Li Vîtamin C ya ku pir zêde ye? Vitamin C: Nermaleta rojane. Vitamin C: Rêberên ji bo karanînê

Ji bo jiyanek normal a bedenê mirov hewce dike vitamins, mînerals û beşên karûbar ên din. Vitamins A, B, C, D hemî sîstem û organên mirovan ên bandor dike. Di kêmbûna wan de dibe sedema pêşveçûnên nexweşan, her weha, her weha jî zêdebûyî. Ji bo her vitamin hejmara rêjeya rojane ye. Çavkaniya vîtamîn dikarin bibin ku dermanxane in firotin, lê ew baştir e ku ji xwezayî, ew e ku ji xwarinê bistînin.

Vitamin C

Yek ji herî girîng û vîtamiyên girîng ji bo tenduristiya mirovane vitamin C ye, ku wekî ascorbic acid tê zanîn, "ascorbic acid." Têkiliyek bi navê navekî dikare dikare li her dermanxaneyê bibînin, lê hûn dikarin rezervanên xwe bi alîkariya fêk, sebze û hilberên xwarinên din ên xwe bikin.

Vitamin C, materyalek organîk e, beşek girîng a xwarinê mirovan a tendurustî ye. Ew xwedî hêza ku hema hema hema tevahiya karên sereke yên laşê bandor dike. Di du mehên meha pêşîn de, laşê mirovî li ser xwe vitamin C dike. Ascorbic acid bête parastinê, li dijî vîrus û bakterî, têkoşîna hemî nexweşiyên pêşîgirtinê dide, ciwanên dirêj dike, û ev yek tevahiya çalakiyên wê ne.

Bandora vitamin C li ser laş

Vitamin C (ascorbic acid) li ser cesedê pirfireh heye. Ew xilasbûnê zêde dike, di avakirina antibodies û di normalîzasyona metabolîzmê ya xwarin, protein, carbohydrates de beşdarî beşdariya glycogen di liverê de beşdar dike. Ascorbîk acid dibe ku lezê xwîna xwîn û dilbîtan, xwîna xwîner, kelepçûkan û arteriolan zêde bike.

Vitamin C di piraniya mezinan de pêvajoyên bîyolojolojî dike. Ji ber vê yekê, ew bandorkirina kolonyayê bandor dike - proteînek ku hewayek pêvêvek aîdî dike, ku ji ciheke navendî vekirî dike. Karên sereke yên kolonyayê ji bo parastina xwîna xwînê, organ, masûş, germên hest, avakirina çerm, hest, ligaments, diranan hene. Ew ji ber nexweşîya parastinê, nexweşî, parastina bi tengasiyê, berbiçav, birînên xwe dikeve ber parastineke parastinê dike.

Ji bo pergala parastinê, C-vitamin pir girîng e, ji ber ku ew karê piştgiriya leukocytes û hilberîna antibodies. Ew herweha avakirina avakirina Interferon (materyalek bi bandorek anticancer û tesîrê antiviral) dide. Vitamin C, ji ber taybetmendiya antioxidant, li dijî bandorên negatîv ên parastina oxixant, parastin nîşan dide ku nîşanên mezin ên nexweşiyê, nexweşiya dil û kanser. Her wiha, ascorbic acid bandor li ser karûbarê, hest, endocrine û sîstemên din li ser bandorek erênî ye.

Vitamin C û porê

Nebûna nebûna acorbic acid di bedenê ne tenê di rewşê de, lê di heman rengê kesê de nîşan dide. Ew tê saz kirin ku vitamin C ji bo porê xwe pir baş e. Ji ber ku ew berpirsiyariya şopandina berpirsiyariyê ye, ew ji bo xwarinên porê xwe drav rast e. Vitamin C ji bo kesên ku ji dandruff, parçeyên parçandî, porê hişk, hestiyar û hûrgelan têne pêşniyar kirin.

Heke hûn bi porê xwe re pirsgirêk bibînin, zû bi zûtirîn dermanxane an karmendek karmetîk an ji bo supermask an bermayê, û di xwarinê rojane de gelek celebên nû, citrus fêk, berhemên ku vîtamînek pêdivî hene. Ji bo porên ji karmendên kîmyewî re.

