Ev kar dike: di fikra, yoga, û dua qenc mirovan

feydeyên Medical ji meditation û yoga bi nha di wêjeya zanistî divêya. Yek ji dawî de xebatên li ser vê mijarê xwendekarên Harvardê, ku di nexweşxaneyê de li Massachusetts kar pêk hatin. Wan dît ku meditation di rastiya xwe rearranges pirsgirêka gewr di mejiyê mirovan de tenê heşt hefteyan. Û ev yekemîn xebata li ser ku ew bi belge kirin ku mejiyê mirovan rasterast nikarin tevbigerin, fikra bû.

Bersiva girjî û pêşxistina wê di dema niha de

Bi ser de, yê din jî xebat dawî hatiye dawiyê de hatine weşandin - ew di heman Nexweşxaneya Massachusetts Giştî, herweha li navenda lênêrînê din pêk hat. Ev lêkolîner lêkolîneke pêşîn her û her ji bandora "bersiva pozîtiv de" li sendroma rûvîyan asabî û nexweşî înflamatuar destava mezin, herweha lêkolîn bandorên genomic ya "bersiva pozîtiv de" li ti nexweşiyên kirin. Dema ku ew ji dua û qencbûn dûr bê, ku derhêneriya bala mirovan li ser sîstema fizîkî ye, lêkolînên dawî encamên balkêş e ku heq çavan zêdetir nîşan bide. Zanyarên xuya kirin ku, dema ku kesek hesteke bi rastî baş û tije hestên erênî, wekî hezkirin, bi teqdîr, erêkirina, di dilê wî de "xistin" a message bi temamî cuda ye, ya ku di qada asinrevayî encoded - û ev bandoreke erênî girîng li ser laşê mirovan wekî tevahiya. Faktorên ku bi hişê mirovan (hest, raman, hest, sensations, fikir) têkildarkirin, ji bo demeke dirêj vekolînê - ji bo ku kifş ew çawa li dinyayê fîzîkî tesîr û Pêtviye bi it.

Technology "bersiva relaxation"

Meditation, yoga, û dua - feraseta ku di heman komê de teknîkên komkirin e "bersiva relaxation." Van teknîkan in mijara gelek lêkolînan de, ku armanca ku ew bû ku îspat bike ku di pratîkê de bi berdewamî ev teknîk dikarin rasterast bandor li ser gelek faktorên, wekî rêjeya dil, tansiyona xwînê, stress, fikare, mezaxtina oksîjenê, û bi vî awayî li ser heye. Ji bo cara yekem, "bersiva relaxation" zêdetir ji çil salan berê qal kirin, ku zanaya Herbert Benson.

lêkolînên nû

Li gorî lêkolîna nû jî hat dîtin ku kesên ku di "Program ji bersiva relaxation ku" di salên piştî bernameya beşdar bûn e pir kêmtir ku here nexweşxane û klînîkên, ev rêje bi çend caran ew di salên berî beşdariya di bernameyê de kiriye. Li gorî lêkolîna ku hantal li total sum ya ku dibêje ku art "bersiva relaxation", wek meditation, yoga, û dua bikin, dikarin bi pêwîst ji bo lênerîna tibbî, heta li ji sedî 43 kêm bike. "Netîceya sereke yên xebata me ev e ku di programê de, bi zorê beşdaran bi çalakiyan bersiv û girjî li dikare pir bi hêz ji bo kêmkirina pêdiviya ji bo xizmetên tendurustî. Ev bername bi pêşvebirina jîyanê saxlem, û bi derman kanên sînordar License de di cîhanê de îro, gelek dikare bi bar li ser sîstema tenduristiyê ya bi semtê mesrefa û nebûna bi temamî ya rîskê de "kêm bike, - got, author pêşengîya vê xebatê de, James Steel.

Di pêvajoya lêkolînê de

Çawa, paşê tîma lêkolîner da xwendin û analîzkirina bandora interaction teknolojiya hiş û bedena li derman modern bû? Lêkolînvan daneyên di derbarê kesên ku beşdarî bernameyên bersiva relaxation di heşt salên dawî de pêk hatin komkirin. Piştî analîza li welat bêtir ji çar hezar beşdarvan û bi hev re ji wan bi komeke kontrola zêdetir ji çardeh hezar kes (hesabê faktorên cuda yên din ên ku di detail rasterast li ser text li vê xebatê diafirîne), eşkere bû ku van bernameyên beşdaran kêmkirina ji sedî 43 xwepêşandan jiyanê di xizmeta tendurustiyê di sala piştî ku beşdarî "Program ji bersiva relaxation ya."

ramanên Herbert Benson li ser "bersiva relaxation"

"Ez ji wê difikirim bi vî awayî: yî bi gelek awayan, bi jîyana bijûn hene, lê her kes ne amade ye ku li ti awayî bi taybetî jî here, di demeke taybetî ye. Ji helwêsteke, tenduristî, pirr baştir e ku bide gelê amûrên pêwîst di veavakirina dawî, bêtir bisekinin heta ku gelê xwe derket derve û bi riya xwe de anî. Ji ber vê yekê em bawer dikin ku di teknîkê de ji "hiş û bedena", ku di heman demê de û li hema hema tu mesrefa, û bi temamî ji aqil û rîska, divê wek pîvana daîmî pêşemîn pêkanîn. ", - got, Herbert Benson, nivîskarê lêkolînê original li ser" bersiva relaxation "