Asparagus Soy - baş, kompozîsyona calorie

berhemeke balkêş - asparagus soy, bikaranîna wê ji bo berjewendîya gelek kes wê hez kir. Efsaneyek Chinese ku yekem împarator mirîşka avî Di Çînê de, ku ji 246 BZ de biryar da, daxwaza gelê wî dilsoz wî a elixir rejuvenating get hene. Piştî gelek hewldanên ku tu encam nedabûn, împaratorê dayîn asparagus soy, ku "Fu-Zhu" gazî kirin, vê berhemê împaratorê amûrên xwe dirêj jiyana hilbijart. hê a raya gengeşiyê, çima berhemên soy bang li rûmeta nebatan ji malbata asparagus hene. Di rastiyê de, soy asparagus - berhemek soya, ku bi baş nivîna min, qetqetî triturated û şuştin şîr ji girseyên dicin. Di vê pêvajoyê de yên kelandî de kef şîrê ku xuya dike, ew e ku materyalên xav bo ev amanê tamxweş.

Gelo asparagus soy alîkar?

Gelek şaş gelo asparagus soy kêrhatî, dadger ji bo xwe - berhemên Soy dewlemend in vîtamînan de, hesin, potassium, kalsiyûm, û ji bilî ku, ew tam û xweş ji bo ku tama e, hê ku baş bi bedena xwe de bihelînin. şîr Soy has no bê şekira an kolesterolê, ji bo kesên ku ji alerjiya bi proteîna cefayê bikişîne, ew li çêla şîr e. Bi şîr soy dihewîne a kompleks yên asîdên polyunsaturated - ew baş e ji bo gelê janên nexweşiya dil. Li ber hormonên plant ku ew ji bo ku pêşî li osteoporosis bi bandor. kompozîsyona asparagus Soy hêsan e: avê û soya. 100 graman - agahî Jan Axin wê kesên ku bi temaşe hejmarên wan matmayî. berhemên soy: 45 g protein, karbohîdartan de 20g, fat 20 g ... Calorie 440 kcal per 100 graman. Dikarin berhemên soy ziyanê bedena? Eger tu bi pîvana bikaranîn girêbide, û ji bo kesên ku ji nexweşiyên di zik de cefayê ne, zerer ne be.

asparagus Soy: bikaranîna ne bi tenê

asparagus soy amade tamxweş bi xwe ye, lê belê ew hê jî dikarin, cardî ku dê flavor balkêş yên selete an sêlên din zêde bibe. Ji bo nimûne, sebze û asparagus soy - bi kar tînin, ev tenê bibe. To amade yek kilogram yên xas, divê em wê: 150 gr. asparagus dry (fuji) 200 c. gizêr, 80 ml. sihik birinc, a Teaspoon yên xwê, sê filîmê ji sîr, petrolê sesame - sê kevçîyên xwarinê yên tamî (sor, îsota reş, hwd.) ji bo tam bike. Bi xwe jî balkêş asparagus soy hişk e, bi kar tînin, ev li hemû ku di "hişk" winda ne, di heman demê de wê ji bo derbas li ser wê hin enerjiyê. The berhemên dry, divê demê de ev dikarin ji bo 6 saetan eger di ava sar de kirin ku rajin nermkirin, û heta 2 saetan di ava germ. Dema razmoknet asparagus, ew xist Colander, divê tavilê bi demeke kurt. The cut asparagus di encamê nav parçeyên 6 cm. Di length û nav a pan belav bû. Take gizêrek li ser grater zir mizdana jî, heke processor xwarinê heye, hûn dikarin wê bi kar tînin. mix Carrot bi sihikê birinc û xwê. Dema ku hûn gizêr, sekneke kêm mix li ser wê, wê ew tama mellow zêdetir bide. Bîst deqeyan gêzerê divê stand up to nermkirin. Bêinsaf chop ji sîr, tu dikarî di çapemeniyê de bi kar tînin. Pour petrolê sesame (petrolê sesame eger ne, nebatî minasib) di nav pan, dema ku rûn germ e, lê li sîr û xurde ji bo li ser sê deqeyan. Di taweke lê zêde bike ji asparagus bi gizêr, seasonings û pour hemû hot , nîvişk sîr. Ku hemû baş nivîna min, cover û dihejînin çend caran. Em ji bo sê saetan derkeve û kêfê seletê ecêb.

Din recipe baş ji bo asparagus vebûne:

asparagus soy Roasted (bikaranîna wê ji her ziyaneka ne) divê baş dihele bê, piştre jî em baş û qut nav 6 cm. dirûna pîvaz û gizêr. The pan, pour petrolê sebzeyan û xurde ji bo pênc deqeyan gêzerê û pîvaz. Zêde ji asparagus û giyayên, xwê tama xwe, baş mix û bihêlin ji bo pênc deqeyan di bin lid. Zêde ji sîr, sosê soy û pincarê nû hurkirin û girtina lid bo firaxê hatiyî di aroma pincarê û giyayên. Best of hemû sêniyekê xizmet bi rice steamed e.