Physiotherapy û temrîn bi dine Pehniya. Rêbazên çareserkirina spurs calcaneal

Di piranîya rewşan de, êşa ji kabika xwe nîşan dide xuya spurs. Ev build-up li ser bone, ku gelek ji neêşin. Hêjayî gotinê ye ku, ev nexweşî pir belav e, bi taybetî di mirovên kal û pîr. Sedemên nexweşî û nîşanên dikarin gelek, zêdetir li ser kesên ku di vê gotarê de. Eger tu bi ku vê pirsgirêkê, ku tê pêşniyarkirin ji bo pêkanîna temrîn at hewil danên Pehniya. Ev divê bê bibîranîn ku, seke ku ji core, gerek tu ewil do temrîn, xwe dirêj bike. Ev alîkarî dê ji holê êş û amade bedenê de ji bo aloz exercise.

Çi ye?

Pîlanên calcaneal ferhenga nexweşiyê wek fasciitis platina nivîsîn. Name ji pathology rastir neynika cewhera pirsgirêka - an jî iltîhaba fascia masûlkeyên û peyra jî li dora. Fasciitis dikarin weke encama dînin giran rêk û pêk. Fascia di mîtingê de û dest pê birîndar bê, li pey deposition calcium xuya, ku pîlanên panîyê e.

Ev divê bê fêmkirin ku bone build-up nayê tenê li kal û pêk ne. Tevî ku, bê guman, ew wê derfetê ji bo kirîna vê pathology hene mezintir ji ya kesên ciwan e. Perwerde fasciitis - an nexweşî bajon, ku nehêle a move li ser lingên xwe. Di her load e êşa giran li wê derê, bi zorê ji bo rawestandina. Ev divê avabûye ji bo meşqa bi dine Pehniya diyarkirî be. Sipas ji bo wan, ji bo pêşxistina leg, û êşa dibe.

Sebeb yên

kategoriya xelkê ku ji bo vê nexweşiyê gelek hessas in, herweha nexweşiya hizrên sedema fasciitis. Bi vî awayî, bi îhtimaleke mezin ji xuyanîbûna spurs ji komên li jêr e:

• ku her tim li ser lingên xwe de ji ber ku taybetî ji pîşeya in;
• kesên ku tev li athletics di asta profesyonel;
• kesên ku qelew bin;
• kesên ku ji ber lingên dûz bikişîne;
• jin shoes wear bi panî bilind.

daîreya derve de radiweste, di nava vê lîsteyê de. Gelek kes û cudahiyê nakin ev pirsgirêk, bi zanim çawa vê nexweşiyê asteng live. Dema meşê pir zû lingên westiyayî û masûlkeyên golikek tense hemû dem.

Sedemên ji bo derketina holê ya spurs kabika xwe de hin nexweşî. Bi taybetî bidegout xeter, sendroma Bechterew, deformans arthrosis û t. D. Ev divê bê diyarkirin ku ji nişkê ve ji ber sedemên taybetî, ku divê berî aloz tedawiyê diyarkirin bên damezirandin.

nîşanên pathology

The fasciitis ji nîşanên sereke Êşeke dijwar li herêma panîyê e. Û sensations bajon her tim biqewimin: dema ku rêve, bez, û heta bi tenê sekinîbû. hinek cureyên êş, ku dikarin di vê pathology pêk binêrin:

• êşa tûj an tevizîbûnê e;
• gait şeht dibe, ji ber ku ev ne mimkun e, gava li ser paniyê, yên nexweş;
• îhrac bi piranî piştî din dirêj di quncikê de yekem;
• eger load pêşkeftîya ye, êşa wesan tevbigere.

spurs Heel, wek van, bi tenê 10% ji nodules e. Dibe ku dirêj-radiwestin û ne êş sedema ne. Lê belê, li ser zêdekirina asta fîzyolojîk a hest bibe. Çawa ji bo tedawîya dine kabika xwe li mala xwe? Em li ser vê jêr biaxivin.

Sedema

Li îşaretên ewil şîret ji kesekî ku ji bo kesê kalîfîye. Di vê rewşê de ye, pirsgirêk biçûk, her kes ne dizane û ji kê re pêwîst ba me bên nivîsîn li wir e. Îcar ji bo çi bijîşk ji bo di dema dine ne bi nêt çareserkirina? e ku dest werin serdana a rheumatologist. Lê belê, heke bone build-up ku di encama travmaya xurt hate avakirin, serdana a podiatrist.

Expert piştî kontrola ji derve re bişîne nexweş ji bo sehkirina laşsaxiyê. Di vê rewşê de jî, di nav de:

• X-rayê;
• eger pirsgirêk bi teşhîsa li wir, MRI kifş e;
• ultrasound çaxê ji kabika xwe xebatê de zêdetir pêwîst e;
• testên xwînê de, di nav de biochemical û giştî.

Piştî tespîtkirina beriya nexweşî li dixtor dê kursa ya terapiya dermanan. Ew di her rewşê de wê de gymnastics û temrîn bi dine Pehniya. Ji ber vê yekê, divê em ji bo çalakiya fizîkî kêm amade bike.

