Ji xwarinên ji diranan

String beans ji bo xwarinê xwarinê girîng e. Ew di fîlyonê de û dewlemendiyê di dewlemendiyê de dewlemend e, ku ji bo kesên ku bi kesayetiya xwe re binivîse an jî hewce bike. Heke hûn bi cûreyên din ên hevbeş digirin , paşê parsên ji yên diranan yên herî kêm proteîn hene, lê ew ji hêla gelek materyalên wekî folic acid, potassium û magnesium ve têne dermankirin, û ev xetereya rîskiya nehêl kêm dike. Berfirehiya zinc û vitamins A, E ji bo çêtirbûna çermê çerm dike. Heke xwarinên ji diranan ji rêkûpêk têne bikar anîn, wê bandorek erê li ser tevahiya organîzmê ye.

Salad bi zincîran û kincan

300 gramên stûran di avê de avê veşartin û di binikên biçûk de jêbirin.

Fresh kincên li ser dewleta amadekirina avahiyê, di nav rengek berbiçav de, bisekinin ku heta ku ew bêdeng bimînin, û paşê paqijkirina xiftanek paqij kirin. Bendek navendî ya navendî ya piçûk heye. Heta ku pevçûn amade ye. Piştre di kûlekê de bi dirûşmek heval bikin.

Pêvek sê tomokan bişînin û salad bişînin, 100-150 gramên pîran, sezona meonîze, heke pêwîst be, xwê û tevlîhev bikin. Salad amade ye.

Sînavên dirûşm li potsê bi porkê

Porkê porkê porkê di kubesê de û xistina rûnê rûnê rûnê. Li bendavên du şewitandî û du tomar jî bişînin. Dema ku xwarin nîv-amade ye, heqê nîv-kilogram kesk kesk zêde bikin. Hemû materyalên li ser panê bi avê ve bistînin, xwê, salan, germ û gewrê zêde bikin û nêzîkî 10 deqîqeyan.

Di heman demê de, 300 gramên darên daristanên nû yên nû têne qut kirin û panê din bişînin ku bêne avêtin. Ji wan re bi wan re pişkek zêrîn, sê spoşikên kulikê, yek hêk veşartin û bi tîrêjê rûnê, salt û puff ve, bi pênc deqîqan berdewam digerin.

Hemû materyalên tevlîhev bikin û bi wan rexşeyê belav bikin. Di pencereyê de paqij kirin û di rûnê 15 deqîqan de rûn dişewitîne.

Bean Soup Soup

Bekek pekilogremê di avê li germê sar de şaş kir û di kubên piçûk de jêbirin. Di sê panên tîrêjê de margarînek di nav pîrê bikişînin û xwarinê de heta ku heta ku kêşeya kêşê 10 kronî ye. Serm û sevê bi giyayê. Gelek komkujiyê di saucepan de hilbijêre û avê avêtin avê.

Kîlogram ji hêla kesk reş veşartin, qutî û şandiye şandin, li heman cihê nîvê kilometrên qirêjê qut kirin.

Hemû hewceyê nêzîkî saetekê bixwin, heke pêwîst be heb û tewrê. Şemek piçûk û pir dewlemend e.

String beans di tîrêjê saxê de

Ji ber ku hema hema hemî xwarinên ji yên diranan, ji bo xwarinên bi xwarinê ve dest pê dike. Ji bo 10 deqîqeyan ji 300 gramên stûnê diranan şuştin, bi nîvê veşartî û avê avêtin avê. Piştî ku avê vexwarinê, rezên panê bi xiftanek xêrkirî bişînin. Bi vî rengî zêrînek zêde bike, di çend hejmarên avê de avêtin.

Piştî 10 deqîqeyan, 200 gramên germê di nav panê de, qirêjê zêrîn, şîrîn, sezînan û pênc deqîqên din ji bo dorpêç bikin.

Û bêtir tedbîran ji podên diranan. Chicken

Chicken kûçik di nav parçeyên navîn de, paqijkirina panê bi bi kevirên bilind. Avê veşartin ku veşartin, lê bêtir na. Piştî 15 deqîqan li mîkroşê sê bûlên berbi avêtin, 10 deqîqeyan din derxistin, paşê heft 700 gramên kûçikên kûçik li dar xistin. Bihar kêmtir, germê bi xwarinê veşartin û heta ku 10 deqîqeyan ji bo xwarinê vexwarinê vexwarinê bixwin.

Dema ku naverokên panê tête avêtin, nîv kîlogram tomokê vekirî ye û bi rêya grînek an jî blender. Di encama saxê de bi xwarinê bi xwarinê, sevê, demserî bi xwê, hewcedar be, xwarinên kûçandî zêde bike. Wê avêtin û agir veguherînin. Dê xwarinê amade ye!

Ev xwarinên ji bean pods naxwazin ji bo xwarinê û paqij in.