15 riyên his sibê Lööf

Kêmkirina kîloyan we pêwîstî bi girseyên ji dem, hewldan û dilsozîya wan. Carinan wisa xuya ye ku ev e nameya mirî ne, çawa giran, we biceribîne. Lê belê gavên piçûk, dikarin ji dûr ve mezin li ser dem rê. Next, em ê bi te re li ser riyên alîkariya we zikê xanî di roja din de bibêje. Şaş? Werin, do it! hejmara Slim - ku ev rastiyek e.

ava germ bi lemon di saetên serê sibehê

Ev vexwarin, wê li şûna coffee kevneşop, entresan, sîstema digestive. Tu dikarî çaya kesk bi lîmonê vexwin, eger tu tama avê lemon hot hez ne.

Piştguh şîrê at taştê

Ger tu a fan ji dil ji berhemên şîr in, ji wan re veguhêzin ji bo resepsiyona ku li demeke paşê. Gelek kes bawer dikin, nerihetiyên di zikê piştî vexwarina şîrê di nav çayê an qehwê. Heman tişt ji bo ku ji adetî taştê - mast, dehl û puddings şîr. Take li ser çekan recipes free-şîr ji bo oatmeal û vexwe qehwa reş.

yoga sibê

Gelek çeperên li yoga xwedî bandor paqijiya li ser bedena. Ew alîkariya ku xelas bedena jahr û baştirkirina digestion. Detox Yoga de cîhêreng ên rotations beden û temrîn xwe dirêj bike. Ev hemû dê alîkariya te di dawiyê de hişyar be û xwe çêtir.

firavînê tropical

Pineapple û papaya de dihewîne enzîma ku pêşî li binepixe. Bromelain û papaxan tune avahiya proteîn, bi vî awayî digestion accelerating. Amade seletê berê, wusa bikin ku lê zêde bike di kasa pelikên ananas û papaya. Din vebijêrkê tu sifreyê - kokteylek ji ice cream û malzemeyên tropical.

dixwar Slow

Ev adeta, divê li ser bingeha bi berdewamî û ji bo taştê û ji bo firavîn û şîvê pejirandin. Her tim hêdî hêdî bixwin, hêdî hêdî, cûtina xwarinê bi tûmî. Dinner ku hûn ji bo 5 deqeyan ji bo tomarkirina dem bikaranîn, dikarin ji bo girtina hewayê sîstema digestive rê. Ji bo kêmkirina nepixîna ji bo kêm, bi kar tînin, pêşnîyar dike.

Piştguh benîşt li ser bingeheke bi rêkûpêk

Adeta nade gum ji devê wî jê ne û play têxîne bi digestion xwe. The zêdetir we ev dicûm, hewa zêdetir bikeve li zikê xwe. Li gel vê, li ser berhem, gelek pîşekarên sereke lê zêde bike alkol, şekir e ku bandora pir baş li ser sîstema digestive ne.

Avê vexwin more

Ev şîret li we di nava rojê de dê alîkar. The ava vexwarinê ya paqij zêdetir hûn ê bi kar tînin, bêtir karibin xwe ji jahr zêdetir xelas bibin. Jî, formula baş kevn yên H ₂ O alîkariya me dike ku werin ji mîqdarên bêedebî ji xwê rakin. Ango sodium dibe ku di puffiness bibin. Eger tu tî, careke din ji xwe re tînin bîra me ku dem ji bo vexwarinê qedeheke din ji avê ew e ne. Keep şûşeyek şevûrojekê de bi tu di doza tu diçî cihekî.

Eat quinoa

Civata ya bê wê ji bo dadgehê piştî nîvro. The swan de dihewîne fiber û potassium. Hem ji van pêkhateyên wê hesta kederê di zikê jê. Tu dikarî supersalat cook ku pêkhatibûn ji quinoa, kale û Bilberry.kuva.

para ligorî

Eger, tevî şîret niche de, hê jî hûn hest zikê tije, hingê e yek rê li holê tune: to cut beşên ya plakaya.

snacks dewlemend-Fiber

Di sisiyan de, çi li ser meze saxlem dewlemend in fiber ji bîr neke. Bi vî awayî hûn dikarin ji birçîbûnê û overeating, û stock xelas xwe bi enerjiyê heye. Îdeal ew e, hewl da ku em bixwin 25-30 gran fiber rojê. Bo gihiştina bi vê armanca avokado, raspberry, pear û semená Chia alîkariya wê. Lê duckkuva û cruciferous bibe sedema nerehetî, zik.

derbasbe vexwarina

A qedehek şerab di xwarina an kokteylek ji alkolê, serxweş bi hevalên xwe, we hest bi giraniya ji ber gelek sedeman. Ev bandorê ne bi tenê dikarî alkol, di heman demê de jî şekir di vexwarinên berê te. Ji bilî alkolê, di dozên biçûk de, bûye sebebê dilçûn û hewesa bo bold. Tu li derdora partiyê û ceribandinê herin weye bo ava lîmonê.

Asparagus ji bo firavînê

Asparagus alîkarî dike ji bo baştirkirina digestion û rojevî ya mezinbûna yên bakteriyên baş in gut te. Ji bo firavînê, bixwin û sebze bi mirîşkê an masî. Asparagus bo xwarinê dawiya perfect of the day e, eger tu ji fîgurekî slim xeyala.

Derbasbûna ji şirînayî

diet te divê nebe zehmet, di heman demê de bû êvar, çêtir e ku dev jê berde dessert li hemû. Fatty û zîhn xwarinên û sweeteners sûnî sedema binepixe. Ev baş e ji bo hilbijartina berê nû.

vexwarin Lemon bi ginger (çay mint)

Darçîn û ginger alîkariya paqij sîstema digestive xwe. A chord dawî baş vexwe, wê ji ku we di roja dest pê kir, di heman demê de bi çend additions. To bi ava germ, lê zêde bike ginger erdê citric. Lê çay mint aram di zik de alîkariya wê.

Go to nav nivînan de li ser dem

xew Sound alîkarî tertîb metabolîzma, û ji ber nebûna ew dê hesta xwe runin bi bînin. Xwe bidin, xew di navbera 7 û 9 hours her şev.