Food ji bo zarokan: lîsteyek ji norm û taybetmendiyên

Xwedîkirina zarokan - kilîta pêşketinên tije ye. Ji bûyinê, dê û bavê xwe deynin ser bingeha ji bo tenduristiya zarokan. Food for kids divê alîkar, tamxweş û bijartîn. Ji bo damezrandina baş li sîstemên bedena û hestî zarok divê parêza bi temamî.

qaîdeyên xwarin

Food ji bo zarokan ji rojên destpêkê yên jiyanê de divê bên hilbijartin kire nav taybetiyên beden û sîstema digestive. Xwarinên divê herî zêde madeyên bikêr, ku bi hesanî tên hezmkirin de dihewîne.

Taştê - bixęrhatinęn û bijartîn. Snack - hêsantir dike. Ji bo xwarinê, ji maximum of feyde hene. Dinner ji bo zarokekî nêzîkî yek di taştê caloric.

Food divê germ bin, da ku ew baştir tê mêtin. Bi temamî ji diet ji zarokên qelew û xwarin tê sorkirin hiştin. Hûn dikarin ji zarok overfeed ne û ku ew bixwin.

Ji vexwarinên bi juices kirîn tê pêşniyarkirin ne, wek ku ew bibe, bi xwarina xwe û jîyana di zik de. Ma ne bidin zarokên meşrûbata, bi taybetî eger ew bi rengên geş boyaxkirin.

Ji bo durustî sîstema digestive ji tevahiya Tivaveke rojane nav 4-5 xwarinê de dabeş dibe. The berhemên sereke li diet zarok in: goşt, masî, hêk, berhemên şîr, penêr, dehl, fêkî û sebze, nan.

Proteins, dohn, karbohîdartan

Food ji bo zarokan divê bên ahenk. Protein ji bo damezrandina pêşketina hestî û derûnî de pêwîst e. jî kêmasîya wê erzankirina destnedanê, derûnî û aktîvîteyên fizîkî. proteîna Animal dihewîne ji bo madeyên bedena zarokê ku ji bo damezrandina avahiya xwîn û bone girîng.

A mîqdara nerm qelew divê niha li diet rojane zarok be, wek ku ew çavkaniya ku vîtamînên A û D. Ew, li dora, zêdekirina destnedanê ne, xwedî tesîreke erênî li ser mezinbûn û pêşketinê. sebzeyan û xurdemeniyên sentetîk divê bi ser 15% ji Tivaveke rojane make up.

Carbohydrates - enerjî û rûgeşî bike ji bo wê rojê. hejmara wan ji 30% ji diyeta mideyeka ne bêtir ji ber ku ji heyînîya berbi weight zêde ye. Ger zarok piştî dixwar, êşa zik, ji bo tasfiyekirina karbohîdartan aloz di form of fêkîyên, kartol û goods wê pêwîst e.

vîtamînan de

norm xwarinê ji bo ku zarok di navbera 1300 heta 2000 kalorî per day e. The diet divê bi tundî û bi feyde a hevseng. Be sure to de fêkî û sebze menu.

The vîtamînan de sereke li xwarina zarokan - ev A û D. e Ew ji bo pêşketina rûhî û fizîkî de ne. Vitamin A piştgiriya color normal çerm, di avabûna a view baş dibe. Ev e, di xwarinên wek hate dîtin:

• Pumpkin.
• Apricots.
• îsotê Bell.
• Seabuckthorn.

Vîtamîn D sala jidayikbûnê kêrhatî ye. Ew tev li hestiyan e, çêtir ji hidûdên ji calcium. Ev dihewîne:

• Chicken yolk egg.
• Butter.
• masî Fatty û petrolê kezebê cod.

Vîtamîna C û bi bedenê de li dijî mîkrob bilind destnedanê diparêze. Ev geş dike û hidûdên û asîmîlasyonê yên hesin. De di wild rabû, kişmiş, kelerim.

Ji bo sîstema gera xwînê girîng vîtamîna B. Ev ji bo karê mêjî de ye. Ku di berazan û kezebê beef, dehl.

berhemên şîr

Xeberdana bi zarokên li ser xwarin, divê hûn ji bo ku ew bi hêsanî bikin. Sûdê ji berhemên her dê û bav dizane. Calcium berpirsiyar ji bo pêşvebirina hestî ye. berhemên şîr divê di parêza ji bo her zarokek be:

1. Curd, naveroka fat yên ku ne bêtir ji% 5.
2. Milk.
3. Kefir.
4. Kefir.
5. mast Natural bi tu madeyên.
6. Smetana.

Pêwîst e di diet rojane divê kereyê be. Eger zarok naxwaze xwarin penêr an şîr vexwe, alîkarîyê ji recipes ku pêwîstî bi van berhemên. Casseroles, Kurdaxê, dagirtin bi berries nû û berê, dê wek zarok bikevin.

berhemên bakery

Şîraniyê hez ne tenê zarokên di heman demê de bi mezinan. Pispor pêşniyar nan tevahiya genim, wekî ku xwedî tesîreke erênî li ser roviyên. Ev nayê pêşniyarkirin ji bo zarokên feed pastries analîstê pijiyayî.

The pasta divê ji genim durum amade kirin. çareseriya Perfect wê noodles homemade, ku bi destan xwe bi xwe.

