How to xew?

Diçe, mirov modern teng de diketin xew. Sedemên vê yekê dikare wekî pirrbûna hest û impressions stand di nava rojê de xizmetê bikin. How to fall di xew de dema ku fikr û ramanên xwe yên din ne bi tenê roja ku di heman demê de jî bi şev bide ne?

Li vir, hinek tips ji bo alîkarîya we bi pirsgirêka nū ne.

• Bala xwe bidin cîhê razanê. Nav nivînan de divê rehet be, û linens paqij. Psîkolog bawer dikin ku reqeman rengên xewê û odeyên color Navxweyî rasterast dewletê dilovanî ya kesek bandorê. rengên germ, hesta coziness û handanê, rê hûn bi xew ve leztir.
• Ji bîr neke ku bi awayekî periyodîk perwanekirin odeya. Piştî ku hemû, di wê odê de stuffy ji xew zehmet e. Li gel vê jî, îhtimaleke ku piştî di xew de di odeyê de, bi hewa teze tije ne, tu li nik serokatîya heye.
• Bi rêve êvar dikarin xewna dilezînin. Dibe ku cihê herî baş ji bo promenade - ev park. Û ev nayê pêşniyarkirin ku bimeşim li ser rê û trails.
• How to zû di xew de bikevin? Di şevê de, çi zikê xwe bi xwarinên bar neke. 3 saetan berî bedtime xwe amade bixwara ronahiyê, û ev dê bes. Eger ji nişka ve tu daxwaza to try tiştek, xwarin a banana an jî mast vexwarin. Lê belê tu more.
• Hinek bawer dikin ku bi alîkariya exercise êvarê de, dibe sedema westandina, bi hêsanî dikare vê pirsê çareser bike: "How to xew?". Lê ne wisa ye. Exercises tenê vzbudorazhat bedena xwe, hê bêtir bi tahrîkkirina bêxewî.
• Fall xew zû, tu dikarî bath relaxing germ bi kar tînin. Nîşe, lê belê, ku di avê de bû, gelekî germ ne. Ev gengaz e ji bo bikaranîna xwê deryayê an relaxing madeyên bînbiheştîn lê wek petrolê yên lavender an camomile.
• An saetan berî razanê bigirin fîncanek çay germ ji pincarê (anise, pûng, chamomile). Ev beverage bandorekî rehetbûna û dîtine. Tu dikarî bi qedehek şîr germ vexwe, lê bêyî ku ji bilî yên şekir an jî hingiv.
• Hinek alîkarî ji xwendina pirtûkên boring. Take a volume yên ensîklopediya an jî romana ku hûn hewl da ku xwendin gelek caran, û hewl bidin ku ew veke carek din.
• Ji berî çûna razanê tu mayî jî ji hestên li ser şkestin bide ne? Dibe ku fikrên te planên de hildianîn û mijûl ji bo pêşerojê ne? How to xew de, dema ku serê xwe bi fikr û ramanên dagirtin? Hewl bidin ku ji hemû ramanên xwe bavêjin. Try guhdariya nefesa xwe. Tê bawerkirin ku ku ev bi awayekî baş ji bo têkoşîna bêxewî e.
• Di nav nivînan de, çavên xwe û bi lez ji yek ji aliyê we, bi ya din jî nêrî. Di heman demê de, ji bo demeke dirêj bi derengî bi bala wan li ser tiştên din biceribîne. A, çend deqîqe paşê hûn hîs bikin ku palikan te giran bibe, ji ber vê ji te xew bi leztir.
• Hewl bide ku difikirin tu picture an grafîk, û wê hewl bidin ku ew jê, û zoom (li camera). Hingê tu hewl dorê wêneyê xeyalî. Heke kirin, bi vê rêbazê di şerê li dijî bêxewî pir bi bandor e.
• Zanyarên ku bandora vîtamîna E li ser tenduristiya mirovan tesbît kirine. jî kêmasîya wê dibe sedema depresyonê, bêhalî û bêxewî. Usa jî li diet foods te ku dihewîne jî ev hêmanê (avocados, gwîzan, sebzeyan) û bi rêk û vîtamînê bigirin.
• riyeke din ji bo xewê, wiha ye: derewan li ser nivînan, relax masûlkeyên xwe û çavên xwe bigire. Bê vekirina palikan, bi kişandina up sêvê. Ev merc navborî, ji dema xew de yê herî xwezayî.
• Bêî ku her masûlkan li bedena xwe ji bo 30 seconds û wê rehet bike. vê 3 car dubare. Ev rêbaza alîkariyê ji bo bilezkirina pêvajoya diketin xew.
• Aram û get away ji pirsgirêkên rojane de dikarin bi riya xebata be. Douse ronahiya di oda, ronahî a şemalokan û li ber êgir binêrin. Gav bi gav, tu dev ji fikra li ser fikarên te û bikeve nav dewleteke nenormal û xweş e, gava ku hemû raman çiqas windakirin.

xewnên xweş!