Hûn şaş dijîn: 9 ji sermîlên dirêj ve

Ji bo gelek millennia, mirov hewl dixebitin ku çi tişta veşartina demokrasiyê ye. Çima hinek niştecîhên me yên mecbûr ne ji bo teqawîtiyê bimînin, û hinekan li ser pîvanek mezin 100 salan pîroz dikin? Ev çi ye - tenê bihevhatineke şexsî an jî rewşên sereke hene ku destûra jiyanê dirêj dike? Ma ji me her yek bi heman derfetê, an jî demek dirêjî bi genetîk ve pêşî ye?

Ew efsek e ku niştecîhên cihê yên cuda dikarin dikarin hêviyên jiyanê cuda bidin. Lêkolînerên li ser mijara erdnîgarî girt û biryar da ku merivên hestên wan ên hevpeymanan ên ku hîn bûne nexweşiyên temenî yên temenî yên xweş bikin. Elderly ji pênc herêmên cîhanê, wekî "zonesên blue-blue" tê gotin, bi me re veşartin. Tevî vê rastiyê ku hemî herêmên van taybetmendiyên klîmîk ên ku ji cihên cuda yên cuda de gelek hevpar in. Hûn ne hewce ne ku ji cîhê xwe vekişînin ku li cîhek Çînê, Îtalya an Kakucasus çareser bikin. Ji bo van tiştên ku dizanin, ew e. Bila çawa behsa demeke dirêj bijî?

Stressed

Secrets of centenarians ji gel gelemperî veşartin. Ji ber vê yekê, li ser bingehên lêkolînên berê, zanistên gelek nimûneyên bingehîn nîşan da. Nifşek nirxdar nabe ku endamê xwe ya xemgîn a civakê xemgîn nekin. Ew çalak e, hêza hêz û enerjiyê. Ew çawa çawa di hezkirinê de bimînin rê? Niştecîhên "zevên blue-blue" hîn bûn ku bandor li berxwedana berxwedanê bistînin. Hûn nikarin tengahiyê dûr nekin, ji ber ku pir ji wan ne ji ber sûcên we ne. Lê hûn dikarin çawa bizanin ku bêyî ku tirsa ku li hember kesek xeras dibînin bersiv bikin. Heke dikarin bi awayek tengahiyê bêtir veguhestin, ji bila vê dewletê dê ji we re bûyerên neyînî yên şîret bikî. Heke hûn dibînin ku jiyana te pir zû belav dibe, hêdî hêdî û şevê xweş bikin. Heya ku bi gengaz e ku ev gengaz e û bîr bînin ku her kes di her cihekî de li her derê ye ku li her tiştî nake.

Armanca me heye

Rojek her roj ji nû ve dirêj e. Ew sedemek baş e ku ji nav nivînên xwe bistînin. Ji bo kalikê, hûn hewceyê wateya xwe ya xwe, divê ji ber ku ew çalakvan bi çalakiyên cûda ji bo xwe digerin. Pêwendiyên ku ji kerema xwe hûn ê alîkarî dê we bi we re dirêj bike.

Kêm kêm bikin

Nûnerên çandî yên di "herêmên navîn" de dijîn, lê hemî wan jî xwediyên xwarinên xwarin hene. Serweriya gastronomî ya navendî ya sersedar e ku bêtirî red kir. Hêzên me têne bikaranîn ku hêdî diçin. Ew baş dizanin ku nîşanek satronasyona mêjûyê bi hinekî dereng dimîne. Em ji we re şîret dikin ku vê habitiya vê karanîna xweş bike û diçe ser xwarina xwarinê û xwarinê ku êrîşa birçîbûnê ya birçîbûnê bike. Hêzên giran bidin û îro hûn ê beşdarî xwarinê xwe kêm bikin.

Variety of products

Pêvajoya hevbeş ya tevahiya nûnerên "zevên blue-blue" e ku xwarina xwezayî ye. Piranîya hilberên di xwarinê sansenarianan de ji zûtirîn vexwar in. Em nexwest ku hûn bi temamî xwarin an vexwarinê vekin. Tenê merivê xwarina xwezayî, fêk, pişk, rezber û tovên xwe bi hev veguherînin.

Endamek çalakvan a civakê be

Mixabin, di gelek welatên pêşketî de Ewrûpa û Amerîkayê, mirovên kalî gelek caran di xaniyên xwarinê de an jî di nav xistina malê de. Tevî têkiliya bi hevalên xwe re, ev kes ji wan re jihev vebigirin. Ji bo ku ji bo dem dirêj ve, hûn hewce ne ku riya cûda hilbijêrin. Biceribînin ku ji bo çalakiyên civakî re bisekinin û jiyana jiyanê didin berbiçav.

Îdealên xwe biparêze

Mirovek bi hêza zanistî bi kûrek an jî bawer dike. Lê belê, rasteqe dimîne: Tenê baweriyê bi armanca wê ya yekem alîkarî mirovên ku di roja rojê de nû hevdîtin dike.

Ji bîr bikişîne pir derheqê alkolê bibaxşînin

Gelek lîderên ku di xwarinê de xwarinê de kincê sor veşartin. Piştre li alkolê din ne di nav planan de ne. Ji bo van rihspiyan ji nimûne re bisekinin: hinekî vexwarin an jî tevli alkolê bide.

Tevgera jiyan e

Nûnerê yên "zevên zêrîn" têne rûniştin ku li malê rûniştin û bi pêvajoyê re digerin. Ew dixwazin wekî jiyanek jiyanek çalakî, ne girîng e ku ew çiqas kevin be. Hûn ne hewce ne ku xwe bi hêz bikin ku hûn biçin gym, eger hûn naxwazin. Lê belê, ji bo xwe ji bo hobek çalakiyek hilbijêre û bîr bînin ku tevgera ku şahiyê bînin.

Ji nêzîkên hezkirî re bimînin

Gelek lênêrîn her tim bi hevalên xwe re girêdayî ne. Merivparêzan bi gelek kalên xwe re derbas dikin û hewl didin ku xizmên dûr binêrin. Di mala wan de derî ji bo mêvanan herdem vekirî ye.