Xas Fresh: value caloric û sûdê ji organism

Yek ji xwarin tenduristiyê herî populer e xas. Kaloriyên wan gelek kêm, û xizmetên ji bo bedenê tênê pêla.

A bit of selete

Paradoks jî, lê mirov kêm caran bes li xas diet xwe. Kaloriyên wan gelekî kêm e, û ji ber vê yekê ew ne dikarin bixwin. Ev berhema caran weke dekorasyoneke sêlên şahiyê de, ku bi zêdehî bi mayonezê ji Civatê re xizmetê bike. Heger tu li ser alîgirên xwarin û vexwarin biaxivin, ew baş ji perên xas nû haydar in.

Hêjayî gotinê ye, ku di vê mijarê de di cîhanê de zêdetir ji 1,000 cureyên li Fayz li wir e. Ev (carna yêkemîn) plant salane, ku ji aliyê malbata Asteraceae, an Asteraceae e. Varieties yên xas, wusa ku carinan baxçevanên bi tecrube li ser wan tevlihev in.

Di demên kevnare de, ev çand, tenê ji bo xatirê yên petrolê, ku ji aliyê tovan kolandin xweyîkirin. Paşê, pelên tender li ser maseyê ji Yewnaniyên kevnar û Romayî jî xuya kirin. Ew dilxweşiyê ne bi tenê dikarî tama, di heman demê de jî dida taybetiyên vê berhemê.

shéwezare Popular yên xas

pelên xas caloric (nû) de gelek kêm e, û tundî û hêmanên ku şopeke bikaranîna muhtemel mezin in. Li aliyekî din, bi reng û şiklê xweşik bide vî berhemê dekorasyoneke mezin ji bo her tunene. Ji xwe niha, ji curayên jêr yên xas in, herî populer:

• Romain - Serokê nav xweşin. Ev a inflorescence mezin yên çend pelên kesk, e ku hinekî dişibe kale e. Pirî caran ku li sandwiches an wek dekorasyoneke bikaranîn.
• Tûzikê de yek ji yên herî kêrhatî yên bi vî awayî ye. Ew bi flavor ronahî xerdelê, ku dikare ji aliyê naveroka bilind yên microelements re şîrove kirin. Ev bijare baş ji bo ku bi e beriberi biharê.
• Coral navê xwe ji ber xuyabûna niherî. flavor Nutty Light dê touch eslî bo tu sêniyekê bide min. Û ev egera hemû yên din li ser mîqdara xwê calcium û mineral dibihurin.

lettuce: calorie

Îcar ji bo ku mijara vî babetî dxwazîn nêzîktir. Ger tu li pey shape an hewl da ku li dû prensîban ji xwarin û bi rêkûpêk, hûn bi rastî dê di parêza ji pelên xas in. Calorie li 100g - 16 kcal. nirxa Jan Axin biryar ji aliyê naveroka xwe proteîn, û xurdemeniyên karbohîdartan. The du hêmanên yekem bi pirr pirr biçûk (1.5 g û 0.2 g, bi rêzê) de. Wek ji bo karbohîdartan, ku bide berhemên naveroka calorie de, ew niha li selete di miqdara 2 graman in.

pêkhateyeke kîmyayî

A yekcar pir bi feyde yên di avahiya pelên xas. Calorie, çiqas biçûk, lê ku ne ji bikaranîna berhemên detract ne. Bi vî awayî, di nav çandeke vîtamîna kompozîsyona aloz dayîn - A, B (1, 2, 3, 4, 5, 6), C, K, E, û yên din. Di gotarekê de li ser hêmanên şopên, ew Hêjayê gotinêye ku, hebûna manganese, sifir, çînko û hesin (li seletê ew hê zêdetir in, sêv) e. Pelên tên bikaranîn gelek ji kalsiyûm, magnezyûm, potassium û phosphorus.

milkên calorie û bifeyde: lettuce

Dema rastiya ku pelên xas teze bi destê pirole û kaloriyên wan kêm û bilind in ku tundî û maddeyên bi şikilkî jî, pêkan e ku dîwana bikaranîna exclusive xwe ji bo ku bedena mirovan de. Bi vî awayî, ew ji bandûrên erênî jêr e:

• manewîyatê ji fonksiyonên parastinê ya laşê;
• Ev alîkarî ji bo normalkirina çalakiyê ji sazûmanê demarî yê navendî;
• Ev alîkarî bikoşe hêza piştî nexweşiyeke;
• Ev ji bo asayîkirina xew bedenî û bandûrek hîpnotîsmayê nerm;
• Ev lezê li digestion xwarinê bi zindî kirina hilberînê ji bacanan mîde;
• çêtir bi xwarina;
• Ev xwînê sererast dike;
• derketeyan de xwê ji bedenê;
• manî êş ji bo gastritis û brîna, û bi bîbîkên testa pistgiriya;
• ji ber ku naveroka hesin bilind dibe alîkar ku nakukiya rewşa di bin kirasê giran;
• bi bikar diparêze noyron ji tunebûnê mejî, rê li pirsgirêkên bi bîra;
• Piştgirîyê zeîfbûnê, ji hucreyên çerm ber zêdebûna naveroka vîtamîna A;
• Ev çêtir metabolîzma û gera xwîna.