Ji bo zarokên vitamin C

Tûşa bîhnxweş "ascorbic" ji me re zarokatiya me dizane. Piştî vê yekê, zarok hewce dike vîtamînên piranîya hemî. Formên wan, mezin dibe, pêşxistin, ji ber vê yekê pêwîst e ku zarok bi her tiştê hewce bike ku ew hewce bike ku tendurust bibe. Alîkariya xwarinê di pêşerojê de pêşerojê tendurustiya organîzmê ye ku di pêşerojê de ye. Her yek dêûbav divê piştrast bikin ku zarokê xweş û berhemên pêşî li çîk, kêşan û gavên pêşniyar dike.

Yek ji beşên herî girîng ên xwarinê zarokan divê divê C-vitamin be. Ew alîkarî ji bo karên parastinê yên laş bi zêdekirina alîkariyê dike û xilasbûnê zêde dibe, ku ji bo zarokan pir pêwîste. Nebûna vê vitamin di bedenê de dibe sedema xwînê xwînê, bi qelsiya gelemperî û bedenê nehêl.

Daily Value of Vitamin C

Di hewceya rojane ya laşê vîtamanê C yek ji bo her celeb ne ye û li ser çend faktoran re girêdayî ye: hûrgelên xirab, şîretkirina an jî dewletê ya ducanî, karê xwe, cinsî, temen. Pisporan ji bo kesayetiya navxweyî ya navîn veguhestin: per roj 500-500 mg - rojane û dermanê fîzîkîolojî ya laşê nexweşiya fîzîkîolojî 60-100 mg rojane dike.

Pêdiviya ji bo vîtamîn C, bandorên zextê, fehn, stress, nexweşiya germ, agir salî zêde dibe. Pêdivîbûna rojane ya vîtamîn C zêdebûna nexweşî. Pêwîste li ser temenê ye - salî yê mirov, ew bêtir e. Ji bo nimûne, pitik 30 mg, û mirovek 60 mg hewce dike. Guhertina rojane di dema ducaniyê (70 mg) û dermankirinê (95 mg) zêde dibe.

Nîşaneyên nebûna kêmbûna vitamin C di bedenê de

Jimareya nîşan dide ku pêşdibistanê û zarok-dibistanên zarok ji wan kêmbûna vîtamîn, ku ji bo pêşveçûn û pêşveçûna wan a normal be. Nebûna kêmbûna vitamin C di 90% zarokan de (lêkolînek ji hêla Enstîtuya Niştimanî ya Navneteweyî ya Akademiya Dibistana Rûsî) hate dîtin. Di bedena zarokên ku di nexweşxaneyê de, kêmbûna kêmbûna asc ascbic acid di 60-70% de hat dîtin.

Gelek kêmbûna vîtamîn C di dema zivistanê-bihara de zêde dibe, ku kêmbûna ewlehiyê tête dike û di derfetên pêşveçûnên gastrointestinal an tedawiyê de zêde dibe. Di kêmbûna xwe de meriv dikare di xwezayî de an jî endogenous be. Di pêvajoya yekemîn de, di vîdyoya piçûk de biçûk, vitamin veneqil e. Heya dirêjbûna vîtamînê dikare ji bo pêşveçûnê ya hovovitaminosis. Kêmbûna laşê vitamin C di bin laşên jêrîn de têne veşartin.

Naveroka vitamin C di xwarinê de

Ji bo karûbarê normal, bi meriv hewce ye ku meriv rast û hevdengî bixwin. Di xwarinê de rojane divê vitamin C. Di kîjan xwarinê de ew e ku ew hewce nebe ku xwarina nermaliyê dagirtin? Pêşîn, hejmareke girîng a vitamin C berhemên hilberîner hene. Ew berry (strawberries, deryaya çiyayê, çiyayê çiyayê), fêk (citrus fêk, germî, pişk, apples, zêrîn), sebûk (Brûkels, germên bûk, brokoli, potatoes "yekem"). Berhemên heywanên zewicî yên pir kêm C-vitamin hene. Ev pirrên kûr, adrenal, û giyayên heywanan in.

Dibe ku hejmareke hejmarek ji herbên ku tenê di xwarinên bes tê de heye vîtamin C heye. Produk divê her rojê her roj û bêtir bi forma unprocessed bê xwarin. Piştî ku, tedawiya biyokhemîk, derman û germbûna germiyê bi desthilata mezin a vitamin ve dibe. Her kesê ku li ser tendurustiya xwe dike, divê hûn bizanibin çi tiştê vîtamîn C dike, di kîjan berhemên wê de hene û çawa çawa kêmbûna kêmbûna xwe.

