Sculpt. Çi ye? Taybetmendiyên taybet û rêbazan

Aerobics bi gelemperî spor û ewlekek yekser tê nîşandan. Lê di heman demê de rêgezên wê hene ku bi tevahî vê şiroveyê neyê , ji bo nimûne, pergala mihrîceya Super Supulpt. Çi ye? Bernameyek perwerdehiya hêzek giran e, ku hewce dike hinek perwerdekirin û her du jin û zilam in. Let's look at what "Super Sculpt".

Amûr

Amûrên sereke di hêza aerobokî de her tiştî bargiran e. Forma herî gelemperî bargenê, ku di kelek fîzîkî de dumbbells e. Dumbbellsên mezin di bedenêkirinê de têne bikaranîn, li vir ne. Pîvana pêşniyar ji bo aerobics ji bo pênc kîloyan ne. Ew pêşniyaz kirin ku ji dumbbellsên taybet re bi barkirina rûkê bikar bînin. Ew ê ji we birîndarên ku di perwerdehiya dijwar de pêk têne parastin.

Duyemîn celeb bargiraniyê, ku hema hema her tim di "Super Sculpt" de tê bikaranîn, ji bo pampayên taybetî ye. Pumpê rêbazek pişkên pîşesaziyê hene ku di kîjan giranek piçûk de tête girtin, lê gelek caran dubare kirin. Ew di dawiya sereke ya sereke de ji bo pêşveçûna pêşveçûna pişkên masûlmê tê bikaranîn. Di mijara me de, kesek pampers, û hilbijartina van baran ji hêla perwerdehiya pir zêde dibe. Bi pêvajoyek pir dem derbas dibe, da ku eger ew giran be, ewê kar nekin.

Peyvên sêyemîn ji bo hêza aerobyona sêyemîn - bedenê. Ew gelek caran di pergala peywirîna Super Supulpt de têne bikaranîn. Çi ye? Ew tenê ravek girînek taybet e, ku bi pênc kilogrên giran dike û li ber barê bikar anîn. Rûle tîrêjek zêrîn e, li plastîk, zehf bi kêfxweş e. Bodyboys dikarin tenê an jî bi pancakes bikar bînin, wekî mîna boriyek hêsan.

Ji bilî barê bargiraniyê, di hêza aerobotîk de, amûrên wergirtinê tê bikaranîn :

1. Gym. Yê ku ji bo yoga tê bikaranîn tê bikaranîn. Lê belê ew turîzmê bi karemat a hêsan û hêsan e.
2. Ji bo hin hûrgelan, hûn hewcedariyek pêdivî ye.
3. Expanders û gêlên din, prensîbê operasyona ku li ser paqijiyê ye.
4. Û di dawiyê de, ew behsa behsa qonaxên spî û pêsantir ên girîng e.

Çiqas çiqas têne kirin?

Wekî ku desthilatdariyê, perwerdehiyê li ser vê pergalê bêtir demjimêr nabe û di nav vê rewşan de parvekirî ye:

1. Warm-up and exercising aerobic. Pêdivî ye ku ji bo masûşên xwe germ bikin û ji bo barê xwe amade bikin.
2. Beşa sereke (hêz). Ew bi karmendên giran û projeyên taybetî yên têne kirin. Li vir her tişt li ser klûbeka fîzîkî girêdayî ye.
3. Beşa dawîn. Ew tevlî pisporên armanca xweş, û herweha dirêj dibin.

Dersên Loadê

Di pergala "Sculptor" de, di çarçoveya çar rehan de hene:

1. Body Body Ew tê wateya tenê beşek bilind ya laş dixebitin.
2. AVT. Ji çapemeniyê û kulikan dixebitin.
3. TIT. Perwerdehiya Leg
4. Sculpt. Perwerdehiya komên tevliheviyê. Ev çaxê carî bi navê "Sculptor" tê gotin.

Tiştên perwerdehiyê dikare werin alternatîf kirin an jî, eger hewce ye ku xwendekarên ji bo pirsgirêkên pirsgirêkên herêmî hene.

Çi şermê Sup Super

Ev çi ye ("Super Sculpt"), em dît. Niha bihêle ku em çi bibînin wê bigirin. Di salên dawî de, ev bernameyê bi jinên gelekî populer bûne, wekî ku hûn ji hêla stûyê stûyê, ling û kûçeyan çêtir bikin. Meseleyek duyemîn ku zayendiya dadweriyê bikişîne ew e ku ew e ku kareya karûbar û dema perwerdehiyê ya lihevhatinê li "Çapêla Sîgort" e.

Pêwîstiya Super Supulpt destûrê dide ku hûn tevahiya bedenê di heman demê de barkirinê, destên xwe, ling, çap, paş û paşkêşan bikin. Ji ber ku bihevhatineke serkeftî ya hêza û hewayê aerobî, pergala we ji we re destûr dike ku hûn bi şewatek zêde bixin, cilê cenazeyê û xweşikek çêbikin.

Lê ev yek ne ku ew şewitandina Super Superfxweş dike dide. Aeroboka hêza xwedî bandorek giringe girîng. Ew pêvajoyên metabolîk lez dike ku, pergala kartiovascular hêz dike, xilasbûnê zêde dibe, mood çêtir dike.

Encam

Pirsgirêka jorîn, em ê pergalên sereke li ser pergala pisporê bersiv bidin.

1. Çi ye? Ev bernameyek hêzek aerobok e.
2. Hûn hewce ne ji bo perwerdeyê? Sportswear and footwear, û herweha xwestekek ku xwe bixebitin, tiştek din di klîmîna fînansê ye.
3. Vê dersan e? Ew bi tirsa tevahiya bedenê dibe, hûn dikarin ji zeviyên pirsgirêkên xwe veşartin, pêdawî bikişînin, pêdawiya pêşveçûnê, sîstema parastinê û sîstemovascular xurt bikin.