Terapiya Exercise Di giran Edlîne: komek ji manoverên. dirun

Gelek kesên kal û pîr ji ber ku derasayî jî movik. Di hin rewşan de, nexweşiyên sîstema locomotor di temenê ciwan û navîn de biqewime. Pirî caran pathologies articular têkildar bi qelewbûnê, parêz, belengaz, barekî berdewam li ser ditewîne û çeng. Lê dîsa jî, ew in, yên nexweşiyên ku bi destê dîtî, ku li ser asta genetîkî têne veguhestin sedem hene. Yek ji van pathologies tê hesibandin giran Edlîne. Ev nexweşî ne tenê di tevna hevbeş, lê bone û sîstema vezelîne bandorê. Di encama vê çalakiyê de, tevgerên sînorkirî ne. Di rewşên giran de, gel bi giştî nikare rabe. Ji bo ku xwe bigihîne wisa dewletê ne, ku dermankirina fizîkî bi giran Edlîne tê pêşniyarkirin. set baş hilbijartî yên temrîn û diet rîska pêşveçûna nexweşîya destê çend caran kêm bike.

giran Edlîne çi ye?

Li hember pathologies hevbeş yên hestî û movikan de (arthritis, êşa dîsa kêm), Edlîne giran pêşve li baliqbûnê de û di temenên ciwan. Gelek caran ev nexweşî di zilaman pêk tê, lê belê, ew di nav xelkî de jin heye. navê din jî ji bo nexweşiya - ev giran Edlîne e. Ev term ji bo reaksiyona înflamatuar di dîskê vertebral û movikan de behsa. Di encama ziyana testa kronîk ya li lêdaneke pêk ankylosis. Ev tê wateya ku hestiyên de parvekiriye, "debestirén", wek ku bi hev re. Gelek caran, ev fenomen di navbera movikê de pêk bê. Di encama vê çalakiyê de, nexweş, normal nikarin bar. To dûr an jî qet nebe ji bo sekinandina pêvajoya, ji aliyê dirun bi giran Edlîne. Ev alîkarî ji bo parastina livdariya ji bo heta ku mimkun be.

Sebeb û belavbûna nexweşiyan

Ev nexweşî ji pathologies pergalî ya ku bandorê li tevînekê behsa. Most ji bo wêrankirina formasyona cartilage, located di navbera movikê de rastî. Dema niha, li etiology yên giran Edlîne e heta dawiya vekirî ne. Lê dîsa jî, zanyar tev li rheumatology û berxwedana, dît ku pathology li gel bi gene HLA-B27 zêdetir e. derwazeyên wî maye, heye. Gel di DNA ku diqewime ev gene nexweş bêtir caran. Lê belê, ji nebûna barekî dîroka irsiyetê ne bi piştrastiya ku pathology ne dikare pêşde bide ne.

Elbet, dersên li perwerdeya fîzîkî ne, wê ji bo tedawiyeke û genên listiye temam bibe. Lê belê, dermankirina fizîkî alîkariyê ji bo bihêzkirina ne tenê sîstema hilgirtina, di heman demê de jî hemû organism. Ji ber Exercise gera xwînê sererast dike û parastina daketî. Ji ber vê yekê, exercise dermanî rîska amadebûn (stresê, enfeksiyonan) kêm dike.

giran Edlîne li jin: nexweşiyên nîşanên

Îşaretên ewil ji pathology - a êş li herêmê lumbar de, bi ya firehkirî paş. Ew bi destê wê yekê ku di destpêkê de ji ber vê nexweşiyê tesîra manewî û iliac movik sedema. Ev paşê li seranserê vezelîne belav bû. Di hin rewşan de, movik din bandorê. Pirî caran ew bi çoka û gûzikên movik e. Din jî ji vê nexweşiyê ji nîşanên tê hesibandin bibe têkçûna tendon Achilles. Ev bê diyarkirin, werimandin û dilnermî ji surface platina, guherandina şiklê xwe, avabûna Pehniya spurs. Carinan ev nîşaneyên di rêza yekem de pêk bê.

Eşkerebûna klînîkî din sciatica e. Nexweşên gazinan dikin, ku lêdaneke bi qirka û çeng, ew wek, "shoots" bûn. Ev ji ber iltîhaba rehên damaran de pêk tê. Ev nîşan bi piranî di dema şevê de (3 to 5am) tevlihev bike. Li gel vê, di dereca nexweş bedena rabe, organên di mîtingê de ji dîtiniyekê de (hesta sand li ber çavên), weight dît heye. Ev wêne klînîkî di nav xelkî de mêr de belav e. Ev pês pir hêsantir e Edlîne giran li jinan. Nîşanên wê bi vî awayî îlan ne, û non-steroroîdal dermanên antî-iltîhabeke ku ji bo demeke dirêj îhrac di masulkan rizyayî.

