How to aram di rewşên stressful: sê awayê ji relaxation

jiyana Modern herdem bi stress berdewam têkildarkirin. karnameyek Complex, li pace bi lez ên jiyanê û faktorên din jî lê zêde bike, heta bandoreke cidî li ser derûnîya. Jiholêrakirina stress - Alîyê kêrhatî ku tenê dikarin bên kirîn. Şer bi hestên demarî divê bikaribe bibe, ji ber ku serpêhatiyên tesîrê ne tenê bandoreke neyînî li ser sîstema rehikan yên dewletê, lê her weha li ser tenduristiya giştî. Ji ber ku aramî di rewşên bi stres û xema nekin ji bo tiştekî?

li ser beşek ji pirsgirêkê binêrin

şer cidî an pirsgirêka pişaftina bi temamî mirovan, pile hest û bala wî kişand. Ev ne ecêb e ku stress xuya di cih de ye. Hewl da ku hemû rastî êrişên ne. a movie an video clip ku hûn li ser ekranê dîtina - Just ku hemû tiştên ku dibe xeyal. Experiment: scroll bûyerên wek fîlmekî reş û spî, rû xwarê volume an kêmkirina image size. Tu bibînî dê ku rewşa e, êdî tu sedem ku cûr'eyî berê yê hestan. Bi naskirina çawa ji stres, dest rewşên ku bi alîkariya vê rêbazê, hûn ne wê bikaribin hest tevlêbûna wan di her mijarê de.

Change ya bi pîvana ya pirsgirêka

Din rêbaza offers similar hîn ji bo guhertina berfireh ji alozî û pirsgirêkên. Heke hûn nizanin çawa aram di rewşên zehmet were, û nakokî zêde dibin, ji her tişt wek ku şepirze bifikirin. Çi dibe dema ku tu li bajêr ji jor binêrin? An xeyal gerestêrka me li kozmosê? Mezinbûna pirsgirêkê bê berbiçav kêm wê. Ger stêran çi karibûye ne jî, tiştekî din biceribînin. Bifikirin ku ji dema ku tu bûyerên heyecan li van çend salên borî de. Tu çi di deh salan his bikin? Nikarin ne li ser şerê di bîr bînin? An jî pirsgirêk ji bilî ku smile? Piştî vê analîzê, talan demarên û dema xwe derbas kiriba dixwazin gelek kêmtir in.

Têkoşîna bi ramanên neyînî

How to aram di rewşên stres, eger pirsgirêk bi berdewamî we Omewî bi fikrên min bizane? Pêşketinên di rewşa herî xerab senaryoya dîsa û dîsa di serî de kitêbên xwe, bêpar xîne ku hun lê binêrin li ser hişê xwe li dinyayê, di stresê zêde dike, û pirsgirêk dest pê to move di xeleka xirab. Derên, bi ramanên dikarin li ser tiştên ji derve tê. Try bo bêhnvedanê û li dora binêre. Yanê çi dê xwe ve dikişandim balê: nîşan bide ji ber pencereyê, an hin perçek ji mobîlya. Just li ser wê hûr, berê xwe li ser hemû ku hest û bila bi ramanên neyînî, heta demekê, ji we re dihêlim. Îcar çawa aram e, carna di rewşeke stres, gelek giran, hûrikê vê rêbazê bi bêhngirtinê pîvan û kûr. Bi vî awayî hûn dikarin li ber we bipeyivin stress û heta fizîkî be. Bi demê re, nefesê rêk û hizirkirin bi hizir li ser tiştên razber nav adet, were, û di rewşên zehmet were, wê nikaribin ji bo kontrolkirina hest û ramanên xwe. Tu wê bi bertek rastir, dûr mam ji pirsgirêkê de, û ji ber vê yekê çareserkirina wan bixe bêyî ku tenduristiya xwe.