Ma çi hewcedariya me bikaranîna to lose weight kesekî?

Îşaretên ewil ji kesekî "westabûn" dest pê xuya bû, ku 25 sal ji temenê xwe. Bi salan, bi vê meyla bi tenê pêş wê. By ku temenê wan 30 jin bi dest bi têkoşîna ji bo ku bi çemê mirovkuj dem e, ku hewl didin şuştin rûyê girl carekê ciwan û teze li hemû belgene ku, ciwanan û beauty. Lê belê, wêrekîya ne ji bo şikandina ruhê jin, dema ku ew ji bedewiya tê. Gelek ji nîvê xweşik a nifşa mirovan hewl dide xeyala her teknîka wihaye, di nav de temrîn ji bo daxistina rû, ku bi piranî bi naskirin da ku alîkarîya rawestandina diraze ya bi dirêjiya biyolojîk nûnerên.

beauticians Professional bawer dikin ku kar bi kesê tu dixwazî dest bi serfkirina dema nîşaneyên yên kevin, hê xwe de xuya ne. Exercise bo weight facial alîkariyê ji bo bihêzkirina deng û awazek ji masûlkeyên yên li herêmê rû, her weha namîne, nermbûneke û mîqdarên ji çerm de hiltînin. Ji bo 40-salan li rûyê is xuyabûna zelal bawer in qermîçok de serdest e xwe bi 20-year-old divê çalak feysbildingom pirrin xêzkirin,. Bi vî awayî ku niha ji bo wekî ji manoverên ji bo daxistina rûyê. The aloz ên temrîn her efsûnkar û dikarin ji bo xwe kar ji bi serê xwe, define xwe cihên "qels" û pirs ji wan mezin fîzîkî ", lez." Ji bo nimûne, çend tricks bi bandor ji bo alîkariya we ya ji gepên wê biçûkî û sagging kêm bikujin, û wê jî di stûyê bide slim û bê qermîçok di cihdeye.

Exercise № 1. Smile neynika xwe di neynikê de, têkoşîn, piştî hukm û tiliyên index ya li aliyan gihîştine kujên ji devê. Di vê rewşê de, di masûlk û ji dev û alekên divê tense ku sînorên taybetiyên fîzyolojîk a wan be. Dimîne di vê rewşa "balkêş" Divê ne kêmtir ji 30-40 seconds be. Piştî relaxing û piştî çend xulekan de mayî dubare vî exercise pîse.

hejmara Exercise 2. bi tundî û ewinde herêma lama û chin, bi devê xwe fireh vekirî. Çeneya jêrîn pêwîst e ji bo ferzkirina pêş. Xîret ne hewce ne ji bo .Parçebûnên hevbeş ne. Di vê rewşê de jî, e stress hene û bikaranîna masûlkeyên ji stûyê. Exercise jî divê di dema 30-minute, xêlyeke, di mideyeka ne.

Exercise № 3. Ev divê di navbera diranê herdu lêvên û kujên xwe ji devê xwe tê de dirêj li ken, partîbûnê. Di vê rewşê de bi kujê devê divê dîkîn, bigrin û rakin vekişiya. Helbetê, ev helwesta ji bo çend saniyeyan de û piştre rehet bike.

Exercise № 4. têgihiştîn, tiliyên lip nizimtir û vekişîne ew çuyîna da ku rêza jêrîn, diran û goştê derbaz bûn. Di vê pozîsyonê de divê ne mumkin be to smile, bêî ku masûlkeyên stûyê. Exercise ji bo ku ez çend caran li navberîya 30-40 seconds.

hejmara Exercise 5. ji bo bêhnvedanê, ji çenga wî li ser destên. Hands berê li ser rûyekî zehmet kirin. Li pey devê xwe eşkere, ku li hember berxwedana destên. Do du an sê caran.

Ev ne veşartî ne, heger ku ne bi awayekî sîstematîk "ava" rûyê xwe, ew hêdî hêdî dest pê dike ji bo winda contour zelal xwe ye. Di heman demê de ye ku di kort de drooping gav bi gav, ku tenê tekîdê li ser girêl dora dev, û paşê tûjî dest pê kirin, simbil derket çena zêde heye, tevî a priori ev part lîs ji rûyê divê yekta be. Alas, eger hûn egzersîz ji bo daxistina rûyê do ne, masûlkeyên wî dest pê bikin û dixine çiqas zûtir ji yên din masûlk û beden û Têlên masûlkeyên xwe bi nav hunandina qelew, ku li Serêkaniyê di hucreyên xwe re hejmareke mezin ji guneyan û bi zehmet encam avî guhertin. Yê weha a pûçbûyî, qurmiçî bibe balgî inflatable, ew e ku ne gengaze ku veşêrin, heta di bin perdeyeke stokilogrammovye kosmetîk doroguschy. Dînên hîndarî ji bo daxistina rûyê di temenê ciwan de namîne dikare rê li ber dîyardeya wilting û pîrbûna zûye. Eger salan hê jî bi rê ve ji bo şopan li ser rûyê lady, egzersîz sade facial dê bêguman alîkarîya ji gelek ji wan xelas bibe.

Çi bikirana lady antics sport rû? Diberikan ku wisa dahnên perwerdeya fîzîkî dê bi berdewamî ji bo 10-15 deqeyan pêk hat, herî kêm 3-4 caran di hefteyê de, firming masûlkeyên qels sal bi sal, zêdebûneke sivik, li volume wan û başkirina xwîn ji bo ku destmal jîrbûn û bi giştî slimming rûyê bivênevê. Li ser rûyê wê de bi awayekî erênî û herî bi bandor û tesîrê li: li ser zêdekirina di dema perwerde masûlkeyên şidand stuyê xwe, rabe, wê bişewitin fat bedenê de, û bi wan re - û qels girêl û tarî ye. Di nava çend mehan de ji dersên kesê feysbildingom dikarin "wenda" 5, û paşê jî hemû ji 10 salî!

results Visible li ser rûyê divê piştî di hefteya duyem a workout çalak xuya. Lê belê, ji bo ku dest bi guhertinan matmayînê ji masûlkeyan û contour çê bikim, ew dem û sebir digire. Di feysbildinge pir li ser dewletê destpêkê ya kesê girêdayî: li kevintir ew binêrin, bi îhtîmalek û lape zêdetir wê xuya li ser encam be. The yekem girêl piştî çend mehan ji perwerdeya laşê wê derket. Hingê her tiştî dê li ser zêdetir herin. Ya herî sereke ye li ser mijara yekemîn encamên erênî ne û berdewam ji bo ku ez hîndarî ji bo frame pêwît rûyê di hemû şert û mercên, rê bi xwe ne ti favors ne. The best xelata ji bo her jinek ji neynika xwe bi xwe di neynikê de, ku dê ji bo gelek salan xweş ciwanan û bedewiya wê.