Ascorbic acid Derman

Di gelek dermanan de vitamin C tête dîtin. Ev pîlan di ampoules de "Vitamin C", "Citravit", "Celascon", "Vitamin C". Yek ji yek pir gelemperî "Ascorbic Acid" di tabloyan de ye. Ji bilî karanîna kêrhatî ye, ew jî pir kêfxweş e, da ku hîngên bi kêfa zarokan bi kêfxweş in. Dermankirina kolonyaya intracellular re dikeve, avakirina avakirina dîwarên kîtîlan, hest û diranan. Dermana "Ascorbic Acid" - ev vîtam pir pir e. Produ Products dikare her dem bi tevahî organîzmê re bidin.

Agent di pêvajoyên respirasyonê ya hucreyî, metabolîzyona fizîkî, amasyona lîtîdê û metabolîzma carbohydrate, metabolîzma tyrosî, reaksiyonên oxokasyon-kêmkirina beşan pêk tê. Bikaranîna "ascorbic acid" ji bo hewceya bedenê ji bo pantothenic acid, folic acid, vitamins A, E, B., amadekariya vitamin C di amadekariyê de nêzîkî 100% dor e.

Têkilî

Mirovek ku ji bo demeke dirêj ve nebe sedema kêmbûna vitamin C di bedenê de, dikare dikarin dermanên taybetî hene. Wekî qaîdeyek, sîteyan bi naveroka 250 mg ya ascorbic an 1000 mg ve têne kirin (tenê ji bona tedawiya hîpovitaminos re tê nîşandan).

Hêzên 250 mg di derheqê derûnî û derûnî de têne nîşandan, li ser mercên asstenîk, li ser ducaniyê (bi taybetî bi pirrjimar, li dijî narkotîk an jî nicotine girêdayî), piştî piştî veguhastina nexweşiyên ku ji bo tehlûkkirina xilasiyê, zivistanê. Gelek kes ji bo ji bo pêşbîrkirina an tedawiya vitamin an hovovitaminosis ji bo C-vitamin bistînin.

Bandorên bandor

Vîtamîn C ji bo karkeriya normal ya pêdivî ye ku, lê hin nexweşan dikarin dema ku bandorên kesane yên laş, digel dermanên din ên din, hebûn hin hin nexweşiyan.

Vitamin C, li ser çavkaniyên bi erênîtir erênî hene, dikarin dikarin bersivên negatîf li dema ku xerab têne kirin. Bikaranîna dirêjkirina dermanan pir dirêj dibe ku dibe ku xwarinên mezin, nerazîbûna mezinbûna pergala nervousê, serêşê dibe. Pergala digestive dikare bi rehnê, nausea, diarrhea, elcerasyonê mucosa gastrointestinal, hyperacid gastritis, şewitandina mucosa gastrointestinal.

Nexweş dikare dikare glycosuria, hîgerglycemia, nîjerokuriya navîn, nephrolîtiyasîs, kêmbûna kêşîtiyê kêm, hîperemiya çerm, lîberocytosis, thrombocytosis, ji binpêkirina metabolîzmê û zincê.

Zêdekirin

Laşê mirov dikare ne tenê ji kêmbûna kêmbûna vîtamîn C, lê ji bilî wê zêdebûna wê. Ev rewş bi gelemperî hîpervitaminos re tê gotin, ew bi xwestekek mezin ya ku tenduristiya xwe çêtir dibe ku ji ber bikaranîna vîtamîn. Gelek rewş hene ku gava kesek, ne di derbarê tehdîtê de fêr bibin, hilberên hilberên vîtamîn, bi dermanê "Ascorbic Acid" re dike.

Darmendiya rojane ya herî zêde ji bo 90 mg ji bo zilamek ne. Ji bo ku ji ber encama encamên berbiçav, ew hewce ye ku bi nîşanên hîpervitaminos re agahdar bikin. Yekem yekem ku arises dibe hestî û tengahiyê ye, vîdîbûnê, di kulikê de bikişîne. Wekî din, pirsgirêkên bi dilê, gurçikan, gêlê gavê dibe ku diqewimin xuya bibin. Bikaranîna pirrjimara vitamin C, bi tengahiyê, astengiyên digestî, hestek tengahiyê, reaksiyonên alerjîk.

Hem baş e ku di navendiyê de ye. Vîtamîn C, bihayê ku li 100 rubles dest pê dike, tenê ji bedenê bi tenê heger ev rast e. Berî ku hûn dest bi dest pê dike ew pêşniyaz dike ku pîlclinîk biçin, muayeneyên ku dixtorê her tiştî de ji bo derman û xwarinê mafê dermanê binirxîne , muayeneyê vedigire.