Potatoes: calorie û feydeyên

Eger hûn bixwazin, tu ji me çi zaniyarîyekî sebzeyan tê bîra te? Bersiva vê, bê guman, ji kartol! Gelek, eger ne hemû, kartol hezkirin û xwarin ji it. Û ew, wek ku em dizanin, ne ewqas gelek bûn! Em bala di her tiştî de ne: çi bi kêrî vî nebatî e, herweha çawa gelek kalorî di kartol , û hwd. Bi rastî jî, ji bo ku gelek kes, van pirsan ji girîngiyeke mezin in. Hinekên din li ser hetta calorie raw kartol xeman!

Well, bibînin ku Faktayên zêdetir em bala pirsa in. Ango, kartol, naveroka caloric kartol. Ji bo dest bi kurdî bi kar tînin, ev berhemên ji bo ku bedena mirovan de. Even zarokên kartol, ku, bê guman, amade kirin û bi awayekî taybetî, hêdi hêdi FED: ew bi baldarî bi riya Language xewixiye û lê zêde bike a petrolê kêm. Xuyaye, eger kartol dikare bê xwarin, heta ya herî biçûk jî - ew ji bo xwe dibêje, û bikaranîna wê ye di dudiliyê de ne. Lê belê, li abuse, bê guman e, ne hêjayî ne ...

Potatoes de dihewîne gelek ji fiber, ku ji bo parastina tenduristiya laş pêwist e. Heta ku pêşî xwarinê amade kirin ji bo zarokên 5-6 mehan de ji temenê xwe, belkî kartol, wek ku ew an zikê an roviyên ku ji zarok neêşînin. Ev divê bê diyarkirin, ku kartol, hêdi hêdi ji bo tam da gelek kids -, da ku hûn divê xwe bi xwe mijûlî mezin ne ji bo "overdo ew" bi firaxê di diet rojane.

Ji bilî li jor jî destnîşan dikin ku bi patatayan de dihewîne qawet - û ew ji bo ku bedena zarokê ku pir pêwîst e. Starch berpirsiyar e ku hucreyên çerm pitikê normal pêş e.

Di gotarekê de ji kartol, naveroka caloric ji kartol, em not bikin li jêr e: li ser 72-73 kalorî ku di sed gran petatên puan e. Xuyaye, naveroka caloric ji firaxê qediyayî ya patatayan, bi giranî li ser çawa ew amade ye, ev sebze wê girêdayî. Eger tu ew diteqe di avê de bê û got, xwê û giyayên bîhnxweş ên din, di vê rewşê de, a patatayan de, ku dê û kaloriyên wan kêm. Lê eger tu ew xurde bi petrolê û lê zêde bike ji bo ku pêvajoya çêkirina xwarinê cuda "Fillers" wekî penêr, mayonezê, pîvaz, xameya tirş û yên din. Di encamê de dê cuda be. Bê guman, di vê rewşê de, ya plakaya bikeve a patatayan, bi temamî cuda, zêdebûna caloric xwe dramatîk.

beşek ji sebzeyekî din çi ye? Ev proteîn di miqdara 2 gran fat pir hinekî - bi tenê 0.4 graman. Carbohydrates, lê belê, êdî: 16 graman. Şikl û petatên dihewîne beşekê mezin ji avê, ser 78-79 c. e jî License de derbasdar acid organîk kêrhatî hene fiber landin , û hwd.

Gelek bi fikar çawa bi patatayan, ku calorie girêdayî gelek faktorên ... Û wê balkêş bibînin e ka çi vîtamînan de jî beşek ji bijartîn? Ev vîtamîna A - 0.02 mg, û B1 - 0.1 mg. Li gel vê, B2 in, çendeya 0.07 mg, û B3 at 0.3 û gelek kesên din.

Li gel vê, li patatayan de heye mîneralên cuda. Bi vî awayî, bi kurtahî xwe hinekî. Potatoes ne tesadufî ye, carna bi navê "nan duyemîn" ne - ji bo gelek bi rastî jî ev e. Ev xwarin pir bi qîmet e. nirxa enerjiya xwe bi wê rastiyê ye ku nebatî tivaveke mezin ya qawet re şîrove kirin. Di nava van taybetiyan kêrhatî û bandorên ji kartolan dikin, ku xwedî bandoreke erênî li ser beden, ne li jêr. tesîreke erênî li ser dil. Xurtkirina sîstema parastinê. Kapasîteya xilas mîqdarên yên damarên xwînê, û çiqas bêtir!

Wek ko tê dîtin, bi nirxê kartol nayên înkarkirin. Ya herî sereke - cook ew baş, ma û xurdemeniyên petrolê, destdirêjiya ne û naxwazin ji bo rû bi patatayan nav tiştekî şor, kelandî, reşandin, bi gaza îsotê û giyayên din - Bêfeyde ye. Tomar bike weke gelek tundî û mîneralên dikare bibe - cook sebze di Depoya du qat û cook ew di nav de formaya, ev dê bibe hem jî bi fêde û pir baş ji bo bedena xwe. Enjoy bi xwarina xwe.