşiyên maddeyan an jî hormonî. Li gel vê, di pêra îlle dê alîya digestive bandorê.

Berî ku hun dest bi lose weight li ser vê sîstemê, baştir e, ku têkeve bin sehkirina laşsaxiyê. Piştî ku bi vî rengî weke guhertineke herî dramatîk ku di parêza bi tênê bi nexweşiyên ji alîya medê herweha nexweşiyên gurçik, kezeb û sîstema dil contraindicated.

Reviews ji kîloyan

Di rastiyê de veguhestin Diet "hefteyekê"? Reviews yên kesên ku ji nuha hewl vê yan wê sîstemê de, di piranîya bûyeran de, pir balkêş û kêrhatî çavkaniya agahiyan. Di cih de divê bê gotin ku, piraniya jinên (û mêr) dibêjin ku diet veguhestin ye ne hêsan e û pêwîstî bi hinek hewldan ji îradeya. Bê guman, ji roja pêşî tu dê birçîbûnê neêşîne. Li aliyê din jî, ji tevgera yê nîşanker li astek inspires û meşê berdewam bike. Bêhêziyê de jî pêk tê, pir caran, lê bi piranî li dora orta hefteyê de bedenê de bi awayekî baê sînorên bêhnfireh û hêsantir dibe.

Results ji dieting e, û matmayînê. A kîlo zêde çend di hefteyekê de - ku ev serkeftineke rast e. Li aliyê din jî, ji bo fam bikin, ku ev proje hêz nikare bê ji bo êdî ji heft rojan li pey wî, û paşê bawer bin ku navberek, da ku ziyanê bedena me ne pêwîst e. Eger em kurtahî xwe ya agahî, wê demê em dikarin bêjin ku ev parêz minasib ji bo wan kesan e ku bi lezgînî (a date hin) divê hûn ji bo winda çend kîlo, ji bo nimûne, ji bo binêre bedew, di dress êvarê li resepsiyona an luks de bikini nû li ser peravê ye. Eger tu armancên din jî hene (winda zêdetir ji 5 kîlo, baştir dîtinê, başkirina tenduristî, xurtkirina masûlkeyên) çêtir e ji bo hilbijartina hin kind of plana hêza demeke dirêj, bi piştevanîya çalakiyên fizîkî bi rêkûpêk wê.