Tomato calorie

Li gorî ji bo ku pîramîda xwarina bi tendurîstî ku ji aliyê Enstîtuya Kurdî ya Food û Nutrition tê pêşniyarkirin, ango sebze divê parçeyekî bingehîn yê parêza hevseng ji bo her kesî be. The amount pêşniyarkirin tenê 4 paran zebze per day e, ku equates bo mezaxtina yên herî kêm 400 graman. Ev girîng e, ji bo xwarinê cîhêreng ên ji sebze, nû û bi kêmanî vehûnandin. Sebze, bervajî din fêkî, li kalorî kêm in. Ew nikare bibe çêtir, ew tamxweş in û alîkarî ji bo parastina silhouette diguherîne. milkên Jan Axin bo hemû sebzeyên cur in. Ji bo nimûne, naveroka caloric ji firingî kêmtir ku ji cabbage, fasûlî, kartol û heta ku rengê kesk e.

Çend sedsalan berê, firingî plant jehra dihatin, û îro jî, pir zehmet e ku mirov lê bifikire roj bê ev nebatî. Em wê bi kar tînin, di awayên cuda - teze an firingî pickled, calorie ne bi tenê dikarî bi fêde di heman demê de jî pir kêrhatî - ji bo, an jî ava fêkiyan, ketçap û petatên heta dighije wekhev e. Îro ji wanên bêtir ji sê hezar shéwezare cuda, ku di shape, û rengê cuda ne. ne biçûk hene firingî kiraz, ne zer,-wina bi hiş û heta kesk firingî geş, naskirî wek firaxê neteweyî yên Lênangeha Amerîkaya Başûr hene. Di xwarina xwarin tenê fêkî, wek pelên de dihewîne a zê de hin ji alkaloids. Tomatoes hene beşên navxweyî rindik tije bi tovên şemitok, bi ya ku ji aliyê matrix aqueous dorpêçkirin. Ew dikarin bibin sor, pink, yellow, porteqalî, binefşî, qehweyî û heta reş.

"Love Apple" (ji French «Pomme d, Amour») - ji firingî aphrodisiacs dihatin û li Ewropayê ji Amerîkayê bi mêtîngeran Spanish hat. Ev sebze de dihewîne giranbiha vîtamîna C nutritional (38.1%), E (4.8%), K (17.7%), B (14.6%) B6 (7%), T3 (5.3%) , B9 (6.7%), i.e. asîta folîk, beta-carotene, provitamin A (29.9%), û ji ber vê yekê, potassium (12.1%), magnezyûm (4.9%), hesin (2.7 %), manganese (10.5%), molîbden (12%), sifir, (5.5%), phosphorus (4.3%) û calcium, kobalt, zinc, pectins (fiber avêde), acid fatty têrbûyî , lycopene, citric û acid malic. Bînin bîra xwe ku calorie tomato tatmînkar bû da ku her du nebatî per day covers daxwazê rojane ji bo vîtamîna C, nêzîkî 30% ji vîtamîna A û 25% chloride potassium.

Her kes dizane tomato calorie biryar ji aliyê dewlemendiya vîtamînan û mîneralên, çêkirina bandoreke berfireh erênî li ser tenduristiya mirovan. Potassium hersêyan e, û birêkûpêk û tansiyona xwînê, û di girêdanekê de bi naveroka asîta folîk, firingî tê pêşniyarkirin ji bo jinên ku bi Hakura ducanîyê da. Vîtamîna C û morên damarên xwînê de têdikoşe û melzemeyek ji hesin. Bandora vîtamîna K xwedî nirxekî hemostatic ji vîtamîna A xwedî bandorên erênî li dîtiniyekê de û. Pectin birêkûpêk digestion, rojevî peristalsis rovî, asteng dike ku melzemeyek ji kolesterolê û tasfiye bike jahr alîkarî dike. girîngiyek taybet heq lycopene, ku yek ji hêzdartirîn antî-. Ew ewleyîyek, bi taybetî jî di doza nexweşiya penceşêra memikan, mîde, colon, pişikê û singê. Çi balkêş e - bi tesîreke erênî yên lycopene diçe li firingî hêrandî ya xebatê, bo nimûne, ketçap. Tevî ku tomato calorie paste 1 kefçika 25 kalorî, piçekê zêdetir ji li sebzeyên teze e, ew dê hejmara bandorê ne.

Ji ber ku li ber vîtamînên C û K, firingî bi ji bo gelê bi capillary dilated tê pêşniyarkirin. Ku hebûna antîoksîdan derîyan leza pêvajoya kalbûnê de, û citric û acid malic rêzdariya kesên bi çerm û rûn û acne.

diet mirovan divê firingî ji ber naveroka pectin û naveroka kêm ji pêşvaçûyîna - av - tomato kaloriyên wan bi tenê 15 kcal encama ku zêdetir ji 90% berê ye. Carbohydrates per 100 g dihewîne 3 gran proteîna nebatî - 1 gram, û qelew - bi tenê 0.2 graman.

Ser sifrê bi tam nîşan dide ku beşek ji firingî ne her yekî ji hemû maddeyên bi pêwîst û çavkaniyeke baş ji xwarin û hevseng.