Çareserkirina drug

Ev divê bê diyarkirin, ku şêwaz û alavan ji dermankirinê e, xebateke pir mezin heye. Piştî ku em diyar ji bo ku dixtor bixwazin, ji bo dine kabika xwe, hûn dikarin rasterast ji bo tedawiya dewam. Ev her tim li hemû sedemên ku sedemê vê pathology derhêneriya.

Eger birîndar sedema nexweşî bû, pêwîstiya te bi tena serê xwe be, ji bo nêzîkî mehekê bigire û dermanên antî-înflamatuar. Di nav wan de herî bi bandor "Ibuprofen" û "Diprospan".

Di doza êş gelekî dijwar li herêma paniyê, divê corticosteroids bi dermanên din sererast ji bo xala binivîse, ew li cîyeke ji nexweşî ye.

Heke doza arthritis bû, rheumatologist wê antîbiyotîk dermanan. Ew alîkariya têkoşîna li dijî vegirtinê. Çawa ji bo tedawîya dine kabika xwe li mala xwe?

temrîn

Tevahiya cycle ji manoverên dermane armanc û dirêj li fascia platina li ser bottom, da ku di dawiyê de wê girt forma berê. Ev bi riya elastification bidestxistin. A set of temrîn bi dine kabika xwe tayîn doktor, wusa dibe ku ew cuda ne.

Bi gelemperî, yekem, pispor pêşniyar ji bo ku ez kar, ji bo armanca xwe dirêj bike, masulkên lingê. Divê ji piyan berê xwe da dîwar, ji dûr ve heta ku dikare bi destên xwe bigihîne, lingên divê heta 30 cm bilî saz bikin. Di vê rewşê de, li lingê wî zirar kirin, divê li pişt me ve danî. By weha helwesta, tu dest pê dikî rûniştinê-didanan, ya herî sereke - bi nêt ji erdê rakir, bê. bijîşkên pispor dibêjin, ku baştirîn rê ji bo tedawîya dine ne bi nêt - exercise.

Di helwesta pêwîst e ku bi baldarî û hêdî hêdî xwe netewînin çokên xwe. Ev divê bê heta ku ew dest bi hest bê paş lingê kirin. Carekê hûn hest dikin ku di pêvajoya derbas bû, pêwist e ji bo cemidand û li wir ji bo di derbarê 15 seconds rawesta, paşê berdewam dehek.

A çend temrîn zêdetir ji bo dine panîyê

Wekî ku berê behsa wan kir, pêşî hûn ji bo masûlkeyan de golikek baş stretch divê. Di vê çarçoveyê de, ji lengthening ji fascia heye, û her tişt li cihê xwe rudine. Ev exercise li pêkanîna vê armancê armanc. Tu divê ku pirtûkek an jî derizî. Board of about 5 cm derdora dîwarên. Li pey a stand li ser wê, da ku ji hiriyê li ser materyalên derewan bûn, û ne bi serktina daleqand. Piştî ku tu divê li ser hîmên li hemberî dîwarekî û bend, da ku masûlkeyên dest pê kir, berdewam bike. Di vê pozîsyonê de, divê bi qasî 15 seconds bimînin. Hingê divê hûn ji xwe r'ast û 15 car ji bo bilindkirina beden li ser pêçîyan, ji kabika xwe divê li jêr piştgiriya hang.

Exercise û dirun li dine bi nêt e ku divê ji bîran neçe. Karê jor-vegotin dikarin di bin her roj di destpêkê de li ser herdu lingên xwe li ser hev dubare kir, paşê alternately. Piştî stretch baş masûlkeyên lingê dikarin temrîn din dest pê bike.

Exercises ji bo lingê li dine panîyê

The lingê cihê localization perwerdeya e, da ku ew ji bo pêşvebirina tedawî-high quality misogerî pêwîst e. Binêre, çend erkên ku herî bi bandor in:

1. Ball Horse. Ji bo pêkanîna vê exercise, bi tenê, hewce a ball tennis. Karê ku kar riding ball li seranserê lingê nexweşan. Eger tu armancên wê derê, tu dikarî şûşeyek sade yên avê bi kar tînin.
2. Sitendina tiştên cuda xwarê. Ev divê li ser erdê ji tomar biçûk wek fasulye, nok, û hwd. D. Bê bikaranîna destên xwe belav kirin, hewl bo komkirina hemû back. Û bi vî awayî ew dikarin her roj dubare, guhertina size û surface of objects.
3. Gymnastics ji bo lingê. Hêjayî gotinê ye ku, di destpêkê de ye û temam bike divê hûn xwe tê de dirêj. Hingê, bikaranîna destên an bêye elastic, divê li ser lingan û ji dirêjahiya herî dereng ji bo 15 seconds de vekişiyaye. Divê ez dubare vî exercise bi kabika dine çend caran di rojê de.

mizdanî

Gymnastics e, bê guman, baş e, di heman demê de mesajeke mezin hê jî bi tu kesî de hildiweşin. dermankirina berfireh e ji aliyê vê tedbîrê temam, ji ber ku nexweş caran belayê êş. Massage bixwe dikarin, lê tu pisporan de di vî warî de pêwendî.

