Gelo hemamî qeşa ji bo alîkariya werzişvanên?

Sporvanên stran di asta bilind de, bawer dikin ku piştî maça dijwar masûlk û westiyayî ji bo alîkariya di avadankirin ji bath qeşayê de ne. By qebûl havîngeh û şampiyona olîmpiyatê, yên di lîstikvanê tenîsê Grand Slam Endi Marrey. Heta beriya ku ew karibin hilkişin bi top yên rankings ATP, piştî her game ew pêk heman cihekê gavên bû: - snack ronahiya - aca germ avê vexwin - massage - an bath qeşa ji bo 8 minutes.

Germahiya avê optimum

Bê guman, di leganekê û ji bo raketa pêşî ya dinyayê bi avê jor 0 ° C ye dagirtin. Aşitixwaz herkoyî agirê 8-10 derece dînve, got. Herweha di kûpên qeşayê avê danîn. Bi vî rengî awayê herikandinê navborî, ji nerm. Endi Marrey - e ku bi tenê athlete profesyonel memûrê ku kêmkirina bi bedenê de çalkirî ne li ice avê ne. Îcar çi ji sporvan-semiborka Jessica Ennis-Hill. Tenê li şûna a girl bath tîne dumpster vala (di rewşeke vertical hêsantir e ku jê stress û iltîhaba lingên).

Hûn dikarin li ser kartêkirin û kêrhatina wê ji vê rêbazê re biaxivin?

Ger tu li sernivîsên ji sporvanên navdar binêrin, dibê tu, dê bi guman heye ku rêbaza rehetbûna ew tenê rast hilbijartine. Tenê niha, zanyar hê jî ne bersiveke misoger yên di derbarê bikaranîna prosedurên başbûneke ice bide. Ji bo sedemên objektîf, di vî warî de ye, lêkolînên jî pir hindik heye. alîgir û dijminên xwe ya hebûnî ya hemamî ice: Di vê navberê de, li cîhanê sporê nav du kampên muxalîfên perçe kirin.

Ji ya nihêrîna li alîgirên rêbaza

Hedefa vê rêbazê de tekîd li ser alîkarîyên sosyalê yên Germiya sar. Bi vî awayî, gelek ji me bi bikaranîn serî ice vê malperê ji birîndarî, an jî birîndar leza herikîna xwînê de û rê li ber damezirandina ricricî an werimîne. Jî, vê tedbîrê sade bi rastî jî dihewîne bandoreke analgesic ronahiyê. Ev ne veşartî ne, ku cesedê atlet û piştî destpêka rêwîtiyeke experiencing overload êsh e. Li gel mezinahîya masûlkan, werzişvanên caran get microdamages, paşê ku dikarin noqî giranî birîndar more. bath Ice alîkarî hêdî herikîna xwînê de û ji holê iltîhaba gurçikan. Bê guman, her tim ne pêwîst ji bo temamkirina herikandinê. Ji bo nimûne, runners an lîstikvanên fûtbolê bêtir ji bikişîne lingê.

Ji perspektîfa dijberên

Eger kesê average bêhemdî de vekişiyaye ji lingê xwe, ice bawerkirin ku arîkariyê ji bo werzişvanên profesyonel başbûneke cool dikarin di ziyana holê. li ber argumentên dijberên balavên ice sereke çi ne? Di rastiyê de, ji bilî li dijî iltîhaba, UNICEF li herikîna xwînê sor dike kêm in senteza proteîn. Ev tê wê wateyê ku Jess Ennis Hill heye ku bixebitin ku di sporê. Ev jî divê bi destê bodybuilders, amateurs ku xwe prosedurên cirm tayîn bibîranîn. Na rakirina weight workout dê di encama proper bînim ne. Piştî iltîhaba piştî dibistanê di sporê di vê rewşê de bi destê xwe karibin şûna digre.

Rêbaza bikaranîna dermanên antî-înflamatuar

Bi tevî, ku li iltîhaba sedema êş û azarê di bedenê de, di hinek rewşan de, ne hewce ye ji bo astengkirina vê pêvajoyê. Ev bi qismî lêkolînên ku li dermanên antî-înflamatuar jî beşdar bûn, mor (wek îbuprofen). Di piranîya rewşan de, kêmkirina iltîhaba bide athlete a kelûpelên demeke kurt û azadiyê ji bo îhrac di gurçikan. Lê belê pêvajoya başbûneke di stuyê xwe di warekî de ye. Ev divê bê gotin ku xebatên li ser bandora dermanên antî-iltîhabeke ku li ser kêmkirina prosêsa werzişvanên gelek hate lidarxistin. A lîsteya kurt ya herî nûnerê wan.

Dimîne li ser komên temenê cuda

Ji bo kesên ji 65 salan bê guman dermanên antî-iltîhabeke ku ji bo hefteya 12 an, ji ber encamên konkret. Lêkolînvan beşdaran di ezmûna di nav du komên, ku yek a placebo distîne parvekirin. Yên lovers of perwerdeya fîzîkî, ku piştî pratîka derman rast birin, da zanîn ku zêdebûna sivik, li volume muscle. Tu çi difikirî, çawa gelek di vê temenê hene ku dixwazin li şûna agent antî-înflamatuar li bath qeşayê? Mixabin, sporvanên ciwan ku fizîkî shape e li asta xwe, tehlûkeya bikartînin sentetîk hêdî pêvajoya başbûneke bi.

Dimîne li ser barê

Li gor zanyaran, ku kurda ya êş û azarê di masûlkeyan, bê dabeş ji bo derman, nikaribû ku werzişvanên ku di asta amateur bi hînkirin û tu dînin daîmî. The bath qeşa di vê rewşê de dikarin bi qasî compress ice piştî birîndarî, an jî dirêj ferz dike. Carinan pêvajoya başbûneke bi dikarin berdar bin. Lê wek ku em dizanin, werzişvanên ku seetên perwerdeyê rojane, bath qeşayê ye ku di encama xwastî ne.

bath Ice wek awayekî taybetî qencbûna

Lêkolîner Jonathan Peak pêşniyaz dike werzişvanên pîşeyî ji bo bifi- stratejiyên başbûneke xwe. Gelî Zanîngeha Queensland of Technology û hevalên wî ji bo du hefteyan ku li biomarkers werzişvanên xwîn û tîrek li adên kemaxa ya. Hemû werzîşvanên nav du komên ku yek ji yên ku weke başbûneke piştî workouts hilda an bath qeşa û ya din a din jî perçe bûn. Di dawiyê de li her du komên ji werzişvanên analîz dike, tu cudahiyên berbiçav di nîşaneyên dîtin. Ev tê wateya ku kapasîteya avê qeşa to jê iltîhaba û tê de li hemû pirs.

Di vê çarçoveyê de, Professor Peak pêşniyaz dike werzişvanên profesyonel di ber çav re nêzîkatiya ji bo prosedurên cirm. Probably, hemamî ice tenê wek tevdîr awarte, ku dûpatdikin êş minasib in.