Gymnastics ji bo Shishonina stûyê - tevlîhev hêsan dike û ewle

Gymnastics ji bo stûyê Shishonina - komek ji pirsên sade û vekirî be. Avantaja sereke ya vê exercise ew e ku, bi ewle ye. cîbicîkirina wê nake, bi seferberîyeke di masûlk û sedema ne, û hûn dê dixeyîdin ne. Lê belê dema ku sinifên normal, hûn ji gelek Nexweşîyên xilas bike.

Gymnastics Doctor Shishonina dîzaynkirin, ji bo kesên ku ji ber serêşê, bêxewî, gêjbûn, cefayê êş di stû, sedema kembûna bîra. Ji bilî vê, ev meşqa normal herikîna xwînê ya di mejî û, ji ber vê yekê, kêmkirina rîska a rewşa wan giran ên mîna stroke. bikêrhatîbûna Gymnastics li ser vê rastiyê bi ku masûlkeyên stûyê kûr herî mewcûd de bingeha.

Ji bo ku temrîn pêşxistin, ji bo Shishonina qirika

bedena me ya li ser demê de bi her cûreyê zextê bandor. masûlkeyên stûyê Dügün - ev bersiva standard ji sitresê ye. Di encama a spasm, ku her roj xurtir e. Overvoltage masûlkeyên stûyê dest bi compress demarên û damarên xwînê ku di nêzîkbûna, memik, bi wan re ne. Û, wek ku di encam de, bi vê nexweşînê dîhar. Qudûmşkestî masûlkeyên kûr stûyê - ev pirsgirêk rû bi rû hema hema her kesî li ser temenê çil salan e.

Alîkariyên ji Gymnastics Shishonina

Gymnastics ji bo Shishonina stûyê at performance rêzdar alîkarîyê kêm spasm li adên kûr, û stresê bi dem bi temamî derbas dibe. Ji bilî wê yekê ku bi stûyê xwe ku rihet û destan e, wek hesta kederê li milên û bi stûyê nabihûrin. Piştî exercise serê te, wê bibe an hêsan û zelal, û ramanên - zelal. Li wir wê bibe wateya ji handana psîkolojîk. Hemû van diyarkirinên bi behsa başbûna gera xwînê ya di mêjî de.

Alîkariyên ji gymnastics tibî Shishonina AY

Gymnastics ji bo stûyê Dr. Shishonina - a exercise sade, ku dikare kesek miameleyê. sade Tevgera û hêdî, da ku ziyan ji bi temamî hiştin. Li gel vê, egzersîz ma de çiqas wext bigire ne. kompleks Full dikarin di just 20-25 deqeyan de lîstine. pratîkê de Regular masûlkeyên stûyê xwe elastic zêdetir û dirêj bikim. Gymnastics ji bo stûyê Shishonina jê re gelek ji encamên neyînî yên bizdandinê li adên qirika.

temrîn bingehîn

pêşketî exercise "Metronome" ji bo dirêj li tenişta stûyê. Ji bo pêkanîna wê rûne xwe hildin, bi daîreya xwe. Lil serê xwe de ji milê rastê û ev helwesta bigirin ji bo sî seconds. Hingê, ji bo li milê çepê, û paşê qefil di cihê xwe ji bo nîv deqîqe. Exercise, divê pênc caran li ser her aliyê dubare kir.

Ji bo pêşxistina paş stû, avabûye ji bo exercise ev pêwîst e "Bihara." Rûne, dilpaqij, bi zirara serê te, pêşî, weke ku pźşve chin bo stû, û misogerkirina ji helwesta ji bo nîv deqîqe. Hingê, rakirina chin pêş û up. Dîsa bigire, ev helwêsta. Exercise, divê pênc car tê dubarekirin.

Next we re pêwîst ji bo pêkanîna vê "Goose" exercise ku berên dirêj li ser stûyê. Em rûnin sererast, chin komal û dadikeve. Kolane, serê xwe bi pêş wek ku gengaz be. Hingê chin yekem ji bo mafê vekişîne, û paşê li milê çepê. Her dem û demî helwesta ji bo nîv deqîqe. Heke tu bi kirina ya exercise kardike, li herêmê ji heftan vertebra qirka divê tengezarî hîs dikin.

Hingê tu bar li ser xwe tê de dirêj masûlkeyên lateral. Ji bo vê an exercise e, "Va ye, li ezmên." exercise berê Initial: rûnin sererast, pişta, va li pêşiya. Hêdî hêdî serê xwe bi aliyê rastê de, fix helwesta. Em ji bo pozîsyona xwe ya destpêkê û serê te li ser milê çepê. Dîsa em di vê rewşa gurrtir. ev exercise li her aliyekî dubare pênc car. Heke kirin, divê tu tengezarî di masûlkeyên stûyê di bin guhên hîs.

The exercise next - "rama" Ev e, ew di ya pirr bi eynî awayî wek yê berê kiriye, lê bi qaîl dibin ku ji bo karê destên. Bi vî awayî, em qebûl dikin ku wezîfeya destpêkê - tam bi pişta we rast rûne. bi destê çepê ku li ser milê rastê û li serê bi dorê li ser milê çepê. Hand divê pacê bê bicîkirin. Em di vê rewşa ji bo nîv deqeyekê de gurrtir. Niha, em hemû di heman, lê bi milê rastê, û di serî de ji bo mafê rû. Fixing di rewşa ji bo sî seconds. Exercise pênc caran li ser her aliyê dubare kir.

Em pêş de dîsa

Niha di pişta girêdan. Em pêk exercise "Fakir". Em rûnin û di cih de ne, va raste. Destên xwe hinekî tewand û rakir, li ser serê wî, da ku, kefa destê xwe. Ku serê xwe bi aliyê çepê, fix helwesta. Piştre - ji bo mafê û dîsa ji aliyê nîv deqîqe di vê rewşa dereng. Exercise divê pênc caran pêk bê. Eger tu hîs aloziya li herêmê û occipital trapezius masûlkeyan, paşê hûn bi kirina her tişt rast.

Wek ku hûn dibînin, komplekseke doktor û manoverên Shishonina hêsan e û pêwîstî bi tenê daxwaz û sebrê.