Sêlên Dietary: recipe şorbe, abader û şîranî

sêlên Dietary recipes bi photos ku bê li jêr pêşkêşî wê, pirî caran amadekirin ku dema ku pêdiviya lezgîn ji bo get giraniya pênasîna xelas. Lê belê, wisa lunches ronahî bi carna ji bo armancên tenduristiyê de tê bikaranîn. Bi rastî jî, piştî xwarinê mezin şahiyê de ji bo çend rojan tê pêşniyarkirin bi xwarina digirim rûnin.

sêlên Dietary: recipe şorbe ji dal û birinc dehl

malzemeyên pêwîst:

• chives - 40 graman;
• Parsley - girş biçûk;
• xwê - tam;
• giyayên bîhnxweş - li debar;
• kefz ziwa - 200 graman;
• singê mirîşkê kêm-fat bê çerm (bi perhîzeke tund û ne dikarin bên zêdekirin) - 100 graman;
• Hêjîrê dora - 20 graman;
• sosê Soy - tam (ji bo debar şexsî).

Proseya amadekirina Şorbeya

Low-fat singê mirîşkan bê çerm (hindik) ji bo şûştin, birrîn nav pariyên, bêxe nav pot, lê zêde bike avê û bikelînin ji bo nîv saetê. Piştî ku, di goşt de tu dixwazî lê zêde xwê sifrê, cereal birinc, pîvaz kesk, giyayên bîhnxweş, bexdenûs û kale deryayê ziwa. Pêşîvekirina qijilandibû, ji bo 15 deqeyan din jî, pêwîst e mirov jê ji sobê, pour nav piyan û demsalê bi sosê soy, eger tê xwestin.

: Dietary Lênangeha recipe penêr tesadifî û casserole pumpkin

malzemeyên pêwîst:

• biguherîne nonfat fine - 450 graman;
• pumpkin nû - 200 graman;
• dikezixîne û Ezdî - 5 an 7 parçe;
• hêkên mezin - 2 perçe;
• şekirê - 2 kevçîyê mezin.

Pêvajoya amadekirina penêr tesadifî û casseroles pumpkin

pumpkin Fresh divê diqeşêrin û tovên, paşê li taseke a blender bi 2 hêkên mezin, penêr xanîkên kêm-fat bi xwe kiribű fine-grained, ziwa, Ezdî û þekir danîn. Ji bilî vê, hemû berhemên pêwîst ji bo qamçiyan li leza bilind, nav qalibekî û silicone an kevane din ji bo duhovochnogo pour û bake ji bo nîv saetê. Piştî ku ev amanê pêwîst to get, hewa hênik, û paşê birrîn û xizmeta (ji bo cih de hûn dikarin zêdetir ji yek perçek standard xwarin).

Dietary Lênangeha: recipe apple Pec Foot

malzemeyên pêwîst:

• sêvên tirş - 3-4 perçe;
• honey nû - 2 kevçîyê mezin;
• kişmiş Fresh - 100 graman.

Pêvajoya amadekirina sêvên baked

Tarım divê bê şûştin û ji bo serbestberdana ji core. kişmiş Fresh, divê bi hingiv tevlihev û li apple "tas" danî. Next bi fêkî, tu dixwazî ji bo cîbicîkirina li ser kaxizekê û bake di tendûrê de ji bo minutes duhovochny 7 (hûn dikarin li maykrovîyu) pasteyên.

Lênangeha Dietary: cakes masî recipe

malzemeyên pêwîst:

• Pollock nû frozen - 1-2 perçe;
• xwê, îsota - debar;
• pîvaz - 1 piece;
• breadcrumbs - ji bo obvalivaniya;
• hêka mezin - 1 pc.

Proseya amadekirina cakes masî

Pollock divê defrosted bê, xwe bişo, cuda fillet, wî jêke di blender, lê zêde bike ji hurkirin pîvaz, îsota reş, xwê û egg. Products, divê tevlihev be ji bo avakirina yek Patties, gêr li breadcrumbs û paşê di Derma cih û cook ji bo nîv saetê.

Recipes landin, xwarinên ji bo weight ne li wir bi dawî ne. Piştî ku hemû, îro, gelek awayên cuda, ji bo cook li wir tamxweş, stand, lê di eynî demê de û xwarinê ronahî nade ku tenê ne ji bo kêmkirina kîloyan, di heman demê de jî bandoreke erênî li ser tenduristiya mirovan.