Gelek ji me wekî selete û wek antênên cuda de, û wek nepêwîst ji bo kursên sereke. Made bi teze, sewze demsalî, ew qasî bi bijartîn û kaloriyên wan kêm in. Bi zor ji recipes û malzemeyên ku di wan de, tu salads malbat û hevalên ne tenê di demsala germ de, lê di zivistanê de biperçiqîne. Salad dikare bibe, antênên cuda, wek a baş-kêfa "Olivier", û landin, dariþtina ew ji pincarê, sebze non-starchy û demsalê bi mix lemon bi sihikê balsamic. mixes Salad dikare bibe germ, bixêrhatinên - goşt, masî yan penîr, fêkî, ronahiyê. Ji bo nimûne, nirxa kaloriya ji selete Greek pir biçûk e, wekî ku bi tenê ji sebze û penêr pêk tê. Di vê rewşê de, ne bi awayên cuda ji bo kêmkirina wê derê nirxê enerjiyê ji bo herî kêm.
seleta Greek, calorie û tarîfeya klasîk
To hîs dikevim sunny Greece, hewcedariya te tune ku here li ser rê. Amade selete Greek xwe bi xwe de, û li tama sebzeyên teze, penêr ronahiyê, bi bîhna rûnê zeytê û pincarê wê we ji bo gelek bi kîlometreyan ji mala xwe bigirin. Make vê îkram e ne tenê chop û mix malzemeyan de hatine diyarkirin di recipe, di heman demê de jî ji bo amadekirina a proper cil wî, bi dizî yên ku tu li jêr wê bibîne. Calorie selete Greek e jî biçûk e û li ser 200 kcal per xizmeta, di warê recipe bingehîn xwe. Ji ber vê yekê, ev amanê dikare biçe, heta ew ên ku bi Dieting. Niha tu amadeyî ku cook in. Em divê:
- 150 c "Feta" penêr;
- 4 firingî medium, perçe hurkirin;
- 1 cucumber, birrîn nav slices (êdî pêdiviya wan bi wê diqeşêrin);
- 1 pîvaz sor mezin, birrîn nav slices tenik;
- nîvê îsotê bell sor û rengên kesk, birrîn nîv-xelekekê;
- 2 heaping kevçîyên Capers (bêyî bi fêde be, dayîn, cardî hempa ya);
- pûjan erdê 1 Teaspoon;
- 15-20 zeytonê reş (tercîhkirin bi bone, di heman demê de dikarin, bêyî do);
- crackers kêm;
- çend spoonfuls yên herî baş rûnê zeytê, ava lîmoyê, mint hişk û xwê tama.
Take sêniyekê û îkram kûr cihekî mezin ji pre-dabeş nav cubes penêr, firingî, xiyar, îsotên û pîvaz. Hingê zeytûnan û Capers (optional) lê zêde bike. Reşandin, bi pûjan, pour du kevçîyên xwarinê yên rûnê zeytê û ava lîmoyê gor tama te (tu û sihik * sor têxista). Garnîtur bi croutons. Amade ne ji bo xizmetê. Ji bîr neke ku xizmetê bi çend pelikên nan e ku ewqas tamxweş, ji bo ku bi cil û mayî. Ev girîng e, ji bîr dike ku piştî ku ji bilî yên petrolê hemû malzemeyên divê bi baldarî bi hev re tevlihev be, ji ber ku ew di hevkêşeyê de ji bo çareserkirina heta binî ji melkebê, xizmetê û tal. Eger nêzîk bû pûjan ne, tu dikarî bi hêsanî ew bi îsota reş, şûna. Jî bînin bîra xwe ku li penêr "Feta" de jî gelek ji xwê, da firaxê hewl berî got, xwê cuda. Calorie selete Greek ewqas biçûk e ku heta mastered a plakaya full, tu ji bo supplements bê ziyan daneyên bipirsin. Û kesên ku kaloriyên wan ne girîng e ne, di selete, tu mirîşkê bikelînin lê zêde bike.
seleta Greek bi penêr Feta. Calorie û xwarinçêkirinê
Ger seletê klasîk a ku yek ji pêkhateyên Feta, bi kevneşopî li Yunanistanê li ser teknolojiya patented çêkirin e, ew bi cihêtîyên di kamilkirina, ji bo nimûne, dema ku ev sort penîr tenê ye li aliyekî ne, lê dikare were bi penêr an penîrê şûna. Di vê navê de, ew cara calorie selete Greek wê bi girîngî kêm in, ji ber ku penîr navdar Asian dihewîne çend kalorî, û ji bilî ye, ji soy bêtir ji şîr an jî krem, ew e ku, di vê rewşê de, selete tu menu vegan, û girêdayî xwarin çêkirin. Ji bo kêmkirina zêdetir selete û kaloriyên wan de, çêkirina sosa taybet ji giyayên, ava lîmoyê û sihik balsamic an jî ya sor. Eger tu bi tomarkirinê a figure, gengaz e ku mirov bêyî ku rûnê zeytê bikin. Ev bû yek ji selete Greek û hemû cûre variations, yek ji wan e tam ji bo tama xwe.