Nutrition yên jinên ducanî.

Ev gotin ku neh mehan, dema ku diya ser milên a zarok, ew dikare tiştê ku wê derdixe r'azîbűn û bextiyarî bikin. Hemû dê baş be, eger ev kêfên neda nexweşî û pitikan de veşêrin, bi rîska beravêt. Lê tiştên pêşîn!

Nutrition yên jinên ducanî - qonaxeke girîng di pêşxistina ji zarokê di zikê. Dayik û fêm bikin ku bi tenê ji xwe girêdayî çawa bi tendurîstî, aqilmend û fîzîkî hêjayî pitika wê. Lê bingeha vê dewlemendiyê - nutrition proper dayik.

Tê bawerkirin ku ku jinên ducanî nikare tiştekî qedexe bike. Ji bo pêşxistina vê efsaneya li malbata xwe bi rêya ragihandinê. Erê, bi rastî jî, doktorên bawer dikin ku di dema ku dem, weke jineke di rewşekê de ku guhdariya redkirina an qedexeya li ser tiştekî diçin li ser serbestberdana mezin ji oxytocin, ku li dora dikarin sedema beravêt an derasayî yên zarokatiyê. Li gorî vê, an object ji xizmên û nojdar beşdar nade, qedexe ne dixwar, tu products, û rave li detail ji jinikê re, wek bi zirar. Bê guman, ev dê zehmet be, lê mimkun e!

Nutrition jinên ducanî ku divê di serî de bi aqilane be. Mîta herî normal e, ku divê ew jin di rewşeke ji bo xwarinê ji bo du be. Û eger hûn tozkêşk, paşê ji bo sê? Na, bi beryarî li kalorî di ducanî û nonpregnant dê cuda be, lê ev nayê wê wateyê ku her du yekem divê taseke þorbeya li şûna yek bixwin.

Bi vî awayî, ji bo zêdekirina jin kalorazh li benda a zarok, li gor wê demên sereke yên ducaniyê de pêwîst e. Ev divê bê diyarkirin, ku ew li dûcaniyê de yekem e ew e ku bookmark hemû organên û sîstemên ku pitik, bi rêzê ve, her hewldan divê di vê demê de giraniya xebata li wê derê. Ev pêwîst e ji bo zêdekirina, çendeya protein, hem sebzeyan û heywanan, xwarin penêr û goşt. Lê ji bîr nekin ku xwarin û jinên ducanî ku divê bên serast kirin. Ji ber vê yekê, ya baş dê ji bo xwarinçêkirinê bikirin an steamers Multivarki. Di vê navê de, ev alavên nav malê pir kêrhatî û lactation e.

Divê zebze û zêdetir bixwin. The muwekîlê divê desthilata bikaranîna - dikarim sandwich û hinek berê gez ne. Li gorî vê, ji bo dozeke rojane te vîtamînan de (3-4 berên cuda her roj).

Ma di avê de ji bîr nekin! Nutrition yên jinên ducanî ji bo xurtkirina û parastina bedenê de, û av - hêza jiyanê-dide. Ev herî baş ji bo dema ku rahiştiye zarok ji bo dev jê berde sodayan e, ew sedem ji werimandin, û heta ji wan bi kêrî çi. Fêkîyan û nectars, ku di dikaneke firotin - a berhemê ne baş ji bo dayik. Ev baştir e ji bo guvaşt, teze û li radeyeke wekhev tevlihev bi avê. Û bi fêde, û kêrhatî!

The diet yên jinên ducanî divê minasib ji bo rîtma rojane wê be. Tu dikarî xwe bi darê zorê ne ku di demeke wê çavên xwe vekirin, eger ev xwarin "hemû paş dikevê." Bila dayika ducan biryarê dide, ku ev baştir e ji bo taştê, di heman demê de jî red dikin ji bo xwarinê li hemû mimkun - ev e li çavkaniya hêza ji bo zarokan.

Bînin bîra xwe ku biskuvî, krîspan, û bars - ev xwarinên bermayî ye, û hîn bêtir, da ji bo jina ducanî. Carna tu dibihîzî, lê eger çiqas dixwazin? Heke ev e, teqez nayên ragirtin, piştre xwe de biperçiqîne, lê tenê hinekî (ne hewce pişaftina kîsikekî cîpsên li ber TV).

Jin di rewşa divê xwe ji xwarinên starchy hişk dixwe biparêzin, ji ber ku giraniya zêde tu kes sûd hatiye.

Wek ji bo vexwarinên alkol, ramanên ya ji doktorên li vir hinekî cuda ne. Hinek bawer dikin ku di dema ducaniyê de û lactation - ne dilopek alkolê. Others rê ya hindik de 1-2 caran li seranserê heyama hînkarî. Gotarek bi tenê diya.

Kawa jî hatiye dirêj kirin ji bo dayikên ducan qedexekirin. Ev rastî ye. Eger jin no nexweşiya dil û xweşbîniya normal yên vexwarin, yek ji kasa derman dêvila per day lê bi rastî ne ziyanê wê.

Nutrition yên jinên ducanî - yek ji aliyên herî girîng ku tenduristiyê yên hem ji alîyê dê pêşeroja xwe û zarokên xwe bandorê. To date, di vê mijarê de pêşwaziyê pir baldarî li muayenexaneyên û malên daykan, ku pirr kêm dike ku hejmara jidayikbûnê li zarokên.