Ji kêmbûna biharê vîtamîna çi ye? Nîşan û çawa mijûl

Bi kurtî, bihar hat, ku roj xuya bû, lê ... mood û hest e li jêr navincî, û rengvedana li eynikê ye ne razî ne. Wisa dîyar e, ku tu vîtamînan de têrê nake. bedena me - sîstemeke pir kompleks e, ya ku ji aliyê nebûna berdewam yên heta yek component dikarin digihîniyê. Ev yek ji bo ku vîtamînên e, pir in. Piştî ku hemû, van maddeyên bi roleke girîng bilîze. Ew di her pêvajoyên fîzyolojîk û biochemical di bedenê de beşdar, wusa diyar e ku nebûna yek ji component nehevsengiya agahdarî bide. Ku nebûna yan jî kêmbûna vîtamînan di bedenê de bi navê "beriberi." Û gelek caran e dewlet ji wê derê Bihara. Spring beriberi - mend mezin. Nîşanên wê niha di 60-90% ji xelkê in. Ev xuya dike ku biçin cem dixtor û tiştek tune ye, di heman demê de hest li ser cînayeta heman.

beriberi Spring. nîşanên

• Dewletê ji westandina kronîk, zêde xewokî, westandin.
• çerm Flaky, çiim hair, degera nails tenik.
• Bleeding pidîyan, derzên dikarin di starên devê, ku bi eksê qenc xuya.
• dîtiniyekê de kêm, bi taybetî di şert û mercên ronahî kêm (bi şev).
• zê de kêm û bala, sedema kembûna bîra.
• Girankirina nexweşiyên heyî, dibêjin wergirtina seqemê de.

The surest rê, ji bo vê rewşa an bîne back a normal - ji bo avakirina sîstema xwarinê baş. Di zivistanê de em bi piranî bi berhemên "xerab", ku tê de pasta, berhemên bakery, xwarin rehetiya, goşt ceribandin. Li hewayê sar, gelekî girîng e û ji bo li ser fêkî û sebze ji bîr neke. Hingê tune ne, ji bo di biharê de bikişîne. beriberi Spring baş "tedawî" tenê mafê û mantiqî û nêzîkatiya ji bo nutrition. Ev rêbaza pir e bi bandor ji dermanan an vîtamîna xemilîne. Eger derfet ji bo çêkirina xwarinê li wir, ew pêkan û pêwîst e bi kar aloz vîtamînan de. Lê tu tişt çêtir berhemên xwezayî heye.

Ji bo ku bi hêsanî qezenc kêmbûna biharê vîtamîna, divê hûn ji bo xwedî fikra çi berhem ji bo ku tundî ne:

Vitamin A: gizêr, firingî, pincar, pumpkin, îsotên sor, Apricots, dik'ir'în, nettle.

ku vîtamînên B: B1 - baking, ceh, birinc, hevîrtirşkê, beraz û golikan, gwîzan, yolk hêkekê, û duckkuva. B2 - şîr, goşt, masî, hevîrtirşkê, sebzeyên teze, dehl (ji bo veşartin û ev vîtamîn û nebûna pêwîst ên li derdora alkaline e).

Vîtamîna C: berên citrus, rosehips, currant reş, apple, buckthorn deryayê, strawberry, strawberries, greens, cabbage, kartol, ihtiyaç, îsota sor.

Vîtamîn D: berhemên şîr, rûnê masiyan û asta bilind masî sor, yolk û rûnê.

Vitamin E: rabûn hip, yolk de hêk, sebzeyên hêşîn, petrolê nebatî.

Ji bo ku xwe bavêjin yan ji kêmbûna biharê vîtamîna make ne, divê hûn ji bo xwarinê baş. Ev tê wê wateyê ku her roj, diet te divê ji hemû komên xwarinê pêk tê. Di dinyayê de tu kes tune, berhemeke ku hemû madeyên pêwîst ji bo jiyana wê derê, da ku di zebze û, û dehl, û şîr û goşt, divê rojane niha li ser menu be. Bi taybetî jî di zivistanê de û biharê, dema ku li qeraxa Dayîkê beriberi biharê.