Ji nişkê ve lingê teng de. Çi bikim?

Bi Wellah lingê rûyên hema hema her kesî. Û çi ku ew mecbûre ji lêker nexweşiyên cidî bifikirin ne. dûr û dirêj, ji bo nimûne - di piranîya bûyeran de, keskûala, lingê an jî golikek ji ber ku ew sedemên ku acizî e.

Êş di masûlkeyan lingan de piştî dijberiya tûj xuya dike. Ev dibe ku ji ber kêmasiya yariyeke ji xew û westandina kronîk. Di dema stresê jî giran fîzîkî (exercise, shopping race pir dirêj û da ser. D.) Di masûlkeyên an asidê ya laktîk asîd. Ev jî ji bo atiyê meşîn. Têrkirina Têrê xwîn ji teşkên gava ku rûniştî di rewşeke xirav, livdariya low, usûlê muscle nebes e rojevî demarên, ava sar li serşokê ku, ji ber nebûna vîtamîna D, potassium, kalsiyûm û magnezyûm di bedenê de, - hemû sedemên ku biqewime, Wellah lingê . Çi eger ji tengahiyên ku hatiye serê te? Lê belê, rabikin bizdandinê, û tenê wê bi sedemên mijûl rabigire û li pêşîlêgirtina. Yek bi dijwarî dikarin ji kêmbûna vîtamînan di bedenê de wek gelek guman lingê teng de.

Çi ji bo ku ez ji bo êşa? Try xwe tê de dirêj masûlkeyên bandor. Ji bo vê jî, rûnin, li lingê xwe û hewl didin ku serî lê ji kabika xwe heta ku pêş mumkun be, bending li pêçiya xwe. Ev alîkarî dê dirêj muscle golikek ya. bi awayekî din: piyan berê xwe da dîwar, çil û nîvek ji xwe, bi belavkirina lingên xwe, dirêj destên xwe li ser serê xwe û hêdî hêdî, bêyî ku lingên xwe ji ser erdê, ji bar dûr, heta ku tu hîs dikin ku bi kurtî di masûlk û dirêj. Ma jî xîret get ne, êşa ji hedê ne pêwîst be. Stay û xilas rewşeke sî seconds. The êş hêdî hêdî dûr biçin.

Dema ku teng de, lingê wî ku mumkun be, ji bilî bikaranîna? îmkanên pir baş ji yên weha êş massage e. Cihekê di nîvê de golikek Select, û thumb çapemeniyê de, zêdekirina hêza li ser wê. Piştî ku, çend seconds, push di fossa popliteal. Hişyarî! Ev rêbaza ku di jinên ducanî contraindicated.

Gelek caran jî çêdibe ji ber ku ji ava sar li lingê çemê teng de. Divê ez çi bikim, da ku ew careke din biqewimin ne? Baş germ bûn, masulkên li ber we di nav avê de bistînin. Bi atiyê biqewimin ji ber vasoconstriction ji ber ku ferqa di agirê mezin. temrîn germ-up zêde herikîna xwînê, û lingê wî nayê nas neke ne. Eger ji tengahiyên ku êdî çêbûye, tu derziyê muscle an Pin Missgunst. Di bûyerê de, ku wê ji lingê xwe, dûr ji bejê bînin - Hinek kesên ku dixwazin ji bo hemû rûdawek, bi taybetî Pin Pin bo bathing suits were amadekirin.

Wekî ku berê behsa wan kir, ku sedema atiyê ye caran kêmbûna vîtamîn D, kalsîyum potassium û magnezyûm di bedenê de. Em piranî difikirim ku lingê tenê teng de. Çi ji bo pêşîlêgirtina do ji Wellah muscle? Qebûl amadekariyên an supplements landin dihewînin, van hêmanan, û vîtamîna, ku piştgêriya hidûdên xwe. Use pincarê nû zêdetir, fêkî, şîr, penêr, behîv, bastêq, mewîj, Apricots ziwa, fasûlî, tovên sunflower, Buckwheat û ava mîneral vexwarinê beet. Ev asan me ye.

Lê carna teşkên jî kêmtir ji ber nexweşiyên wekî şekir, damara varicose, sîroza kezebê, thyroid û têk yên din. Ger tiştekî bizdandinê an kramp li binpêkirina dewra caran, Dereng nemîne, - doktorê xwe re deynî.