Şev Ma ew xeter e?

Xewnên ronahî, xeyalên rastîn ên rastîn in ku hûn di xewna kûr de kişand. Di bin bandora wan de, rêjeya dil zêde dibe. Gelek şevan di çarçoveya tevgerên çavên lez de nîşan dikin, û her dem di tevahiya şevê de zêde dibe, ew zilamê nêzî sibê zehmet dike.

Bêguman, xewnên di zarok de gelekî gelemper in, lê di nav mezinan de jî, ji sedî 2-8% mirov bi vê fenomenonê bandor kirin.

Her kes xwedî xelekên xwe hene, ku wateya wan bi şevên xwe hene. Lêbelê, şevên hêjmar têne belav kirin, wek ku tirsa ji xetereyê rizgar nakin, ji bilindahiya mezin û soza mezin dibe. Ger di jiyana we de giranek giran bûye, hûn dikarin her şev careke din jî carek bikin.

Tevî wekheviya şevên şev û tirsan, ew pir girîng e. Dema ku di xewna xew de, di şevên şev hene hene, wek ku ew bûn, hest û hestyar bûn, lê xewn ne, çimkî mirov nikarin şîrovekirin an jî çi bikin ku ji wan re ditirsin û rabe. Xelebên pirr caran bi lezgîn in, ji ber cûrbecûrên faktor an tengahî têne çêkirin.

Di heman demê de ew dibe ku ew piştî şevê xwarinê pêk tê, ku dibe sedema pêvajoya hemî metabolîk, dibe ku mêjû li ser hewceyê çalakiyê zêde bikin. Gelek derman dikare bibe sedema xwe. Ji bo nimûne, derman an antîpresspressî ku bandorkirina karûbarên neurotransmîn dikarin dikarin bibe sedema wan.

Gelek pirsgirêkên psîkolojîk wekî xemgîniyê an dîskence dikare dikarin di nav ciwanan de bi şevan dest pê bikin. Sedema bingehîn ya demkî, pir caran şevên şewitandin piştî zextê trawmatîk e.

Heke hûn difikirin ku xewnên tenê xewnek xirab in, hingê hûn şaş in. Ew dikare li ser tendurustiya xwe bandor dike. Mirovek ji şevê xemgîn dibin ji bo nexweşiyên derûnî yên derûnî û astengî têne kirin. Di rewşên giran de, xwekujî jî gengaz e. Heke ew peyda ne, bila serdana pisporek dûr nekin!

Herweha, şevên şevan bi şevê veguherînin, ku ji ber nexweşiyên cûrbecî hene, ku di depresyonê de (dexşek xirab e!

Gelek rêbaz hene ku di şevê şevên şevê de kêm bikin, bi vî awayî kalîteya jiyanê ya nexweşan çêtir bikin.

Ger ew ji ber bikaranîna dermanan - wan veguherînin an jî dak kêm bikin, bandora vê yekê bandor be.

Bi gelemperî hemî rewşên şevên ku ji ber dîsk, xemgîniyê an astengiya piştî traummatîk, têne guhartin di guherînên û jiyanê de bandor in.

Tenduristî, an jî nasnameyek raktorî, ku di dema tedawiya piştî trawmatîk de têne bikaranîn, tête avakirina jiyanê ya rastîn . Hin caran vê rêbazê tedawiyê bi karanîna dermanan re tête hev kirin.

Gelek awayên din hene ku bi şevên bi hev re biqewiminin, bi kêmanî ji bo dravbûna wan ên kêmkirina kêm bikin. Di gelemperî de pir girîng e ku ji bo xewna dilsoz xuya bikin. Dîtina şevên ku di dema rojan de bi riya zikmakî bi rêkûpêk, meditation an yoga kêm dibe.

Baweriya herî girîng be, bifikirin ku paqijbûna hêrs dibe ku dişewitîne û xewek tije bibe winda bûne. Ji ber vê yekê, xanî bedena ku hûn gengaz e ku hûn ji bo we hêsantir be. Ev cih divê bi rihetî re ne girêdayî ye, ne bi tevliheviya rojane. Pêwîstin berî ku ji ber ku bedenê caffeine, alkol û nicotine, ku bandorek girîng e li ser wê vexwe vexwarin.