Zarok bi dumplings kirîn û dumplings nayê pêşniyarkirin. Ew jî divê bi xwe jî, hilbera çespandî, amade bike. Ji bilî Modelê ravioli wê bibe a sêqat hevbeş ji bo hemû malbatê.

Fêkî û sebze, dehl

Food ji bo zarokan divê bi cure cure û kêrhatî. Fêkî û sebze di nav de di diet hemû salê de li dora. rêjeya rojane - li ser 250 graman. berên Fresh û berries - ew çavkaniyeka vîtamînan û mîneralên e.

Ji sebze ku tê pêşniyarkirin ji bo xwarinê li stew, braise an bake wan û dixwin. Bo selete laşê zarok, gizêr bipije, kartol, kelem, bi keskayiyê.

juices Fresh wek fêkî û sebzeyên, kêrhatî û tam in. Heke tu ji wan xwe cook ne, ku berhemeke ji bo xwarinê baby hilbijêre. fêkiyan Norma rojê - no zêdetir yek cam.

Kashi dê bibe çavkaniyeke baş ya fiber, bi fêkî û sebze. Ew fonksiyona rovî, distîne ji bo roja baştir. Heke dê û bav nizanim ku tu ji xwarina ku zarok, ji cereal - ev çareseriya herî başe. Herî kêrhatî ne:

• Ceh.
• Buckwheat.
• Rice.
• Millet.
• Wheat.

Välling dikarin bên amade monocomponent an êlêmêntên cureyên çend ji dehl bi hev re.

Feeding zarok a sala

zarok wergeran bi şîrê ji pêsîrên an Bêna a xwarina hêsan di 6-7 mehan de ji dayikbûnê dest pê dike. Ji ber vê hindê ye ku mîsyoneke girîng yên amade menu zarokan ji bo dê û bavan hene. Baby food her salê, divê bê hevsengkirin, dihewîne tundî kêrhatî û mîneralên.

Ji bo taştê, ku ez bibim hildiweşîne. Tasty û saxlem recipe:

1. A parçeyeke biçûk zucchini û nîv sêvê li ser grater ceza dibirin.
2. lib cam sîyasetmedarên Rûsyayê ji nav cup Multivarki de rijand, bi avê tije. Hingê zucchini û apple lê zêde bike.
3. Välling bi awayê tê xwestin bipije. Berî ku xizmeta, lê zêde bike parçeyeke biçûk a kereyê.

Ji bo xwarinê, zarok bi şorbeyan nebatî, kelandi, di avê de an goşt qijilandibû, tê pêşniyarkirin. Jixwe 8 mehan ji temen, tu Kommandant baby de biçêrin. Make ew hêsan e, ku şorbe. Ev smoothie saxlem û bi tam e.

Ji bo firavînê tu Patties masî baby amade bikin:

1. fillets masî, bi riya grinder goşt an blender pelçiqandin de kitêbeke.
2. gêzerê Boiled pre-paqijkirin, hûrkirin.
3. Şîr an avê du pelikên nan hilda.
4. Hemû pêkhateyên tên berhevkirin, avakirina Patties û cook ji bo çend.

Baby food pêwîst selection Hay ji dê û bav ji bo xwarinçêkirinê xwarin. Piştî overeating Dibe ku êşa piştî dixwar, pitik xuya, lewra girîng e ku ji bo şopandin, çendeya paran.

Mînak menu rojane

The diet ji zarok nav 4-5 xwarinê cezayeke de dabeş dibe. Caran dê gelo çawa diguhere pêşeka û çi ji bo cook. A list test ji xwarinên alîkariyê bikin ji bo çareserkirina vê mijarê:

• Taştê - an xwarinê girîng e. The best välling wê bibe, pijandî li şîr, hêk, hêk herduyan. sandwiches taştê dê alîkariya ji bo temam bi rûnê û li parçeyeke biçûk a penêr. Wek ji bo vexwarinên, yên herî kêrhatî ne dog-rabû decoction, kakao an jî fêkî patiye.
• Ji bo firavînê ku tê pêşniyarkirin ji bo cook şorbeyan li ser goşt an masî qijilandibû, bi zebze an jî dehl. Patties bi garnîtur kartol, hêdi hêdi, pasta kirin genim durum, Buckwheat re xizmet kir. Drink - jelly, compote fêkî, ava fêkiyan nû.
• Li firavînê zarok bi berhemên şîr wek kefir, mast, penêr xanîkên re xizmet kir. Li gel vê, dayîn cookies oatmeal, pastries, berê.
• Dinner divê ronahîtir bibe. An bighîjne baş dê stew nebatî, bikelînin de hêk, Omelet an jî seleta.

Tu dikarî zarok zorê ne ji bo xwarinê, ew xwedî bandoreke xerab li ser roviyên. nêzî 30 deqîqe - ji bo asîmîlekirina xwarin ji bo taştê û firavînê minutes 25 ji bo firavînê dabeşkirin. Di dema xwarinê de, tiştekî divê ku zarok bala xwe.

A hevseng, xwarin, tendurîstî - key bo pêşveçûna baş li zarok e. Divê dê û bav, nimûneyeke ji bo terzê sifra zarokên danîn, ji bo tişkê tebîetên rastê.