Kêrhatî ji bazdana

Runners dikarin di saetên sibehê de dîtin, û di nîvê rojê de û derengî şevê. Ev gifl, wê ew e ku li şûna dagirkirina xerîb. Kêrhatî ji bazdana? Erê xuya dike ku ji bilî wê yekê ku ew bi li gel obez didomîne winda weight. Lê belê, vê encamê şaş e. Correct running bikaribe hisab bedenê de ji bo ku tevahiya rojê de ye, ew dikare alîkariya ji bo parastina hewayê. Herî runners - full ne ji mirovan, şûna berevajî. Kesên ku kîloyên zêde ne, mêldarê tercîh diets û xwirekên cuda. Ji ber ku bazdana pêwîstî bi hewldanên zêdetir ji îradeya, û nostaljîk hin û graphics.

Run baştir li hinek. Îro, yek nikare bibêje ka sibehê de bi rê ve hinek cudahiyên ji bazdana di êvarê. Mirovên ku tev li sporê dema musaît ji bo xwe ye. De ji bo peydakirina dema werzan xwe, tu ji bo wê biceribînin. Ev pêwîstî bi wê bazdana di demên cuda de li ser roja û pîroz tecrûba wan. Ev nayê, da herî bezê de. Li Emerîka, gelo çi running kêrhatî ne. Hûn dikarin her dem ji bo bersivdana kesê bi headphones di Tracksuit, ku piştgiriya şiklê fîzîkî.

Amerîkî dizanin ku pêşîlêgirtina nexweşiyan wê gelekî erzantir e ji tedawîya nexweşîyên. Yek ji rêyên dirêj bike xortaniya xwe de - a bazdana bi rêkûpêk. Make ew bi serê xwe an jî bi a dog dikare bibe. The park xwedî derfet ji bo beşdarî komek ji wek-nêrînê de ne. Eger daristanê li nêzî wê derê jî, pêkan e ji bo xebatê xwe li wir. Jogging ya di daristanê de bi tênê divine, ew xuya dike ku vegerin mirov bi xwezayê. Piştî ku weha xaça dikare hest pê re çûm.

Kêrhatî ji bazdana bi taybetî? Ev cûre çalakiyên e exercise aerobic. Gava ku bazdana kesê ku destên ne bi tenê dikarî masûlkeyên lingan. Ew kar zehmet û masûlkeyên dil de. The dilê bihêztir û load bikeve. Ev rîska belênderan û hejmarek ji nexweşiyên, di nav de krîza dil kêm dike. Tu dikarî bi vî rengî ya sport li salonê li ser tracks mijûl, û. li derve di heman demê de do it gelek çêtir e. Tê zanîn ku xebitandina her jî kesekî mihasebeyê zêdetir û bibiryar. Gelek kesên serkeftî di dema xwe de, tenê di van bazdida dimeşandin. Ev destûr da wan ji bo civandin û fikrên xwe û di heman demê de ji bo ku bi stress. Running, bêhna stress û destûrê dide te ku winda stresê de bêedebî.

Ji bo destpêkirina run, kesên saxlem bi tenê, hewce bi vîyanê. Gelek caran gelek bi plan dike ku biçe bazdana. Lê belê, di roja X, û dîtin, ku di kolanê de ewrîn, pêlavên qirêj û Tracksuit di şûştinê ye. Ev pêşniyar dike ku gelê edetî bi wezîfeya û jor ve çû. Eger tu amanca dest bi bez li serê sibehê, ji bo amadekirina tişt pêşda wê pêwîst e. The weather dikarin bê hesibandin, hin bezê de bide û xaç bikin, heta di zivistanê de. Tu bi tenê, hewce to dress germî. Eger daxwaza ku here xew heye, ku hûn ji bo wê binixême bi hewldaneke.

Bi dem running wê bibin adet ku bi zehmet ya ji bo rizgariya wê. Û kesên bi wê bipirsin, çi running kêrhatî ye. Wî dest pê bikin û wê bikin, ji ber ku ew likes bazdana. Divê qeydên ne di cih de danîn. Di yekem perwerdeya xwe, divê pir hay ji xwe him jî ji bin. Ev dikare hîndarî ji bo nêzî 15 deqîqeyan dayîn. Di vê rewşê de, rêjeya run wê pêwîst bîrçîbûnê e. Di mehê de gengaz e ku mirov perwerde ji bo nîv saetê jî û ji bo ku pêşketineke girîng be. Ev baştir e ji bo destpêkirina perwerdeya di mehên germtir. Ji bo nimûne, dereng biharê temam. Û paşê, ku hûn ji niha ve nikare biryarê bide ka an ne ji bo birêvebirina di zivistanê de. Dibe ku hemû perwerdeya ji bo vê pêvajoyê de wê ji bo bi naleqe sporê? Treadmills - a alternatîf mezin.