Teşkên caran tîne? Çi bikim?

Hema hema her kes ji me wekî lingên driving. Çi ji bo ku ez di rewşeke wilo de, em her tim bi dizanin. Tevî ku diyardeyeke gelek belav e, lê gelek kes nizanin ku çawa ji bo ku bi it. Berî her tiştî ew ji bo destnîşankirina sedemên vê diyardeyê pêwîst e.

Sedemên nexweşî

westandina kronîk û nebûna xew dikarin dijberiya tûj ji masûlkeyên çewtiyan. Gelek caran de'f dibe ku piştî zorê fîzîkî giran peyda bibin. Bi rastî jî, di dema pozan dirêj ji masûlkan, ew dikarin berhevkirina acid laktîk, ku dibe bi vî rengî yek fenomeneke. Lê belê, ev yek diqewime ku lingê ber bi gewde kêm tîne. Dibe ku kesê ji bo demeke dirêj di rewşeke xirav bo wî bû, ji ber tiştê ku xwîn xerab borîyên extremities danaye. Lê piraniya tiliyên li ser lingan de kêm bike, ji ber ku ji ber ku kêm hêmanên şopên pêwîst di bedenê de. Ev dibe ku bi vîtamîn D, kalsiyûm, an magnesium. Bi atiyê dibe ku ji nîşanên ku nexweşiyên kezebê, thyroid, spinal cord, şekir, damara varicose û yên din. Ji ber vê dema ku gelê dest bi hîs dikin ku lingên wî driving. Çi ji bo ku ez di rewşeke wisa de? First, we pêdivî bi doktor re bişêwirin.

pêşîlêgirtina nexweşiyan

Çend kes dizanin ku kesên ku xwarin bi piranî dikarin pêwîst norm Mg ji bo wî ne. Ji bo vê jî, divê hûn magnesium extra li amadekariyên bigirin, û da ku ew baştir xwe de bihelînin, divê hûn ji bo hetta, û vîtamîna D. Be sure bi parêz ji her kesekî, divê fêkî û sebze be. Milk, gwîzan, penêr û penêr xanîkên in çavkaniya calcium di bedenê de, bi vî awayî divê ew niha di diet mirovan, ku tûşî sanciyên be. A gelek magnesium di bastêq, välling Buckwheat, fasûlî dîtin. Pincar, sîr, Apricots ziwa, mewîj û tovên sunflower dewlemend in potassium in. Ma li ser mifayên ava mîneral ji bîr neke.

manî bizdandinê

Loma, gava ku ew tîne ber lingên wî, ka di rewşeke wisa de? Ev pêwîst e, stretch masûlkeyên. Ji bo vê jî, divê hûn li ber dîwêr bûye, danîn ber lingên te milê-width pîroz û kefa xwe ji bo bêhnvedanê, li dijî dîwar. Lê belê, divê em bala xwe bidin tiştên ku divê ew li ser serê we be. Ev ji aliyê hêdî hêdî vekiþandinê pey. Ev tê xwestin ew e ku lingên qet li erdê hiştin. Dema ku tu his bikî ku muscle de xurt e, ji bo di vê rewşa rawestin ji bo bi qasî nîv deqîqe pêwîst e. Tu dikarî dest bi ribayê û ji lingê xwe, ku teng. Baş alîkariya diçinîn. Ger tu rêbazên ne alîkar bin, û li ber lingên tîne ku çi bikin di rewşeke wilo? Hingê tu mesajeke biceribîne. Ev pêwîst e ji bo xala di nîvê-golikek û zextê li thumb wê. Zextê li ser milê divê hêdî hêdî zêde bibe. Piştî bibî li ser fossa popliteal. Xew rabûm, divê hêdî hêdî vekişînin. Lê belê, bi vê rêbazê ji massage ne ji bo jinên ducanî ji serî, ji ber ku nexweşiya wan a kesayetî, hinekî cuda. ser alê gelek caran di ava sar de pêk tê, da ku li ber te herin swimming, divê hûn hin exercise ji bo zêdekirina herikîna xwînê ya bo masûlkeyên bikin. Dema ku spasm dikare bibe pêvedan Pin bo spasm. Ev hestyariyê êş nikarin ji bo rawestandina semptomek e. Tenê berpirsiyarî nêzîkbûna wan a tenduristî nikarin tu ziyan ji bo bedena mirovan e.