terapiya Exercise Di giran Edlîne

Exercises bi di rewşa serbest bi keramet, li rûniştî û li ser piyan. LFK bi giran Edlîne ji bo hemû nexweşan bêyî cins û temen rêdan. Di rewşeke rûniştî, egzersîz jêr e:

1. Development yên hevbeş ji mil de. The çekan divê paralel ji bedenê. hevbeş milê alternately divê "bi dîqet" di hundir de (ji bo ku bedena) û ji derve. Ev exercise Divê ji bo 10 car tê dubarekirin xwe.
2. Palm li ser tenga ji milê berevajî kirin. Raise ji wan re li ser serê wî. Ji bo ku di xizanîyê li ser milê çepê, û paşê jî - ji bo mafê. Li herdu aliyên ku divê 5 temrîn bimeşîne.
3. Hembêza çokên xwe. Dengê xwe bigihîne wî hemû bedena xwe (qirmê). Hingê divê hûn ji bo rastkirin vezelîne û paşguhxistin, destên xwe ji aliyê. Ev exercise alîkarî ji bo xurtkirina masûlkeyên bi şûn ve.

Exercises bi giran Edlîne, ji bo pêşî li fusion hestiyên pêwîst in. Ev nayê wê di performansa tevgerên di pêşvebirina ankylosis hevbeş pêk ne.

giran Pathology: Çareserkirina

tedawiya taybet ji bo vê nexweşiyê e amade ne. Ji bo demeke dirêj nexweş zimên NSAID ku alîkarîya ji sensations bajon xelas. de dermanên "Diclofenac", "Artoksan" "Indomethacin" ji bo vê komê. Jî gymnastics girîng bi giran Edlîne. Ev alîkarî ji bo nermbûna vezelîne ji bo demeke dirêj. Di tirenê temrîn jêr bi keramet:

1. Tu divê li ser bingeheke zehmet dûz be. Lingên xwe tewand li ber çokên xwe, destên xwe li ser qurmê derewan dikin. To kardike pêwîst pêkanîna bo alternately bilind gûzekan. Em divê bi zehmetî hewl didin ku bar çokên xwe ne.
2. Rakirina serê xwe digerin, ne ji movik milê erdê. Socks divê vekişînin li ser û li wan dinêrin. Ev exercise pêkanîna 8-10 caran.

Çima receteyan exercise terapiya bi Edlîne giran?

Ku nexweş hatiye dirêj dewam ku mirov bikaribe bi bar, hewceyî jîmnastîka. Exercise dermanî li giran Edlîne pêş de jî movik bandor dike. mijarê No çawa bidomîne, fonksiyona xwe, exercise, divê rojane pêk bê. exercise Therapeutic alîkariyê bi osteochondrosis vezelîne rehmê û kêlekên. ev jî bi armanca pêşî li iltîhaba din de jî movik. Gava ku tu nîşanên nexweşiya temrîn kêm pêşketinan. Bi tevî, ku bi taybetî ji ber vê nexweşiyê nehatiye pêşxistin ne, exercise girîng geş texmîn.

nutrition Proper giran pathology

Diet ji bo giran Edlîne divê ji bo bihêzkirina testa hevbeş. Ev jî divê li armanc were, ji bo ku nekevin obezîteyê jî. Piştî ku hemû, weight tenê aggravates li pathology. Xwarinên yên nexweş divê bên ahenk. Ev ji bo me de di parêza ji xwarinên dihewînin, tundî û hêmanên şopên pêwîst e. Pêşniyara me ew e ku em bixwin sebze wekî ku gelek bibe. Ev yek bi taybetî ji gizêr, cabbage û pincar rast e. Ji diet to exclude goşt fatty, mayonezê. Heke gengaz be, tije firaxê bi rûnê zeytê an linseed. Ev pêwîst e jî ji bo kêmkirina vexwarina xwê. Pêşniyara me ew e ku bikaranîna pincarê, berê hişk û gûzan. Food divê bê kelandin an steamed bipije.

Çi hîndarî ji bo bi Edlîne giran pêk bê?

A set of temrîn bi giran Edlîne li xurtkirina masûlkeyên, pêşketina hevbeş, dasekinandina koordînasyona motor armanc. Pêşniyara me ew e, ku ez tevgerên weşartî û extensor serî, pileya paş. derzê ya lingan jêrîn û jorîn bi her ku di rewşa serbest bi pêşxistin. Ji bo vê jî, divê hûn ji bo compress pêçîyan. Hingê hilm kûr bibin. Piştî ku, divê hûn me ku benên tiliyên te. Exercise divê bi destê êş pê re ne. Şarjê herî baş di sibê kirin, wek nexweş hîs dikin ku hema piştî şiyar bû xwedîtinê (ji ber ku demeke dirêj di pozîsyona). Jî, nexweşên bi massage û avjenî li banî tê.