Bi vî awayî, em dikarin ku selete dibêjin - a berhemê raxe û ku hemû sûdê e. Jî, ku tê pêşniyarkirin ji bo bikaranîna kesên hestyar-hewayê di dema guhertina hewa û bahozan magnetic.

rîskeke muhtemel yên ziyan û contraindications

Di nihêrîna pêşîn de wisa xuya dike xas bi temamî siste. naveroka Calorie û ji bo pêkhatina vê çandê ji bo xurtkirina giştî ji bedenê piştgirî bidin. Lê dîsa jî, di hinek rewşan de, alavên ji vê berhemê bê guman contraindicated. Di mercên wisa de ev in:

• bidegout;
• kevir mîzdankê;
• colitis di formên akût û kronîk e;
• astim û zirav;
• bi nexweşiya gurçikên (acid skilpadder dikarin exacerbation sedema).

lettuce slimming

Wekî ku berê behsa, xas û kaloriyên 100 graman. - bi tenê 16 kalorî, lê ji ber ku ew bi tenê li berhem landin e. Heke tu dixwazî winda weight, ew tenê divê di diet di nav de, ji ber ku li nirxê kêm enerjî serf dikin jî ev gelek madeyên bikêr. Lê belê, ev berhema divê nebe tenê yek li menu xwe. Eger tu protein û rûn têr xwarin ne, hûn rîska zirarê ji bo tenduristiyê tê birêvebirin. Ev bêtir jî berhemên auxiliary, ku wê bibin an temam baş ji bo masî, goştê spî û sebze e.

Ev divê bi set of pêşniyarên ji bo amadekirina xwarinan a bi lettuce bilêvkirine:

• bin û bawer bikin ji bo refill selete bi petrolê sebzeyan an jî mast;
• da ku pelên in tal ne, ji wan re berdêlê di avê de ji bo çend xulekan de;
• chop sehayê destên baştir, bi kêran, da ku ji bo ronîkirina vê berhemê ji bo oxidation ne;
• Ma selete di pêş refill ne, da ku pelên xwe taqet ne û kirine milkên tama ji dest ne.

rastiyên balkêş li ser seletê

Yek ji berhemên herî kêrhatî û License de di biharê de li xas in. Calories per 100 gran ne bêtir ji 16 kcal çi ji çîna. Li gor giranîya tundî û mîneralên, ev berhem bi dikarin bi gelek sebzeyên di pêşbirkê de. Lê dîsa jî, ev e ku hemû agahiyên ku bi kêrhatî li ser seletê dizanin ne. Bi vî awayî, bi vî berhemê bi rastiyên balkêş jêr related:

• dikin ji peyva Italian "selete", tê wateya "şor", tevî ku tama berhemên teze û hinekî tehl;
• kescran bi ser xas, bi maddeyên bi more wan de dihewîne;
• ev çand di plana depo pir capricious e: sehayê ne hişk be, konserveyê, frozen an di sarincokê de ji bo demeke dirêj girt;
• di destpêkê de selete kevza heta Yewnaniyan kevnar bû ew tama û tenduristî encamên wê (ew li ser 5000 sal berê) teqdîr ne;
• niha selete, hem di nivîn û li dikanên, lê di van rojan de ji şêx Persian ew giraniya xwe zêr bi nirx hevpar e;
• dîroka modern de bi lettuce dest pê kir û vir ve Hristofor Kolumb tovên xwe ji bo Amerîkayê nasand kiribû;
• di warê naverok vîtamînan û mîneralên, herî bi qîmet ji aliyê jêrîn ê pel e.

Salad li Cosmetology

pelên Salad ne bi tenê ji bo sîstemên navxweyî yên laşê baş in. Ev berhem bi alîkarî ji bo parastina beauty derve û çareserkirina hejmarek ji pirsgirêkên cosmetic. Îcar, eger hûn ji çerm hişk, piştre heftiyê de du caran Apply a mask ji xameya tirş bi pelên kesk pelçiqandin.

Ger çerm te pêwîstî bi xwarinê dijwar, hewcedariya bi kar tool, ku ji slurry ji selete, petrolê sebzeyan û ava lîmoyê. Ev mask dê alîkariya te bi rişk û pigmentation eleqedar. Ger epidermis pir hişk e, tu bixwe dikarî, yolk egg lê zêde bike.

Li hewayê sar, di çerm de mijara qehra û gewdeya e. Ji bo nehiştina van nîşanên bajon, pir çend caran di rojê de biqelînin decoction rûyê pelên xas. Ev amûr e bi alîkariya mezin ji bo maddeya û vedana mêşlokan.

çerm Summer, ji her demê zêdetir, divê bên parastin. Ger tu ditirsim ku kesekî an milên bi saya xurt in, ew e ku ne pêwîst serî a cream taybet. Berî ku diçin derve ji bo çend deqeyan rêz xas çerm berê bikutin an dent xwe di destên xwe de şikandin.