Vîtamîn ji bo çerm: bedew ji hundurê dest pê dike

Berfirehiya me bi rasterast girêdayî ye ku em ê hemî hewceyên nuturî yên di tevahî de bibin. Ya yekem, ev daxuyaniya rewşê çerm, porê û nails, bi çermek bêyî ku di yekemîn cîhanê de xuya dike, bi xemgîn dike. Vîtamins bi taybetî ji çermê girîng in, û, tevahiya bedenê ne, çerm di tevahiya salê de vîtamîn hewce ne. Ji bo vîtamiyên ji bo çermên cûda yên cûda ji bo gelek celebên girîng e: hin, wek mînak, vitamin C, bandorek antioxidant, û nimûne, wekî vîtamîn A - çavkaniya nexlemî ya ciwanan. Ji ber ku ew tête zanîn ku di xwarinê me, wek desthilatdar, vîtamînek bes nîne, riya herî baştirîn ku rêjeya rojane dakêşin dê ji wan komên vîtamîn werin. Di rewşeke vîtamîn de ji bedewiyê, di bikaranîna wan de di tevahiya salê de karanîna wan e.

Çi vîtamîn ji bo çerm herî girîng e? Tiştek pratîkî. Vîtamins C û E yên antîxîdant ên ku pêvajoya pêvajoyê hêdî hêdî dibe û bandorên zehfî yên hawirdora neheq bikin. Ji bilî taybetmendiyên antioxidant, vîtamîn C, bi taybetî, bi pêwendiya derveyî bi rengek bêtir hêsan e. Herweha, vitamin C ji bo fibersên kolagenê, ku li ser graviya çermê bi rasterast girêdayî girêdayî dike . Vitamin E, bi awayekî ve, alîkarî ji bo bandorên zehfî yên sundanê, hem jî ji bo bikaranîna navxweyî û derve.

Ji bo ku ji hundirê hundirê vîtamîn, koma B Bêhtir girîng e. Vîtamîn ji bo çermê ji ber pisîkek girîng e, ku zehmet e ku zehmet e. Kêmbûna kêmbûna wan nikarin ne tenê ji bo xirabiya çermê ne, lê herweha ji ber nerînên giran, bi taybetî, dermatitis, wekî bi kêmbûna B6. B1 dema zûtirîn şîdetê , û B2 rengek çêtir dike. Rêjeya nûkirina çêkirina çerm bi giranî bi ser naveroka xwarinê girêdayî ye.

Vitamin A yek ji vitaminsên bedewî yên herî girîng e . Li ser forma ku dihêle, li ser rûyê cûda dibe cuda ye. Bi taybetî, retinol tête ku elixir ji bedewiyê be. Di destpêkê de karanîna wê di kozmetolojiyê de bi hewldanên ku ji holê veguhestin ve girêdayî bû, bi wî re bi serkeftî veguherandin, lê bandoreke hêja bû ku di rewşa çermê de çerm bû. Retînol beşek dijberên dijwar ên herî bandor ên herî bandor e, ji ber ku ew bi serkeftî hilberîna hilberê kolagen û festîvalê di hemî kevirên çermê de, ku encamên herî baş e ku di demeke kurt de kurt e. Ev beşek bi rastî dibe ku ji bo şîretên kêm bikin û hema hema tenê yek ji xwe. Guherandinên din, wek nimûne carotenoîd, bi gelemperî li serîlêdanên navxweyî ne, ji ber ku ew çalakiyek bi biyolojîk hene.

Ji bo vîtamên din ji çermê ne ji jor hejmar e. Vitamin D agir bikişîne, tirên vitamin PP û diparêze, vîtamîn K bixweşandina pisîkê dike û li dijî pişk û paqijên mirinê şer dike. Di prensîbê de, pirsê ku vîtamîn ji bo çerm - herî pir baş e, ne bi awayekî rast e, ew ne ji bo wan e ku pir girîng e, pir tedawîbûna xwarinê çawa ye, û her weha çawa mirovên jiyanê dike. Ji bo vîtamîn ji bo çermê veguhastina hewayê, çalakiya fîzîkî û xwarina xwarina nû veguherîne, û bi tenê bi tevlîheviya hemî faktoran e ku ew e ku dibe ku li ser bandoriya wan berbiçav bikin. Hingê, gelek pîşesazan ji bo balyozên vitamînan ji bo pêşniyarên pêşniyar dikin pêşkêş dikin ku pir caran bi erênî ne. Ew dizanin ku gelek vîtamên fat-soluble ne, û dema ku kampên vîtamîn têne bikaranîn, lênêrîn divê bêne bicîh kirin ku di xwarinê de tête fêk hene, an jî dê di vîtamînan de tune.