The best bandora di destê gel yên bîhnxweş character cuda pêk tê. Ji bilî vê, ti minasib, ya herî girîng jî, ku xwe germ û rehet bike êş. Dest bi pêvajoya kirarî ya bi massaging Pehniya bi thumbs te, bi a jam kêm tiliyên navîn ji locus êş. Wiha pêşîlêgirtina divê qet nebe deh rojan bidome.

Di qonaxa bê ji aliyê massage giştî nîşankirin. Di vê rewşê de, bi ling, derbasbûna hilû ji kabika xwe dest pê bike. Bi vî awayî mimkun e ji bo bidestxistina relaxation bi temamî lingê. Tedawîkirina bi derve de ji bo nermkirina testa li dor damezrandina Pehniya wedest livdariya hilgirtin. Ev divê bê bibîranîn ku bi alîkariya massage ji spurs xwe ya ji bo rizgariya ne, lê di kombînasyona wê bandoreke baş.

pêsniyar folk

Eger te ne bi nêt spurs gelek nexweş ji bo tedawîya dermanê kevneşopî tê bikaranîn. Di vê rewşê de dema ku ev pere, dikare ji bo dermanên çêtir alîkariyê ye. Welat rub têkçûna hêdîka bîhnxweş û jelê serbixwe ye. Piştî ku massage pêşniyar dikin da ku çîmên di bath ava germ bi xwê.

Aktîf bi kar tînin hîndarî ji bo bihêzkirina lingê. Genîm divê roll li ser erdê, û tomar mayî ji bo komkirin pêçîyan xwe. Dixtor piştrast bikin ku ew serdan ji liba gelekî bandordar e, ji ber ku di têkiliyê de bi damezrandina bi îhtimaleke mezin ji alîkariya ku hêja di tasfiyekirina build-up.

Reviews yên tedawiyê netewî ji kabikên spurs piranî erênî. prosedurên hêsan dikare hin serkeftina bidestveanîna û nehêlana damezirandina.

destwerdana cerrahî

Muayenexaneyê jê pîlanên kirin, pir kêm, bi tenê dema ku hemû rêbazên din bêkêr in. Dema ku kardike Helbet ji terapiya hilbijartin û pêkanîna wê, dikare encamên bajon nekevin. Ji holê damezrandina bêyî mudaxaleya birînan pêkan e, heta ku di tedawiya pispor baş dimeşîne.

Dema ku build-kar, jê hemû pîlanên bi hev re li beşek biçûk ji bone. Eger doz ji surgeons wê bigihêje up, ku ew li rastiya ku hejmareke kêm ji wextê piştrast ne. rakirina Surgical nade qewimîna bizavek bone nû pêşî ne.

Jî, bijîşk ji bo herîkîna jê wan growths ku bi her tim vediguhere û bi xurtî asteng bike walking. Ev pêşketin gengaz e, eger nexweşî to run û ti çareserîyên malê bi kar tînin ne ji bo Pehniya spurs, û ne tiştekî din.

pêşîlêgirtina

çalakiyên fizîkî Daily, kîloyên û overeating berdewam dikarin dîsa jî li Peydabûna û amêrên-up bibe. Hêdî hêdî qels lingê û barê tê kêmkirin, ne, û belkî hê zêdetir. Têkoşiya, dest pê rabe û bi pirsgirêkên ling, spurs Pehniya û avakirin.

Health - mijarê de ji her kesî. Yekî ku ev ceza bi nermî, yên din jî guh nedê. Ji bo xwe ji van rewşên bajon, lê pêwîst ji bo kar li ser bingeha rojane ye, başkirina vê zanîna xwe li her tiştî. Eger ev yek çêbû, ew bû ku hewil danên li wir, hûn divê hemû hêza xwe bavêjin derve, ji bo rastkirinê. Performing pêşnîyarên hêsan û tibî, em dikarin ji bo pêşxistina perwerdeya bi ser keve û vegere û jiyaneke rihet.

Çend şîret ji bo bi xwe di rewşeka baş de û rê li ber derketina holê ya spurs li kabika:

• Ma derketina holê ya kîlo zêde rê ne;
• Ger tu lingên dûz, hewl bidin ku ew lê agadar bi alîkariya insoles hestîyan û temrîn;
• Ma nexweşiyên vegirtinê bi rê ve ne, di cih de tedawî dest pê;
• jin: Ma panî bilind nezan wear ne.

Ev pêşniyaz bi hêsanî û hûn ji tiştekî ne hewce naxwazin li pey wan. ya herî girîng jî di jiyana me de - Ev hêjayî ji bîr nekin ku tenduristiyê e. Ji ber vê yekê, di her rewşê de, divê em ji bo çareser kirina pirsgirêkên têkildar e.