Pol Ueyd "zone perwerdeya." Kesayetîyekan ji nivîskar, û reviews ya di pirtûkê de

Îro, bazara dikarin gelek alîkarîyên sosyalê yên cuda ku misoger a bidestxitina bi lez ên li hêza fîzîkî û correction cesedê Xudan Îsa nedît. Çawa bi bandor ew in - hard ku dîwana. Lê di vir de di manual, ku ji bo Pol Ueyd hatibû nivîsîn e, "zone perwerdeya" heye berevpêşbirina îmkanên gelek bilind e. Ev e ya ku dê li vî babetî dxwazîn nîqaşkirin. Tu dê fêr bibin ku çawa bibin xurt , bêyî ku perwerdekarên çawa anegorê pêş bedena xwe ji bo bi tendurist û xweşik bûye.

Kesayetî ya nivîskarê

rastîyên li ser nivîskarê Known - ev e, çawa ku ew li ser wî di pirtûka xwe de nivîsand. Zarok û ciwanan ya nivîskarê em detayên nas nake, lê dema ku tu ber çav ku Pawlos di bîst û sê salan di zindanê de bû, ew bi şidet û bi xerabkeran re bû. Ev hatiye ku bizanin ku hêza beşeke girîng e ji bo li ser piyan li wî cihê ku ew di zindanê de bû ye. Û Pawlos demekê de ku pê re tune.

Ew bi şens bû. Çend hefteyan paşê, wî ji hucreya bi Deryayî SEAL berê, ku bi wî re vekir, di rê de bi rêkûpêk de fîzîkî hate veguhestin. Paşê, Wade bi gelek kesan (gymnasts, yogis û doktor), ku destûra wî bi dest bixe hêzeke rast, ku ew nav di odeyên fitness û trenazherka get ne xwendiye. Pawlos, bi teknîkên perwerdeya ji dibistana kevn hîn, dema ku ti bars an prispobleny din ji bo vê hene. Ew bi rastî jî dixwiya ku bibin ji piçûkaniya xwe bi fikra ji bo bihêztir bûye û hîn hemû riyên ji çawa ji bo vê yekê bi rêya bi tenê ya bi giraniya bedena xwe. Çi ev yek bûye sedem, dikare di vê pirtûkê bixwînin û nivîsî Pol Ueyd. Perwerde girtiyên aloz ji ber ku gelek ne girtîgehan de xwedî cihekî bi xwendinê. Lê ew bi ser ket û ew, mirov karibe bo avakirina set ji xebatên ku dikarin bêne li odeya çêkirin.

Piştî berdana wî, Pol Ueyd rêze pirtûk, ku em di vê gotarê de nîqaş nivîsî. Ew bi berfirehî eşkere rêbazeke yên li hilberîna hêz, di heman demê de jî divê gelek kar li ser xwe. Jî cihêtiyên di navbera perwerdekirina modern û yên ku li ber bûn binav dike. Xwendevan dikarin ji wan re miqayese û dest bi kursa, an jê pirtûka dûr.

Pol Ueyd "zone perwerdeya"

Hemû yên ku pirtûkên bi nivîskî ji aliyê nivîskarê du. Her - astekî nû ya perwerdeyê, herweha çîroka ku bedena mirovan de û bi kapasîteya xwe. Di beşa yekem a pirtûkê de, ku ji aliyê Pol Ueyd ( "zone perwerdeya") hatibû nivîsîn, wiha derketina holê ya perwerdehiyên rêbazên wiha yên hêza û paşê jî divê were gotin ku di xebatên berbiçav. Nivîskar bi rastî jî xwendiye û hewl da ku xeyala hemû riyên bo egzersîzan, "old-mode" dema ku mirov bi zorê ji bo zindî hatine perwerdekirin. Jî di pirtûka sîstema hêdî hêdî boyaxkirin ji bo bidestxistina encamên erênî.

Di beşa duyemîn ya di pirtûkê de pêşkêşî a temrîn kûrtir û pêşketî, bi yên ku tu dikarî hêza muscle ultimate ava bike. Li vir tu dikarî hîn çawa bi pêş de jî movik, bihêzkirina masûlkeyan ji tiliyên, dest, bi stûyê û herçî, lingên, golik, û hwd. Di vê pirtûkê de, Paul beşa dabînkirina hêzê diyarî hatiye, ji ber ku hêza -. Ev ne bi tenê dikarî masûlkeyan e, lê her weha bal kişand ku çawa ji bo rêgirtina ji dayin birîndar.

pirtûka Wade "Kalistenika. Perwerdekirina simulators û bê hesin. Hêza, bîhnfirehî, nermbûneke "

Di vê pirtûkê de, ku ji aliyê Pol Ueyd ( "zone perwerdeya") hatibû nivîsîn, dibe ku bê hesibandin cuda, lê ew jî ji bo di dewra berê derbas dibe. Ev li ser rêbazên xebata bi giranîya xwe bi xwe dibêje, ku alîkarîya ji bo berhevkirina hêz û xweragirî. Ev teknîka bi navê kalistenikoy. Bi heman awayî, piştî pêşniyarên di pirtûkê de, hûn dikarin, nermbûneke baş û dirêj bi pêş de, herweha ji bo bidestxistina hêz dike.

Di zîndanê de ne, ne her tim derfet ji bo perwerde bi hesin, da ku hûn ji bo li bîra rêbazên kevin yên hêza. Ku li ser ev e û dibêje Pol Ueyd. perwerdeya bi dawî hinekî cuda ji yên ku ji wan ên ku azad in e. Ev ji ber van astengên û pêwîstî bi sîstema de Pawan baweriyê ku, lê belê, koka pir qedîm e.

Reviews ya di pirtûkê de

Îcar, gelo pergala xebata xwe dike, ku bi Pol Ueyd li lîstika wî ya "zone perwerdeya" bi kurtî? Deng ji wan ên ku ew li ser xwe hewl dane, erênî. Xwendevanên xwe dibêjin ku ev e bi rastî jî pêkan bibîne gelek agahiyên kêrhatî, ku sîstema ji bo wan kesên ku dixwazin ji bo baştirkirina hêz û bi bîhnfirehiya xwe dixebite. Pir gelek pispor jî li ser prosedûra erênî.

Bê guman, her kesên ku dibêjin ku Wade tenê di pirtûkê de, ji bo dîtina temrîn anîn hene, wan bi kurtî û firotin. Lê belê, divê were vir, da zanîn ku berê vê sîstemê li ser e hate darizandin. Ev ji bo wî bi daxwaza hat tenê sûcdarên di girtîgehê de bûn ku bibin coach wan û kir ku bi lez ji hêza desthilatdar. Û ev teknîka a mafê hebûna heye, ji ber ku ew hatiye derbas selection xwe ya ku bi tenê, zehmete nedibû.

encamê de

Li ser pirtûka Paul Wade "zone perwerdeya" - ev e, bi rastî jî pereyên giran, ku dide hêza rast qezenc di demeke kurt de. Gelek bawer dikin ku ev meşqa bi hemû ve baş tê zanîn, û ya nivîskarê bi tenê nêrîneke nû radestî. Lê belê, divê bê diyarkirin ku ev di rastiyê de kar dike. Şahidên vê - gelek girtiyên ku bi vê rêbazê hatin perwerdekirin, her wiha kesên ku niha ji pirtûka xwendin û dest bi xwendinê.