Oatmeal li maykrovîyu: fast, sade, varyasyon

Gelek kes li ser pêwîstîya bo û bikêriya a taştê full nas bike, lê pirî caran Terora an jî qelsbûna hêsan û ji bo ku vegerin cook sibê de, li xwarinê ya herî girîng ya snacks li ser run an jî di giştî li fîncanek qehwe bi Cixara. Di encama çalakiyê de, gel dest bi komek ji problêmên, çi ji -darayî berdewam ji ber kêmasiya yên enerjî û dawî bi nexweşiyên kronîk. Ji bo gelê lazy û defetek gelek bi awayekî mezin ji bo nekevin wisa. Nîvîskar oatmeal li maykrovîyu, ku anegorê de rehetbûn * Amadekirinê, nerihetî û tezmînata nayê nîqaşkirin e.

Wonder välling

Li ser arîşeyęn oatmeal ji bo taştê, tu pirtûkek binivîse. Ev välling ecêb wekhev ji bo ku hêza tije mirov û nexweş, dieters, ji bo werzişvanên çalak û dengan jî durufa, ji bo zarokên biçûk û mezinan kêrhatî ye. Wekî beşek ji gelek oatmeal ji regezên bikêr: vîtamînê ya B aloz, A, E, phosphorus, hesin, magnezyûm, potassium û zinc. Ev bi taybetî ji bo zarokên ku diçe kêrhatî ye. Ji ber ku di tevna û a belxem taybet ku di dema xwarinê, lênêrîna oatmeal li ser sîstema digestive mirovan dianî, ku ji jahr û dîwar nepêçe û yên di zik de bi fîlmê yên parastinê paqijkirin.

Li gel vê, oatmeal di mîkro di tendûrê de bipije, dide karbohîdartan aloz bedena, ew bi hêdîka xwarin û enerjiyê de mirovan heta ku xwarinê dom dike dagirin. fêkî û ber, çikolata û penêr, gwîzan û hingiv, rîçal û şîr belabela: Oatmeal baş bi berhemên cuda tevî hev. Bi aşopên proper culinary ev välling dikare li ser bingeha rojane xwarin, û tama xwe bi wê dest û ziwa. oatmeal Calorie ya nisbî kêm e, li dora sê sed kalorî per sed graman. Tevî ku hejmara dawîn girêdayî li ser madeyên.

Oatmeal li ser avê

Heger kesek diet tibî sewyeyeke an lose weight, ew divê saxlem û taştê û kaloriyên wan kêm. Di vê rewşê de, ya herî baş, tercîha - välling ji oatmeal li ser avê. Di vê formê, di pusûlayê de kalorî kêmtir tenê bilind bandora der- û. Ji bo nimûne, pirtikên gastritis hin caran ava kelandi, di heman demê de jî pre-hêrandin ji gemara ku di encamê gelatinous zêdetir bû û baştir berjewendiyên zikê.

Oatmeal li maykrovîyu, li ser avê - parêza bêkêmahî û sêniyan lê digre, lê tehm a bednovato kêm bi hêsanî kuçeya ku feydeyên pirrengî. Bi taybetî jî, tu şîr dikarin ji bo Spoonful ji hingiv, berê hişk an jî dareke ji madeyên din ên ku dê välling tamxweş bikin, bêyî ku kêmkirina milkên landin, xwe dagre.

välling Oatmeal ji şîr

Milk dide välling nerm, tama kremî, di heman demê de bi hinde kalorî û rûn. Her yekî ji me tercîh, ku li gor wan ên tercîh tama an jî rewşa wî ya tenduristî, ku ya herî girîng ji bo wî bi bîhna zaroktiya ji şîr an jî ji mîqdara kêm qelew û kalorî nas. lihevkirinê gelekî populer: amade välling li Bêna av û şîr, avêtin li astên wekhev.

Cooking oatmeal li maykrovîyu

Microwave zû û bê aloziyê ji bo amadekirina cereal ji bo taştê. Ji ber ku sêlên dikarin sêniyekê favorite, firaqê taybet ji bo mîkro an tasek şorbe, ya herî sereke ew bû ku ji metal ne. Daneya hêsan e:

1. Cover di oatmeal piyana. hejmara yên safî ya şexsî Select, ji bo taştê divê xurt be, lê ev nayê pêşniyarkirin ji bo overeat. Ji ber vê yekê, giraniya herî maqule pirtikên pratîkên û pêdiviyên organism biryardar e. Di gelek recipes, nîv qedeha kornfleksan tê hesibandin, para bes ji bo mezinan an du zarokan.

2. lê zêde bike ji şekir, xwê tama xwe û zor ji malzemeyên hişk li gor wê: mewîj, findiqa, mûz.

3. Pour avî: şîr, av yan jî têkelê bajêr. Pirbûna herkoyî girêdayî type of cereal. 3, i.e. yek beşek ji niha xirpûk û gêrkirin ji sê beşan avî: Hercules, ku qalind, pirtikên pulpy, li rêjeya 1 rijandin. 2 an: 1: 3, li ser bingeha ku firaxê pêwîst e ji bo bidestxistina a hevgirtî di dawiya aiıuha "Extra" bi di rêjeya 1 dagirtin. Thin pirtikên Fast food rijandin, li rêjeya 1: 2.

4. têxe di tendûrê de li ser hêza bilind û timer - 5 minutes. firaxê Cover cereal bijarteye, xwe amade dike ku di mîkro, hûn birevin, ne dûr e.

5. Rahêje välling, lê zêde bike hingiv, rûn, û jam - vebijêrkî.

Awantajên pijandinê de li maykrovîyu

Ev ne girîng e ka välling oatmeal ji şîr an jî ava ku di mîkro di tendûrê de tê bidestxistin, heta tastier ji li plakaya bipije. Lê belê ji bilî ku, bi vê rêbazê ji bo amadekirina çend avantajên.

- Speed. Di sibeha rojên e ji nirxê taybetî. Di hewlekê de xew zêdetir, gelek kes wê, dê ji bo xebatê, bi darê zorê ji bo frantically di navbera bi dehan dozên de dilezînin. Oatmeal di tendûrê de mîkro nade çavdêrîkirina berdewam û bi lez amade ne hewce ye. Ev bes ji bo mix malzemeyên û vegerin li ser tendûrê de, bi välling nade hetta ne divê li pey e, û makîne dê sînyala Tunusê dema ku xwarin amade ye.

- Easy. Pêvajoya amadekirina hemû ji çalakiyên seretayî. Dijwarkirina to make a mistake, heta ku zarok wê bi hêsanî ji axayê. Li gel vê, e êdî pêdiviya wan bi kar tînin, û paşê bişo, pan, cereal dikare ji hacetekî heman in ku ew bipije kirin xwarin heye.

- taştê Jorawjorí. Polished û sade algorithm, bi hev re bi cihêrengîyeke bêdawî ji bilî ku välling, pijandî li maykrovîyu, rojane, kêrhatî, û ya herî girîng - firaxê tamxweş.